Zarysy Kaloryfera , Dieta.

Aj a po przeliczeniu makroskładników na W 50%,B 30%,T 20% wychodzę one następująco :

Wegle - 327,11
Białko - 187,8
Tłuszcze - 55,64

Kalorie 2504

Zmieniony przez - Świerzyy w dniu 2013-12-28 13:19:06

powiedzmy że jest ok


Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-28 13:34:01

i ostatnie pytanie czym nabić 187 gram białka? nie jestem twarogów ani jajek co zawierają sporą ilość białka. Z rzeczy co zawierają białko jem piersi z kurczaka i ryby ale licząc ile tego jem to wynosi że dziennie jem około 60-80 gram białka. Jakiś suplement z białkiem bym nabił te 100 gram białka? Polecacie jakieś.

może serki wiejskie /mleko ,odżywki np trek ma dobre