słonecznikowy

[...] czy z wysoką zawartością o6, jak z pestek winogron. Co do ALA, to konwersja do EPA jest chyba na poziomie 15%. Nie ma co porównywać do olejów rybich, ale zawsze to lepiej niż lać na sałatki olej słonecznikowy, jak pewnie robi ponad 90% społeczeństwa. W smaku jest dość specyficzny i nie każdy go polubi. Ja polewałem nim sałatki i dla mnie był OK.

Ciemne pieczywo(razowy, slonecznikowy), sery(duzo), szynka( malo), przetwory rybne (jakies pasty itp), warzywa do tego najrozniejsze(pomidor/salata/ogorek/papryka...), maslo roslinne(chyba stosunkowo duzo) (ma znaczenie ze prawie codzienniec cos z ketchupem?) Brakuje ci zdroych tłusczy w diecie(oliwa z oliwek, orzechy, tłuszcz rybi). Jaki ser? [...]

Ja cały czasjestem pod wrażeniem Twojego zdjęcia i niemoge podniśc sie z krzesła,chyba do wieczora nieodejde od komputera...:) A Kejcunowi strzykawka utknęła w bicepsie i wstydzi sie wyjść na ulice... Kleju mam teraz tylko słonecznikowy,może być? Nigdy niemów nigdy!

[...] uznać oliwę z oliwek za najlepszy tłuszcz do smażenia. Jest tłuszczem dobrym (i śmio m,ożna na niej smażyć), niewspołmiernie lepszym niż oleje kukurydziany, sojowy czy słonecznikowy, ale nie koneicznie bardziej odpornym na termooksydatywne zmiany niż smalec, masło klarowane czy zwłaszcza olej kokosowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] ŁĄCZNIE: 130g 7/35/5 356 kcal Przed snem: Tuńczyk w wodzie 160g 34/2/0 154 kcal Szparagi 150g 2/0/3 21 kcal Olej słonecznikowy 10g 0/10/0 88 kcal Jaja kurze całe 68g 7/6/0 82 kcal ŁĄCZNIE: 388g 43/18/3 345 kcal W dni treningowe dodatkowo: [...]

[...] 7/35/5 356 kcal wywal daj np.makrele wedzona z warzywami lub ser z orzechami i warzywami Przed snem: Tuńczyk w wodzie 160g 34/2/0 154 kcal Szparagi 150g 2/0/3 21 kcal Olej słonecznikowy 10g 0/10/0 88 kcal Jaja kurze całe 68g 7/6/0 82 kcal ŁĄCZNIE: 388g 43/18/3 345 kcal jaja wywa,olej zmien na oliwe W dni treningowe dodatkowo: Przed treningiem: [...]

wszystko bylo powiedziane tysiace razy, nie podales zrodla artykulu, pewne rzeczy sa przesadzone (ad. glutamina i bcaa), a w diecie polecasz olej slonecznikowy hmm.. w dodatku linki, ktore podales nie dzialaja juz kilka lat Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-31 21:17:55

[...] i tam już pisałem, że byli geniusze, którzy dawniej opalali się na ropę:/ podobno śmierdząca sprawa, ale skuteczne. Oliwki sam używam, ale to jest olejek do opalania z ZIAJI naprawdę ładnie bierze i może wypr. tego, a nie zaraz słonecznikowy. Ale zdecydowanie tak, oliwla przyspiesza znacznie i opalenizna jest brązowa ( dopuki nie zmyjesz oliwki)

Tak robie z miesem. Chociaz np. piers z kurczaka jest niesmaczna juz na drugi dzien. Wklejam poprawiona diete. Sniadanie: Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g Makaron razowy 100 g Maslo roslinne 10 g Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy [...]

[...] zadanie właśnie jak najlepsze przechowywanie ryby przez co używana jest np. w wojsku i przez swoją hermetyczność posiadają długą datę ważności. To, że jest zalewana olejem słonecznikowym to dla mnie nie jest jakiś problem ponieważ mieszczę się w normie tłuszczu, a chyba nie ma nikogo kto jadłby sam tłuszcz omega3. Poza tym jest bez [...]

I dieta tylko bez tych dopalaczy :P Jak ktoś ma lepszą niech poda link 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny [...]

[...] nie wiem jaki olej teraz wybrać? I skoro jets ten sam skład to czemu poleca się oliwe?. Tabele podane są ogólnie podane. W sklepie inaczej są proporcje rozłożone np z oleju z pestek winogron dokladnie tka smao jak olej kujawski. Jest olej oliwier z 5% oliwy z oliwek. Olej słonecznikowy i kilka rodzaji oleju z oliwej który jest bardzo drogi :).

Płatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 10 1,6 1,1 6 64 29,1 70,6 22 Chleb mieszany słonecznikowy 50 3 22 2 123 twarog chudy 100 19 3 0 99 Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8 Śmietana 18 % 100 2 3 18 184 Pomidor 100 0 2 0 15 24,8 30,2 20 BĘDĘ SIĘ STARAL [...]

[...] Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 27,95 56,2 23,25 Chleb mieszany słonecznikowy 25 1,5 11 1 61 twarog chudy 100 19 3 0 99 Śmietana 12 % 100 2 3 12 133 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 44 Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8 Rzodkiewka 50 0,5 0 0,5 14 [...]

[...] 75 8,25 46,5 2,25 274,5/100g Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 27,95 56,2 23,25 Chleb mieszany słonecznikowy 25 1,5 11 1 61/wywal twarog chudy 100 19 3 0 99 Śmietana 12 % 100 2 3 12 133 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 44 Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8 Rzodkiewka 50 0,5 0 [...]

[...] spuchło mi przedramię. EDIT: http://pl.tinypic.com/r/dgrq74/8 Chleb mamuśki :) Nie wiem czy go liczyć do codziennego bilansu czy nie... Ciężko określić ile ma b/w/t. Obecnie liczę i przyjmuję wartości dla Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy. Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-03 21:28:59 Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-03 21:29:24

Zmień jeszcze kaloryczność i makro (białko) pod redukcję. Olej słonecznikowy nie jest najlepszy - ma dużo omega6, których i tak z reguły mamy nadmiar w diecie. Nie używaj w dzienniku gotowców typu "jajecznica na maśle", bo nie wiesz ile dokładnie masła i innych składników ktoś dodał. Przy liczeniu tłuszczy to robi różnicę. Wpisz osobno jajka i [...]

Dużo produktów masz do zmiany typu: chleb tostowy, salami, chipsy, kukurydza, olej słonecznikowy, deser karmelowy, serek. Wstaw jutro i zaczniemy coś działać.

[...] 0,8 tłuszczu Papryka czerwona 40g - 1/4 papryki - 13 kcal, 0,7 białka, 1,8 węgli, 0,2 tłuszczu Ryż jaśminowy 100g - 355 kcal, 6,7 białka, 78,9 węgli, 0,2 tłuszczu Olej słonecznikowy 10ml - 1 łyżka stołowa - 82,9 kcal, 0 białka, 0 węgli, 9,2 tłuszczy RAZEM: 732 kcal, 41,9g białka, 107,9g węgli, 10,4g tłuszczu Bez ryżu wychodzi za to poniżej [...]

Jest jeszcze mały problem natury rozciagania i odzywiania. Do zrobienia sznurka wystarczyly mi 3 miesiace rozciagania, do stania na rekach 2, do chodzenia na rekach ok 3,5 miesiaca. Czy moge to powtorzyc w tym samym czasie?? Czytalem artykuly na forum i doszedlem do wniosku, ze nie moge ustalac diety wedlug okreslonego planu. Co najwyżej moge [...]