słonecznikowy

[...] samo białko i warzywa? Oto moje przykładowe menu(nie podaje dziś ilości ani wartości) śniadanie: -musli -jogurt naturalny -jajko -jabłko -orzechy II śniadanie: -chleb słonecznikowy -wędlina -warzywa -twaróg Lunch -kasza gryczana -pierś/ryba -warzywa -oliwa z oliwek Obiad(przed siłownią) -kurczak-pierś/ryba -warzywa Kolacja(po siłowni) [...]

otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal a moge wiedziec czemu z tym jest cos nie tak? z tłuszczami zrobiłem tak jak mówisz i brakuje mi jeszcze 10g to moze ten słonecznikowy do twarogu? i wtedy mam proporcje kwasów tłuszczowych prawie 1:1:1 tak powinno byc? jak gotujesz piers z kurczaka? bo ja jak ugotowałem to niemogłem jej jeść [...]

[...] syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony [...]

[...] glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa z białej czekolady (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone mleko w proszku, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony dziennie, popijając dużą [...]

[...] wcześniej sobie znalazłem i przeczytałem. Pytam się was o opinie - jaki trening powinienem stosować? Aerobowy czy zwykły na masę? Który chleb najlepszy - razowy, dyniowy czy słonecznikowy? Tą dietę ułożył mi jakiś stary wyjadacz z forum, a ja do niej dodałem kanapki z rana czasami. Sztanga przychodzi we wtroek, w środę zaczynam plan [...]

margaryna i olej słonecznikowy to nie są pożądane źródła tłuszczów w diecie-możesz je wymienić na np.oliwę,olej lniany,orzechy włoskie,masło 82% tłuszczu,pestki dyni Dodatkowo zacznij od pułapu bilansu zerowego-czyli ~3150kcal a potem będziesz mógł stopniowo ucinać kcal. Podbij również białko-wystarczy ok.2g/kg masy ciała

[...] nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na rzepakowym, chyba że naprawdę jesteśmy do tego zmuszeni, a [...]

Niestety, nie mogę podawać bezpośrednio linków do sklepów. Warto jednak taki olej słonecznikowy wysokooleinowy nabyć, gdyż zawiera bardzo dużo witaminy E - nawet 3x więcej niż w standardowym oleju roślinnym innego gatunku, czyli ~30% zapotrzebowania na łyżkę, oliwa z oliwek - 10% na łyżkę. A cenowo chyba nawet taniej wychodzi.

Właśnie wczoraj przeglądałem w sklepie u siebie i tylko był ten słonecznikowy tłoczony na zimno, który nie nadaje się do smażenia. Inne sklepy mają nędzę.

[...] wysoka ilość białka. Wafle ryżowe jako stały element diety to bardzo kiepski wybór. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony. Mieszanka bakaliowa ma w składzie olej słonecznikowy, cukier.. produkt całkowicie zbędny. Uwzględnij porcję warzyw najlepiej do każdego posiłku w towarzystwie lipidów. Brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny [...]

Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Uloz sobie diete i zacznij jesc pozadnie, bo masz konkretna niedowage. Bialko nie wystarczy (poza tym chcialbym poznac definicje slowa "wysokobialkowe" wg ciebie), potrzebujesz wegli i to duzo skoro jestes ektomorfem, 5-6g/kg masy ciala. Kuzynowi powiedz ze jest idiota, skoro [...]

To primka jesli nie olej słonecznikowy :)

Samych orzechów jest wiele gatunków. Poza tym nie sugerowalbym się tylko samą ilością omega3 a bardziej proporcją omega 3 do o6. Np z olejów idealny jest olej lniany. Gorzej wypada oliwa z oliwek a najgorzej olej słonecznikowy.

O własnie mam w domu takie cos Olej z nasion i owoców Firmy Vitosan Pisze na nim Idealny do przypraiania i smazenia Skład: Olej z nasion zbóż,Olej słonecznikowy,kukurydziany,z kiełków przenic86% Olej z owców 14%(olwj z orzecha włoskiwgo,pestek winogronu,moreli,migdałów ma w soboe Omege3 i 6.EFAs Witamin E Flawoidy Tłuszcz 92g Nasycone kwasy [...]

nie slonecznikowy ,odpada(zdrowie )

[...] produkty spożywcze na analogiczne, lecz o wyższym indeksie glikemicznym: - białe pieczywo na ciemne, np. na chleb razowy, graham, ale unikając pieczywa tłustego (chleb słonecznikowy), - makarony na makaron z ciemnej mąki, - biały ryż na ryż niełuskany. Najlepiej sięgnąć do tablic i wyszukać takie produkty. Trenuje się na nich również [...]

[...] w tym posiłku? 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna 10g, szynka warzywa Bułki pszenne zamieniłbym na bułki typu graham. 14.00 pierś z kurczaka jogurt naturalny lniany/słonecznikowy 10g Dlaczego w tym posiłku nie masz żadnego źródła węglowodanów? Brakuje również porcji warzyw. 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g - warzywa [...]

[...] Moim zdaniem za dużo posiłków oraz brakuje węgli w momencie strategicznym, czyli po wysiłku. Okres potreningowy to najlepszy moment żeby zjesćwęgle. Ciasto naleśnikowe i olej słonecznikowy - wywal Nabiału trochę za dużo, warzyw trochę za mało, brakuje źroideł wit D i kwasów omega takich jak ryby morskie

[...] tata w mleczarni pracuje ,ze tyle nabialu wcinasz kolegu tu widze piers z kuraka z warzywami wive saltka cesara 4 posiłek 80g makaronu 70g tunczyka w wodzie 5g olej słonecznikowy 150g jabłko 489 kalori 25,9 białko 9,2 tłuszcze 75,7 wegle jezu az mnei serce zakulo ,co to ma byc jajecznica ,chyba ze to posilek po trneingowy to walnij [...]

chłopcze na ciebie by nawet ww słonecznikowy podział jak sie ma 30 w łapie to proste ze sie na tym rosnie, moglbys wbijac nawet kupe rozcienczoną a bys urosł, w zwyż pewnie tez z tego metra 30 czy ile tam masz