szkole

[...] w okolicach 3000kcal i mniej więcej w dobrych proporcjach. Jak mi pomożecie ją trochę poprawić to policzę dokładnie. Zrobiłem ją na swój budżet ale i tak mi brakuje :) W szkole jedzonko jest takie bo nie mam pomyslu na inne tak wiec mam nadzieję że cos polecicie :) Jak już uloże diete z wasza pomocą to poprawie treningi i zaczna sie mam [...]

Co mamy w Toruniu, na pewno dobra szkoła Oyamy prowadzona przez Janusza Brodackiego, Karate Tradycyjne prowadzone przez Anie Kulczyńską, Modliszka zajęcia prowadzi Wojtek Skonecki ( kiedyś z Wojtkiem prowadziliśmy szkołę Shaolin Chang Quan, planujemy ściągnąć teraz do fajny styl do Torunia, nie ma jeszcze tego w Polsce, nie pisze więcej żeby nie [...]

[...] Paryzu. Savate zawieralo tez walke laska - la canne de combat oraz chwyty. Nie ma zadnych udokumentowanych powiazan pomiedzy Savate a azjatyckimi stylami. Pierwsza oficjalna szkole otworzyl Michel Casseux zwany Pisseux (1794 - 1869) w 1825 roku. Obecna forma Savate zyskalo w latach 30-tych XIX wieku kiedy to Charles Lecour (1808 - 94), uczen [...]

3 duze jajka - 100 g płatkow owsianych - 1 banan mogl bym to dac zamiast 1 posilku lub 2 ktorego bym jadl w szkole??

[...] zyje na swoim :< owszem staram sie jesc duzo (i to bardzo) i wyszukanych produktow z lodowki (zadnych parowek ani innych gowien) ale dieta 7:00 / 10:00 (gdy jkestem w szkole) odpada :< dlatego myslalem ze jedzac co jem i dorzucajac do tego kreatynke lub jakas odzywke inna przybede na masie .. treing mam dobry , motywcje i checi tez sa i [...]

Son jesli ten "ktos" skonczyl szkole podstawowa i potrafi jako tako czytac, to zadajac sobie MINIMUM TRUDU, (przeczyta chociaz artykul Eda z glownej strony kulturystyka.pl) dojdzie do wniosku ze sterydy to powazne zagrozenie dla zdrowia w tak mlodym wieku!! Boleje nad tym ze nie wymyslili jeszcze lekarstwa na glupote, byloby hitem [...]

[...] się udaj do lekarza/rehabilitanta który dobierze odpowiedni zestaw do twego schorzenia. co do ozywiania na sniadanie np owsianka. różne kombinacje są w dziale kuchnia, w szkole kanapki z gotowaną piersią i z warzywami po powrocie np zupa pomidorowa na ryżu żeberkami, na podwieczorek jakąś sałatkę z mozarellą a na kolacje np jajecznica i [...]

[...] 1 bułka pszenna/musli ser zółty plaster pomidor 19:00 posiłek po treningu 2 kefir 150g banan/truskawki miód ok. 10g słonecznik ok. 40g 21:00 - kolacja jajecznica ok. 150g ser wiejski 100g pomidor 1 bułka pszenna/musli cebula 10g Coś takiego - mój przykładowy dzień + czasami pomiędzy posiłkami w szkole dojdzie jakiś baton np. snikers lub jabłko

Zdarzy się że głód sie odezwie się przed treningiem, wtedy kiedy trening jest później. Jeszcze jedno pytanie czy jeśli zdarzy mi się nie zjeść jednego posilku w szkole to czy będzie to miało jakiś duży wpływ na moje 'dobicie' na wadze ? Zmieniony przez - Angxl w dniu 2015-10-21 13:52:43

...to juz nie te czasy kiedy sie tak bralo teraz wiekszosc opini, ktore kraza mowi ze nie wykorzystasz krotkich estrow bijac w takiej czestotliwosci choc nie twierdze, ze nie urosniesz bo ludzie ktorzy brali e7d na "starej szkole" tez wzrastali w mase i sile

[...] napisac ze w ciagu 10 dni przytylem 5 kg, z 63kg do 68kg,odzywiam sie tak Rano 7.00 - musli z mlekiem oraz do tego rodzynki i chleb razowy z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL DAJ [...]

Kostek: wielkie dzięki :) Muszę dodać tylko areoby, bo na basen chodzę. Chyba ze 2 wf-y w szkole tygodniowo wystarczą? A dieta ogólna to jest taka, że jem dokładnie tyle kcal ile potrzebuje mój organizm tak? PS. Z tym, że mnie nie lubicie to oczywiście był żart, chodzi mi o to, że moje pytania mogą wydawać się głupie lub bezsensu i mogą wytrącić [...]

[...] podczas eksperymentowania i klinicznego testowania dowiodły, że są 4 - 5 razy bardziej biologicznie aktywne i dają skuteczność szybciej niż L - tyroksyna" (L - T4). W szkole lek cytomel jest używany do leczenia niewydolności tarczycy (nadczynność). Wśród drugorzędnych symptomów są: otyłość, zaburzenia metabolizmu, zmęczenie. Kulturyści [...]

W szkole raczej cięzko jeść mięso , a tym bardziej oliwe ;P z moich obliczeń wynika ze z tej diety co napisałem ja wraz z gainerek 100g na dzień tak przedstawiają się gramy : białko 250g węgle 641 g tłuszcze 103 g kcal 4300 g Przy mojej wadze myśle ze to odp ilość,a tą dietę co ja napisałem będzie mi najwygodniej stosować ;P

Śniadanie: porcja płatków owsianych, dwa banany, sok jabłkowy II Śniadanie (w szkole): 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa, 200g twarogu, woda Obiad: 200g piersi z kurczaka, 3-4 ziemniaki, sałatka z pomidora ogórka i cebuli, woda Trening (pon, śr, pt) Posiłek: 4 banany, kefir, puszka tuńczyka 170g, sok jabłkowy Kolacja: 4 jaja, 3 kromki [...]

odpowiem po kolei. ProSatan: 2 i 3 posiłek przypada mi w szkole, czyli sugerujesz, ze brac orzechy ze soba i wcinac w miedzyczasie? Co do łapy też jestem zdziwiony, mierzyłem parę razy, i jak byk 35,5 Z aero na czczo będzie spory problem, bo nie mam ich kiedy po prostu robić. najlepiej jest mi zrobić je po treningu. Na czczo moge pozwolic sobie [...]

hmm, no dobra, ale takim systemem dałbym radę max. 4 treningi w tygodniu, bo mam szkołę mimo wszystko, i x2 aero na czczo, raz bym mógł np. na treningu. tylko nie wiem jaki to musi być trening, pewnie jest w nim x2 przysiad i martwy w 1 tygodniu, co nie jest najlepsze dla mojego kregoslupa i nog...

1.Śniadanie. 100g owsianki 250ml mleka 1 jajko Oliwa z oliwek 15ml jakieś warzywo B-31, T-27, W-83, =700 kcal 2.W szkole. 1 Tabletke gold omegi 20 gram słonecznika Serek wiejski 150g 2 grahamki jakieś warzywo B-34, T-17, W-86 =635 kcal 3.Przed treningiem 100g ryżu brazowy!!! Kawałek schabowego oliwa owoc B-32, T-5, W-126 =677 kcal 4.Zaraz po [...]

[...] czysto rano zawsze jakieś jajka albo płatki musli itp nie pamiętam i mieszałem sb z białkiem, w sql kanapki czasami brałem sb też jakiś serek albo batona proteinowego, po szkole smażyłem pierś z kurczaka bez tłuszczu mam taki papirus winiary moze słyszałeś taki papierek z przyprawami tam sie kładzxie mięsa wgl bez oleju, po treningu piłem [...]

Ta. do internatu. ale nie wiem jak tam jest w ogóle w szkole i internacie