mięśnie rosną a tłuszcz spada

Dobra to ostatnie pytanie bo widzę, że mnie nie lubicie :P Jeśli chcę uwidocznić kostki, to jaka dieta? Na rzeźbę tak?

czemu nie lubimy ? bez przesady nikt nam nie płaci a my pomagamy z dobrej woli więc NIE nielubimy


tak , uwidocznienie kostek to rzeźba , a są jakieś kostki konkretne do uwidocznienia ?

Wystajacy bebzun to nie jest ale walcze caly czas z dolna czescia brzucha. Ciezko jest stracic tzw. piwny beben.

wikweb jak mozesz miec duzy kaban skoro przy wzroscie 172 wazysz 65 kg?? albo oszukales w profilu albo masz naprawde male miesnie bo nic nie waza;)

Przeca napisał że ma w bicepsie 31
wiki ja bym polecił dobrą diete, ale nie redukcyjną ani nie masową, normalną zbilansowaną diete, jedz 5 posiłków dziennie. 3 razy w tygodniu trening siłowy(może spróbowałbyś HST) do wakacji prawie by wyszło. 2-3 Dni w tygodniu aeroby, basen. To powinno pomóc - przynajmniej poprawić(zarysować) sylwetke.

ze swojej strony mogę zaproponować absII na brzuch. bo trzeba mieć najpierw mięśnie żeby je pokazywać. a przy okazji spalisz trochę tłuszczu. no i dieta odpowiednia też musi byc.

Kostek: wielkie dzięki :) Muszę dodać tylko areoby, bo na basen chodzę. Chyba ze 2 wf-y w szkole tygodniowo wystarczą? A dieta ogólna to jest taka, że jem dokładnie tyle kcal ile potrzebuje mój organizm tak?

PS. Z tym, że mnie nie lubicie to oczywiście był żart, chodzi mi o to, że moje pytania mogą wydawać się głupie lub bezsensu i mogą wytrącić was z równowagi ponieważ jestem tu nowy. Dzięki wszystkich za pomoc!

Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-03-10 18:19:48

witold69 nie zabardzo da się spalać tłuszcz i budować przy tym mięśnie

Tak dokładnie, oblicz sobie liczbe kalorii dla twojej wagi i wysiłku fizycznego, skorzystaj z jakiegoś kalkulatora choćby tego z sfd. Podziel to na 4-5 posiłków.

Jeśli ćwiczysz wystarczająco intensywnie na tych wf'ach to jak najbardziej możesz potraktować jako aeroby. Ale ćwiczenia siłowe daj w inne dni.

Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-03-10 18:56:14

Eeee... Chłopaki ja waże 68-69 przy 173, nie śmiejcie sie z niego

Chcesz powiedzmy "czarować dziewczyny" na plaży tak? Nic konkretnego przez 3 miesiące nie zbudujesz. Dużych łap mieć nie będziesz. Na klatke też nie licz! ALE: możesz poprawić troszke plecy, zarysować brzuch i lekko barki (zarys). Nogi i tyłek też jakiegoś tam kształu by mogły nabrać. Ja bym przywalił aeroby + siłowy + dieta. Ale licz się z tym, że będziesz wyglądał jak Twoi kumple, którzy nie ćwiczą a są chudzi. U nikogo strachu nie wzbudzisz, ani nie wyrwiesz panienki na fajne cycki. Chociaż jeśli włożysz w to dużo pracy, to może będziesz miał sportowawą sylwetkę. Mam kumpla co przy 176cm waży z 65 i wygląda naprawde dobrze (estetycznie ale to bardzo bardzo bardzo). Tylko, że jest tak suchy, że żyły ma nawet na brzuchu i udach!

Pozdro.