platki owsiane z mlekiem rano bulki z szynka w szkole po treningu np ryz lub ziemniaki z piersia kruczaka(wegle zlozone + bialko), twarog tylko na noc, ogolnie duzo miesa bo najlepsze bialko no i jajka
Dla mnie najlepsze było wtedy, gdy trener kazał mi robić rozgrzewkę przed dwoma kolejnymi treningami w szkole ochroniarzy. Zasuwałem razem z nimi, ale tak im dałem w kość, że prosili obecnego wtedy na sali mojego kolegę z sekcji, aby mnie powstrzymał. Ale on im powiedział, że bardzo mu się podoba moje podejście do ludzi. I dalej w spokoju ducha [...]
jeszcze mam jedno pytanko bo jak jestem w szkole to zazwyczaj za dużo nie jem może kupił bym sobie coś na masę żeby brać jak nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku ?
[...] odpowiem, bo nie wiem. W obydwu nacisk położony jest na realność a nie hop-siup potrójne kopnięcia z wyskoku po obrocie + kimura jak wyjdzie Tyle że shootwrestling w tej szkole to walka w parterze natomiast JKD w każdym dystansie. Przyjdż popróbuj co Ci bardziej pasi, mimo najszczerszych chęci nie jestem w stanie za pomocą forum internetowego [...]
trenowałem od dziecinstwa łucznictwo ( w tym 6 lat na poziomie wyczynowym) w trakcie szkoły sportowej 3 lata trenigow obwodowych po szkole rok splitu na mase z przerwami ostatnio po przerwie stystematyczne treningi hst cykl masowy obecnie hst redukcja po zakonczeniu redukcji mysle o trenigu arnolda tylko na poziomie srednio-zaawansowanym [...]
Zgadzam sie z wami. Diete mam do niczego, tak samo z regeneracja bardzo ciezko jest. Przed silownia tez zabrdzo nie jem bo silownie mam w szkole i odrazu po lekcjach chodze. A jezeli chodzi o regeneracje to tez jej nie ma bo wroce z silowni, zjem i ide na trening BJJ. Dlatego sie zastanawialem nad kreatyna.
A no nie byłem w szkole 6 dni i nie wiedziałem że kumple zapisali mnie na zawody szkolne,dopiero dzisiaj się dowiedziałem proszę tylko o kilka wskazówek o ile łaska.
dzieki za powyzszy link , barzdo mi sie przydal , ale mam jeszcze 1 pytanie poniewaz mam dostep do białek z jaj za darmo gdyz moja mama pracuje i jest kierowniczką w szkole zawodowej i oni tam gotuja smaza itp itd ;D i ona mi odlewa białka... i ulozylem sobie taką kolacje 350g białek z jaj + cebula i papryka + 6 ml oliwy z oliwek i teraz mam [...]
akurat 1 posilek to 4 jajka cale + 50g białka z jaj + chleb razowy 100g takze niemam gdzie tego wcisnac ... bo potem 2x w szkole mam piers z kurczaka zawinięta w z sałatą,papryką,troche ogórka,rzodkiewka,czasami koper... ( pomysl babci ) pozniej jest kasza + piers przed treningiem a po teningu mleko z platkami + slonecznik , [...]
musisz popytac sie w swoim okręgu. u mnie w szkole organizwoany był kurs na sędziego. we wrzesniu mam szkolenie. o ile wiem to wiek nie odgrywa znaczącej roli w ukonczeniu kursu. u nas mogli wszyscy licealisci. wiadomo przy sędziowaniu juz patrzą na wiek. :) http://www.ozps.pl/
[...] pewien okres byl uczymy sie sami, oceniamy innych i mowie co zle robia i staram sie poprawiac te bledy, tak jak oceniaja mnie i mowia co jest nie tak. Wyniki sa dobre: zgranie, technika, skutecznosc i zrozumienie w szkole niema mocnych ale gramy ogulnie dla przyjemnosci bo kochamy ten sport... Korzystaj z życia i tak nie wyjdziesz z niego żywy...
Wfy w szkole dużo Ci dadza, ja również miałem coś takiego jeszcze za czasów gimnazjum i jak poszedłem do liceum to od razu przytyłem 6kg. Spokojnie skup się na piłce i po prostu staraj się nie jeść słodyczy, nie pić gazowanych napojów i generalnie śmieciowego jedzenia nie ruszać. Tak na prawdę to w Twoim wieku wystarczy, tak jak mówi kolega wyżej.
masakra sami egoiści i zazdrośnicy ,co ma ortografia do zakładania firmy , nie jeden po szkole podstawowej ma firmy a nie jeden po studiach zmywa gary i podmywa tyłki starym dziadkom ,moderator faktycznie się popisał ,*****xxl najlepiej dowiedz sie wszystkiego w Wojewódzkim Urzędzie Pracy tam ci wszystko powiedzą pozdro
to ze nie mam czasu zjesc zdarza sie rzadko, kiedys zdarzalo sie częsciej, teraz chodze do liceum i mam szkole po drugiej stronie ulicy a po lekcjach prawie zawsze mam tą godzinke przerwy zeby zjesc więc jest lepiej, choć nie zawsze mam tą godzine.
jak cwiczycie? ankieta
