Trener ma racje ,o ile wytrzymałość można wypracować o tyle sprint to przedewszystkim talent.Wiem sam bo przez 6lat trenowałem sprinty i widziałem po kolegach w klubie jak talent ma tu ogromne znaczenie.Przykładowo jeden nie trenował dosłownie nic ,startował z roku na rok tylko na zawodach i doszedł do wyniku 11.18! sylwetka i wyniki wskazywały na [...]
[...] w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy) pt.- sprawdzian na 3000m Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak [...]
Robi się od razu: 60s trucht i od razu 30s sprint i znowu 60s trucht itd... Nie wiem czy na początku dasz radze zrobić 60s/30s. Jeżeli nie to proponuje 30s/15s Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-05-06 13:25:20
Ja bym raczej nie liczył, żeby po intensywnym, 20 sek. sprincie, w 30 sek. tętno wróciło do 60-65 hr max. W HIIT'ach (bo chyba takie interwały masz na myśli, wnioskując z posta) masz dane ramy czasowe na odcinki sprint/trucht, więc pulsem przy truchtach nie trzeba się przejmować - w końcu ma być ciężko. :)
[...] Zaczynająć przygodę z bieganiem kup miękkie buty z dobra amortyzacją. co do samego biegania przeplataj sobie ten 30 min bieg zmieniając tempo lub zmień na 20 minutowe interwały 20s sprint/ 60s trucht. Za to jeśli okaże się że 60 s truchtu to dla Ciebie za duzo zmień proporcje po 20 min jak będzię Ci się chciało wymiotować wtedy bedzie ok pozdro
Generalnie ta obrona jest do bani, a to dlatego ze...noz u przecwnika=nasz sprint. Jesli nie ma gdzie uciekac to lepiej wszystko co wartosciowe oddac. Bo jak ktos zamierza polegac na tej obronie to jest z gory skazany na porazke/smierc.
Jak w innym temacie napisałem właśnie, że 5 interwałów i 30 trucht 10 sprint to mnie wyśmiali, że śmieszny trening... Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-07-27 20:00:57
sorry nie spojrzalem na nick, myslalem ze jestes mężczyzną u nas w Polsce jest jeden podstawowy błąd jezeli chodzi o sprint...trenerzy nie chcą przyjąć do siebie tego iż powinni zmienić złe nawyki trenerskie...chodzi mi o to,zeby spojrzeć jak to robię w tym wypadku amerykańscy sprinterzy - stąd moje pytanie o trening; u nas to wygląda tak - z [...]
Najlepiej isc do Klubu,Trener ci pomoże a w domu to za mocno sie nie poprawisz . gdyby kazdy mogł sie poprawic na własna reke to nie byłoby trenerów pchniecie kulą to bardzo duzo czynników specjalistycznych tak samo jak Sprint za to odpowiada duzo czynników których sam nie poprawisz
Lepiej potrenuj sprint. Wiecej ci to da w takiej sytuacij raczej niż te ów bronie. Chyba, że kupisz granaty odłamkowe To będziesz spamował za siebie to se odpuszczą
Pobiegane:) Wczoraj byly aeroby(najpierw 2.2km w 9 min, pozniej jeszcze 2x 1km). Dzisiaj interwaly - 7x trucht na ok. 15s + sprint na 15s z ok. 1-1.5 min przerwy(nie wyczytalem ile ma byc przerwy). Trening raczej slaby. Troche sie spocilem, czuje nogi. Ale nie jestem zadowolony. Troche sie osapalem na trenignu, ale ja zawsze sapie - juz przy [...]
noooo dla 400m jeszcze się zgodzę, ale 100-200m na pewno nie. ale fakt faktem, że w mojej głowie pojawiło się urojenie, że sprint to 100-200m, a przecież 400 też jest sprintem :-) moja gafa, biję się w pierś (bez ironii).
Jeszcze nic bo jestem w trakcie redukcji, obecnie 127 a chce zejść tak do 85-90...chce to rozłożyć w czasie nie chce zrobić tego na sprint tylko maraton, dużo ćwiczę, ale chcę teraz w międzyczasie zadbać o skórę by nie obodzic się z ręką w nocniku. Wolę na bieżąco dbać.