szkole

wiec tak , mam ulozony plan na sniadanie, kolacje, prowiant do szkoly +carbo +gainer tylko ze to jest tak co do obiadow (w szkole i domu) z moich wyliczen wynika zawsze ze spokojnie przekraczam zapotrzebowanie na b/w/t w dniu ale czy to nie przeszkadza ze codziennie jem inne obiady i ze wartosci b/w/t ciagle skacza gora/dol (zaznaczam nigdy nie [...]

witam moja dieta wygloda tak sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta

Witam ,musiałem zrezygnować z poprzedniej diety gdyż nie byłem w stanie zjadać tyle ryżu w szkole !Postanowiłem wprowadzić zmiany w poprzednie lecz gdy wyrzuciłem ryż miałem zbyt mało kalorii .Rozpisałem nową i proszę o ocenę .Mam 15 lat Wiek 15 lat Wzrost 175 Zapotrzebowanie : Kalorie 2992.15 + 300 = 3300(Masa) Makrosy: Białko 195 Węgle 390 [...]

[...] Czy ta dieta jest prawidłowa? Twaróg dać na ostatni posiłek czy może tak zostać? Wzrost : 190cm Waga: 83 B: 2,9g/kg W: 5,7g/kg T: 0,9g/kg Codziennie tran ok 3,5g Niestety w szkole nie za bardzo jest czas na jedzenie ( jedna przerwa 20 min, reszta po 5) - stąd ta duża ilość wafli ryżowych, po prostu zeby się zapchać. Aktywność średnia - siłownia [...]

co można wziąść, z rzeczy dostępnych w domowej apteczce, żeby się nie rozchorować? sytuacja jest taka że w szkole a konkretniej w klasie sporo osób chodzi podchorowanych a ja jestem wlasnie podczas cylu z kretą i nie chce za nic sie rozchorować a czuje że dziś już coś jakby zaczynało mnie brać, nic poważnego ale jednak można mieć podejrzenia i [...]

witam ! zaczne moze troche o sobie a wiec skonczylem 2 letnia policealna szkole dla pracownikow ochrony zdalem egzamin na licencje 2 stopnia musze ja tylko wyrobic i mam takie pytanie czy orietujecie sie jak wygladaja na dzien dzisiejszy zarobki takiego pracownika ,poniewaz pracuje na dzwigu i mam 15 zl na reke lecz robie na czarno nie narzekam na [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni : raz w tygodniu chodze na silownie w szkole na 1:30h Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu: brak Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] chodzi o to ze chcialbym kupic cos na amerykanskiej stronce zeby to dotarlo do mnie do polski a strona oczywiscie jest w j. angielksim - ja z angielskiego jestem slaby bo w szkole ucze sie niemca. chodzi o kupno koszulki na tej stronce - http://gomerch.com/interface/body.php?module=store&catid=home&page=1&id=72 . jesli ktos moglby sprawdzic czy [...]

[...] się i trenuję, chciałbym brać coś co pomogło by mi zachować taki wigor, mniejsze zmęczenie itd. Myślałem coś nad jakimiś tabletkami musującymi, co by można było wypić np. w szkole, tylko jakie te tabletki? Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Jest tego dużo np. takie które można kupić w jakieś aptece z magnezem, żelazem czy żeń szeniem (tutaj [...]

Otoz kochani, mam problem! Strasznie poca mi sie dłonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Przykladowo w szkole piszemy notatke, potrzymam dluzsza chwile dlugopis w rece i "o! jest mokry" to samo gdy siedze przy komputerze i poklikam troche myszka, rowniez podczas treningu ale wtedy to chyba normalna sprawa. pomocy! =)

Brat mojej koleżanki chciałby coś trenować bo w jego szkole starsi biją młodszych i takie tam. Adresów szkół w Łodzi znam sporo ale gdzie możnaby młodego wcisnąć to ja nie wiem. Tylko żeby to było coś konkretnego gdzie sie nauczy tłuc żeby potem na jakąś cipe nie wyrósł. A gdyby to jeszcze było w okolicach Radogoszcza to już wogóle gites. Z góry [...]

[...] otóż mam takie pytanie, czy warto kupić kreatyne ? = witam! rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo ziemniaków jakies miesko przewaznie kurczak buraczki albo marchewka gotowana po obiedzie jakis placek [...]

[...] jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps glownie i triceps . ale chcialbym cale cialo przerobic w wakacjie bede chodzic na silownie czesciej [...]

Czesc! Mam 19l i chcialbym od wrzesnia zaczac trenowac jakas sztuke walki. Zastanawialem sie nad uderzanymi i chwytanymi i chyba zdecyduje sie na to drugie (w szkole na przerwach zawsze wolalem lapac niz uderzac:). Jednak czytajac wasze opinie jestem troche skolowany. W miejscu gdzie mieszkam sa m.in. zapasy, judo, Bjj. Co jest najlepsze? Nigdy [...]

witam. mam takie pytanko odnosnie treningu. dokladnie mowiac troszke zle ulozyl mi sie harmonogram w szkole i wypada tak ze pokrywa sie trening z uczenia. chodzilem we wt czw i sob. odpowiednio : Wtorek Klata , Biceps, Triceps Czawartek Plecy, Kaptur Naramienne, Sobota Klata, Biceps Triceps mam takie pytanie czy moge sobie np trening ustalic na [...]

[...] -kanapka: chleb pełnoziarnisty+filet z kurczaka+warzywa+orzechy -banan Obiad (stołówka szkolna): -zależy co zrobią, ale są zupy, kotlety, kurczak, ryba + surówki jakieś W szkole na każdej przerwie będe się starał zjeść "kanapka: chleb pełnoziarnisty+filet z kurczaka+warzywa+orzechy" W między czasie codziennie ok.50g orzechów włoskich. Kolacja: [...]

Witam wszystkich. Dziś dowiedziałem się że wyjeżdżam na zawody w biegu do Niemiec,(zostałem zgłoszony przez szkołę). Moja kondycja można powiedzieć nie jest najlepsza Musze szybko poprawić kondycje i wydolność organizmu,wiem że nie osiągnę nie wiadomo jakich wyników ale prosze o jakieś rady i wskazówki.Do zawodów zoostał miesiąc. [...]

Witam, Świeżak jestem i nie znam się zbyt na koktajlach dobre na siłke, po ćwiczeniu itp. Doradził by ktoś co zrobić z tych rzeczy ? - Mleko w proszku - Mleko od krówki :c - Jogurt (niemiecki chyba naturalny czy coś :z) - Banany - Jakieś dziwne 2 owoce podejrzewam że jakieś podłużne mango i to okrągłe coś typu arbuz miodowy I pytanie za 100 [...]

Witajcie mam 17 lat. Myśli o służbie w wojsku towarzyszą mi od dziecka. Aktualnie uczęszczam do tech. informatycznego, gdzie mogę po takiej szkole iść, aby zostać żołnierzem zawodowym? Jak jest z studiami oficerskimi, podoficerskimi i WAT? Jakie przedmioty na maturę do jednego i drugiego, jak to wygląda w wojsku? Zmieniony przez - MCtoshkin w [...]

[...] ,ale wywnioskowałem ,że tyle tam chyba mogę odrywać plecy od ławeczki przy większych ciężarach .Mam problem ponieważ miałem problemy zdrowotne i nie mogłem chodzić na WF w szkole 4 lata ,a na siłownię chodzę od 5-6 miesięcy i nigdy mi nic nie było ,a od niedawna zaczęły mnie boleć plecy tam na dole "Krzyż" bardziej po prawej stronie.Jak [...]