szkole

Pływałem w szkole sportowej. A co?

Jeszcze raz dzieki za wszystkie informacje. To moze ja tez poinformuje zainteresowanych ze treningi kicka beda sie rowniez odbywaly od 5 wrzesnia w Szkole Podstawowej nr 33 ul. Lermontowa 7 o godzinie: 16:30 - Grupa początkująca 18:00 - Grupa zaawansowana Treningi prowadzone są przez Trenera Emila

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy

Oj bardzo hihi na silowni sie czesto sprawdzalismy , w szkole na dyskotekach w barach hihi

[...] zrobil mi taki wycisk ze prawie sie nie porzygalem- i mialem nastepnego dnia takie zakwasy ze stara mi poamgala kurtke zalozyc... o czapce to juz nie mowie a plecak w szkole to byla makabra i to trwało z 3-4 dni Teraz mam dalej zakwasy ale nie do tego stopnia i mniejsze bo jak kolega pisal tez bym sie źle czul jakbym nie miał zakwasów po [...]

peepek, jesli chodzi o przedtreningowe, to carbo chodzi o ta odzywke ?? a i w szkole biore obiady, i to raczej nie jest zalezne ode mnie. A białko z jaj samo odlać i wypić ?? To będzie naprawdę bolało :D PS. zależy mi także na zrzucaeniu paru kg, nie wiem czy zwróciliście uwagę Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2011-11-27 20:15:01

Faktycznie mieliście rację, to nie wygląda za dobrze, że na biceps wykonuję tą samą ilość serii co na nogi. Dzisiaj po szkole zmodyfikowałem mój trening nóg w ten sposób: Przysiad ze sztangą: 4s Uginanie nóg na maszynie:4s hack przysiad:4s Uginanie nóg w leżeniu:4s Wspięcia na palcach: 2s do max

[...] wygłodniały na białko - zjesz pełnowartościowy posiłek ale organizm bardzo szybko go strawi dlatego po 2godz brałbym gainera(w takiej ilosci zeby było 20g białka w porcji)zeby faze budującą podtrzymać. Najlepiej jakbyś jeszcze jedną porcje tego gainera brał w szkole (ja biore ze sobą mały termos z podgrzanym mlekiem). Rób tak i bedzie git !!!

czytaj '10 wskazówek zywieniowych' 'podstawy ukladania diety' ' co jesc w szkole' jakąs małą, mobilną kuchenkę chyba jestes w stanie przemycic do internatu? :-)

Podał byś przykłady co mogę jeść w szkole z białkiem?

w szkole pelno rzeczy twarog, jajko (np. w postaci omleta ) czy mieso do nawet do bulki orzechy wloskie, nerkowce, migdaly, olej lniany, ryby, jaja sporo opcji

Podał byś przykłady co mogę jeść w szkole z białkiem? Praca i szkola dość podobne .Jem kanapke około 9 potem około 11.30 , potem około 14 ( a jka mnie dopada głód w miedzyczasie to zagryzam owoc i pije wod) Możesz sobie ugotowac piers z kurczaka albo udko albo schab udusic i dac do kanapek, , ser zółty itp itd. Codziennie to samo - czasem [...]

[...] - jakieś warzywa które dodaje robiąc twarożek ( jakaś cebulka, papryka marnowana czasami oliwki ) RAZEM ok.650kcal. Razem wychodzi ok. 3584kcal. Jak widać żadnego pomysłu nie mam ciekawego, zwłaszcza na śniadanie które mi bardzo opornie wchodzi i na to co jeść w szkole.. Jeżeli możecie mi coś polecić czy coś to będę bardzo wdzięczny.. :-)

ok, moja codzienna dietka: ok 7:00 śniadanie 3 kromki (2 białe 1 czarna) głównie sery, szynka, ogór, pomidorek 10:00 2 śniadanie ( w szkole:/) 2 kanapki (czyli 4 kromki) głównie z jajem i serami 14:30 łobiod :P a to już tylko w rękach mojej Szanownej rodzicielki (ale mięcho musi być!) ok 17:00 przed treningowe coś jakieś węgle (typu banan + [...]

[...] z objawów przetrenowania. Nie moge sobie pozwolic na spanie wiecej niz 8 godzin a 8 godzin zdecydowanie mi nie wystarcza!! Mysle ze w tej sprawie nie powinno sie dyskutowac z racji tego ze kazdy organizm jest inny. przez te 7 dni jak nie cwiczyłem to mialem pisac : " no to cały dzien po szkole lezałem do góry d***" ?? bez sensu...

Za bardzo się jeszcze nie znam na tym całym dodawaniu tych posiłków itp. Więc objaśnię co zjadłem . Rano 3x bułki , potem w szkole 10:40 bułkę jedną , na obiad ryż+pierś z kurczaka (dodam zdjęcie) , 2 jogurty naturalne i o 19 będę jadł 3 marchwie gotowane na parze . Podobnie jak wczoraj :) [...]

[...] Myslalem ze cwiczenia fizyczne potrafia oslabic napiecie przy tym testosteron i inne hormony nie jest tak ? Moglbym zaprzestac spozywac WW ale nie wiem czy dam rade normalnie funkcjonowac bo roboty mamy od 6 rano do 9 wieczorem wiec trzeba jakosc dac rade przynajmniej chodzic to w szkole czy w seminarium. Za rady bede wdzieczny, dziekuje.

[...] przy skrecie tułowia , na szczescie to bardzo zadko sie zdarza , dlatego nie przeginam z ciezarem przy mc . Z drazkiem probowalem pare razy , zawsze bylem dobry w podciaganiu , rekord w szkole sredniej i w wojsku dobrze szlo , w domu jednak na tym marnym drazku jakos niewygodnie i buja. Chyba bedzie trzeba porzadny drazek do sciany zakupic

[...] nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko składa sie na to że mam sporą tkanke tłuszczową. mam w izoplusi i gainerze l-karnityne to będe zbijał tłuszczyk. A przed wakacjami sie wezme dobrze za [...]

jakie zapotrzebowanie? między którymi posiłkami trening? ile b/t/ww na kg masy ciała? rozpisz porządnie z btw przy posiłku gainer w szkole to pomyłka, bezpośrednio po treningu może być, ale potrzeby tez nie ma chleb tylko razowy za dużo kw. tłuszczowych nasyconych , trzymaj się proporcji 1:1:1 między kwasami tłuszczowymi w większości posiłków [...]