sprint

[...] wakacji? 1. kolejne pytanie- od ilu interwałow powinienem zaczac biegac a na ilu skonczuc tak zebym sie nie zachartowal za bardzo (poczatkowy interwal 30 sek trucht + 10 sek sprint) 2 czy moge codziennie robic 6 weidera ? z gory dziekuje za pomoc szczegolnie prosze o odp na punkty 1 i 2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 [...]

[...] trening na rzeźbę (serie łączone lub gigaserie, po 12 powt. w 4-6 seriach) - HIIT w dni nietreningowe (widziałam wiele odmian tego treningu, ale myślałam o 30s trucht, 10s sprint - 4 serie po 5 int.) - aeroby - rower od 30 min wzwyz. Dokładnego planu nie zrobiłam, bo nie wiem czy to mu coś pomoże. Proszę o porady i ew. wskazówki. Płeć: [...]

[...] w ciągu dnia : marna (czasami sprzątanie, jakieś roboty) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po 30 min aero. W DNT 1/2 bieganie 15/45s sprint/trucht, 6 rund, po 15 min truchtu całość około 30 min Odżywianie : Oprócz tych 3 wpadek, jest miska trzymana Cel : przygotowanie do budowania w miarę suchej masy [...]

[...] Cz - dnt, wt i sobota - bieganie rano Przed / po każdym biegu rozciąganie ŚREDNIE 800-3000 1 dzień -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -4x150m luźnym sprintem -4x200m luźnym sprintem przerwy do 6minut -rozbieganie 2 dzień -rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2 -rozciąganie 3 dzień -rozgrzewka -3x1000m czas do minuty [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 5. Pompki w podporze tyłem 3x10 6. Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x10 20min interwalow 1min-swobodny bieg, 20sec sprint(tyle ile dam rade). na koniec 10min rozciagania Tym planem Cwicze od 3 tygodni i mam co do niego kilka pytan. 1. Czy interwaly sa lepsze od aerobow, ktore robilbym [...]

The Treadwell Bear Attacks Faux Tile On Countertops Free Sauna Pics Myspace Now Online Club Icons Informative Speech On Plants Lohrs Funeral Home Flashback Sound Effect Homemade Luigi Costume Honda Ex5500 Review Duramax Diesel Truck Layouts For Myspace Elizabeth Ll Queen Of Britain Making A Tiger Cake Hair Ideas For Kids Sims 2 Free Download Adult [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ;-)), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i [...]

[...] było poprawnie, mój plan był taki żeby zastosować odpowiednią dietę biegać przez 60 dni (całe wakacje) z rana jakieś 2km, ze zmienną prędkością czyli normalny bieg i czasami sprint na 100m (tak mi trener mówił). Ewentualnie jakiś zmniejszacz apetytu. Poza tym oprócz biegania będę dalej tam u wujka ćwiczył na siłowni. Da to jakiś efekt? Proszę o [...]

[...] kondycja nie ta, bo nigdy nie biegałem. Po jakichś 3 minutach truchtu, puls ok 185. Od 5 minuty do 10 utrzymywało sie ok. 195. Lekko przyśpieszyłem na koniec- 200. Krótki sprint (bo już zmęczony jak nic) > 205. Czyli mój HRmax to jakieś 205. Przypuśćmy 210, bo jak miałem 205 to jeszcze bym minimalnie dalej pobiegł ;) No i teraz pytanie, mam [...]

[...] - 3 cwiczenia po 4serie 10-10-12-12 (w innych dniach zmieniaja sie grupy miesni ale aeroby i interwaly 5-6 razy w tyg trening silowy 4 razy w tyg) interwaly na rowerku 1min sprint>30s luzne tempo(6x)i potem szybszym tempem 15 min pedalowania orbitrek 10min bieznia 20-30min licznik pokazal mi ze potrzebuje dziennie ok 2200 kcal(23l,170cm,72kg) [...]

[...] 7xbrzuszki(4x20) und pomki(3x15) 3x ćwiczenia siłowe (pytanie co - bede dosyć ograniczony jeśli chodzi o sprzęt - jakoś nie planuje przerzucania drzew ;) ) 4x marszobieg(w tym sprint pod górke 4na1 marszobieg) 4xpływanko full relax 3tydzien 7x brzuszki(4x20), pompky(4x15) 3x ćwiczenia siłowe 4x bieg (interwały) 4x pływanie full relaks

[...] "Robimy sesje biegowe po 20-40 minut), ale WPLATAMY W NIE INTERWAŁY. CZYLI TRENING WYGLĄDA TAK: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut" - KNIFE takie coś poleca dla osób z moim wytrenowaniem biegowym. Proszę o ocenę czy coś takiego się nada, póki co [...]

[...] sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia z taka sprezyna) wtorek: taki sam jak poniedzialek środa: bieg 25min 100m sprint 300 trucht czwartek: podciaganie na droazku 8x3, 17x3 wyciskanie "francuskie" jednoracz sztangielki stojac, 22x3 brzuszki (nie wiem jak je opisac, leze na podlodze [...]

No więc zacznę może tak. Jakoś rok temu trenowałam sprint. Trenowanie można ująć w cudzysłów, gdyż trenowałam słabo w ogóle się nie przykładałam do tego, poznałam tam super ludzi i trenowałam, by spędzać z nimi czas i jeździć na obozy, ale później po nie udanym obozie (pod względem trenowania) przestałam, bez słowa dla trenera. Obóz był na [...]

[...] ćwiczeń typowych na nogi na wyskok? 2.Gdzieś wyczytałem, że areoby razem z siłką na masę nie mają sęsu i czy bym mógł robić dodatkowy plan treningowy w tygodniu, np na sprint?(to nie jest męczące góra 5x60m tak z 3 razy w tygodniu ) 3.Sama siłownia, jednak trochę zmniejsza dynamikę i dla tego chciałem np. z 2 razy w tygodniu pobigać po 5 [...]

[...] i ławeczkę prostą. Ćwiczę co dziennie, lecz niekiedy się nie wyrabiam i co 2 dni. Ćwiczę już 1,5 tygodnia. Robię po kilka serii ćwiczeń siłowych, brzuszków, przysiadów, sprint w miejscu i inne ćwiczenia np. na brzuch. Mam 170cm wzrostu, w pasie mam 80cm, biceps 31, klatka 84. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i klatki [...]

[...] worek bokserski, gruszkę, czasem kumpla na sparring : Cele: kondycja/ wytrzymałość/ masa A poniżej plany. Z góry dzięki za pomoc. Plan 1 PONIEDZIAŁEK - interwały 15sek sprint/30trucht minimum 3x, jak warunki pogodowe pozwolą a jak nie to przysiady/ rwanie sztangi/ skoki na ławke, każde ćwiczenie 12x czas treningu minimum 10min, przerwy jak [...]

gram w noge jestem obroncom i zastanawiam sie w jaki sposób poprawic swoje przyspieszenie i sprint moze ktos pomoze

Nie znalazłem podobnego tematu (prawdopodobnie z powodu mojego uposledzenia), wiec zakladam nowy. Planuje wprowadzic do treningu trening interwalowy: 400m sprint, 400m trucht x 6 Codziennie rano biegam godzinke (okolo 10km). I tu rodzi sie pytanie. Wiadomo, ze interwaly wskakuja co drugi dzien. Czy oplaca sie je robic wieczorem, 2h po posilku i [...]

Mam 21 lat i cwicze rekreacyjnie sprint(100m) i skok w dal.W poscie kejt ( http://www.sfd.pl/temat66587/ ) przeczytalem o nastepujacych cwiczenia dla skoczkow w dal: 1. "wyskoki z miejsca z odbicia obunoz z podciagnieciem kolan w gore" 2. "skok w dal z miejsca z odbiciem obunoz i jednonoz" Mam takie pytanie: Ile powtorzen tego robic i ile [...]