sprint

[...] łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) -drążek (podchwytem) 3x max. powtórzeń + łydki lub brzuch2-3x15-20p. Nie byłem bo to skrzywienie jest naprawdę małe , w sumie nie ma o czym mówić , bieganie mam 2x w tygodniu tak po 10km. więcej nie dam rady ostatnie 200m sprint

a z kad mam wiedziec jakie mam tetno? bieg sprint czy jak? co ile dni trening? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-28 19:04:42

[...] ile? Przez ile? Bo biegajac np 3km nie wyrobisz sobie predkosci (wiem cos o tym bo moj ojciec zawodowo biegał wiec ma pojecie o tym). Najlepsze sa przebierzki po 200-300m sprintem(tj nie szybki bieg tylko na prawde sprint) i tam mozesz 3 razy. Wiec trening bedzie trwał krótko a z lepszymi efektami. Silown tez wcale nie musisz odpuszczac. [...]

Moja akcja na ulicy, gdy zaczepia mnie kilku kolesi to: technika obrotowa (na lewej stopie obrót o 180 stopni) i następnie ostry sprint techniką Bena Johnsona.(czasami pomaga pierd....nięcie z dupala -dla nadania sobie pędu) Pozdrawiam. BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Hahaha. Jak byś zrobił sobie 100 fikcyjnych kont żeby jak najwięcej zarobić to tez byś tak pisał. .. jesteś młody i bardzo niedoinformowany. Weź się lepiej za dietę i trening aczkolwiek wnioskuję ze to nie jest dla ciebie. Bo walka o sylwetkę to nie sprint. Jest to sport dla cierpliwych.

Więc np. 8x sprint po 100m na tydzień będzie dobrze? Bo czytałem, że sprinty to dobry sposób na wyrobienie mięśni brzucha. Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-03-20 14:20:38

Niestety, kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton. Efekty widoczne są po latach ciężkich treningów. To właśnie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli tego nie będzie, s sądząc po braku efektów nie ma, to żadne magiczne leki nie dadzą efektów. Sugeruję więc skupić się na tym, co istotne. [...]

na zmiane np. sprint , trucht = 1 interwal i to nie koniecznie jest bieg moga to byc rowniez cwiczenia silowe wykonywanie z rozna czestotliwoscia

Na ulicy to w sumie tylko sprint, chyba ze nokautujesz 3 na raz, nim byle jak sciagna Cie do parteru i zaczna kopac po glowie, ale to chyba bardziej w strazniku texasu.... Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-07-11 00:49:35

Ja bym wybral zapasy A walka na ziemi na ulicy czemu nie? duszenie gosc splywa odchodzisz a jak jest pare osob to w stojce tez cie oklepia tak samo jak w parterze wtedy przydaje sie sprint

30 sekund sprint, 15 sekund trucht i to wszystko powtarzasz powiedzmy 5-6 razy, http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

ja jak biegam sprintuje az padne (sprint 100%) , a odpoczynek to jakies niewiem 20% , a nie stop calkowity

20 sekund sprint 40 sekund trucht daje popalić Trening ma być krótki ale na 100 %!

Niezły masz ten sprint ile Ty masz lat jeśli można spytać? ja na 60 miałem niedawno 7.86 ale to było po kontuzji niedawno w niepełnej sprawności. Dzięki za pomoc a z wiekiem zyskam szybkość? dłuższe nogi i tę sprawy. A tę przysiady to jak robić aby zrobić kąt 90stp. to muszę się pochylić do kolana bo inaczej się nie da.

[...] chyba miałem jak robiłem, ale to już później, patrząc na Twój czas to myślę, że jesteś gotowy na takie coś, po 5 kółek, 3 (z km)tempem średnimi, dwa szybkim (566m)końcówka sprint (100m), ważne jest żeby po takim biegu nie stać w miejscu bo to szok dla serca, trzeba skakać z miejsca na miejsce(nie wolno w miejscu tzn lądować w tym samym zawsze), [...]

dmuchnij, 15 sek sprint - 45 trucht, 20 razy (+5 rozgrzewka/schłodzenie), dasz radę? 10 minut hiitu, to już wystarczająco, robisz więcej - albo jesteś atletą, albo robisz jak ****a. dieta lc, jako źródła węgli owsiane, kasza jęczmienna, gryczana. pzdr/

Sprint i kontrola trzeźwości umysłu w sytuacjach ekstremalnych. Muay thai mma lol

[...] zależy od ciebie. Nie trenuję Taekwondo, ani się tym specjalnie nie interesuję, więc nie będę się wypowiadał w tym temacie. Na ulice najlepsze są proste rozwiązania i dobry sprint. Nie wiem np. po jakie g**** kopać w walce na głowę, skoro możesz na jaja, a facet wtedy na pewno leży. Ulica to jest real. To jest prawdziwa, a nie jakaś sportowa [...]

[...] przy dzialaniu adreanliny dany chwyt czy wyjscie z dzwigni jest odruchem. Przedewszystkim nie mozna bac sie przeciwnika, trzeba wiezyc w to co sie umie ale jesli ktos juz chodzi na jakas sztuke walki i ma madrego trenera to zmieni swoj charakter i woli od bojek trzymac sie z daleka a w sytuacjach gdy juz nie mozna uciec krocze, glowa i sprint :)

pytanie nr 1.czy dobre jest codzienne cwiczenie? bo ja wstaje o 6. I tak 8 minut rozgrzewka potem interwały 5 po 15/45 sprint/trucht potem 20 min biegu w stały tempie truchtem i będe zwiększac ilosc interwałów pytanie nr2 .Czy to dobry plan treningowy?