SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slodzik

  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tatów+200gr piersi z kury, 3 wafe ryzowe + 15gr nutteli 5. 100gr ryżu+200gr piersi z kury+warzywa+10gr oliwy 6. 250gr twarogu,10gr oleju kokosowego+50gr jog nat+30gr migdałów,slodzik,kakao, 5 wafli kukurydzianych SUPLEMENTACJA - BEZ ZMIAN OPIS: Trening z wczoraj, jak wspominalem mialem mieć wolne z nadgodzin ale nie pykło i nocka. Trening mocny, wi

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 11:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    u+30gr chocapic+30gr cornflakes+10gr syropu klonowego+130gr jabłka+100ml mleka chudego+10gr SFD WHEY PLUS 5. 115 makaronu+250gr twarogu+5gr oleju kokosowego+50gr jogurtu nat, slodzik, kakao 6 200gr piersi z kury zalanej zupą z dyni i warzyw(low carb raczej, Zona robiła) + 10gr oleju z dyni SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 22:19:29 Liczba szacunów: 1
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    gr SFD WHEY PLUS 6. chlebek pita(3 sztuki,foto poniżej) z lidla+200gr piersi z kury+25gr sera gouda+salata z ogórków+odrobina ketchupu 7. 250gr twarogu+15gr oleju kokosowego+slodzik, 20gr orzechów wloskich SUPLEMENTACJA: taka jak zwykle Omegi3, wit-miner z rana...skończyły mi się:-(, kwas ala też końcówka - pójdzie niebawem zamówienie. OPIS: Dzisi

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 21:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rzowy+buraczki 5. 100gr ryżu + 200gr piersi z kury,warzywa, 10gr oliwy 6. 250gr twarogu, 50gr jog nat, 10gr oliwy, 50gr platkow jaglanych+15gr rodzynek+30gr masla orzechowego+slodzik,kakao,cynamon SUPLEMENTACJA: BEZ ZMIAN OPIS: Po 4 dniach wolnych od siłówki był już od rana głód treningu. Mimo, że od wczorajszego wieczoru czuję jakieś przeziębienie

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 22:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.12.17 CZWÓRKI, ŁYDKI 1. siady - 60 x 8, 80 x 6, 95 x 6, 110 x 6, 120 x 6, 135 x 6, 95 x 13 2. wyciskanie na platformie - 90 x 15, 120 x 15, 140 x 15, 160 x 15 3. prostowanie na maszynie siedząc - 4 x 12 z progresją 4a. przywodzenie - 100 x 30, 120 x 20, 130 x 20 4b. odwodzenie - 95 x 15, 15, 105 x 15 5. wykroki chodzone - 15 x 14, 25 x 12, 30 x

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 22:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak :) praktycznie zawsze tak robię, ewentualnie słodzik dorzucam

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 18:21:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Podaje chyba po raz setny, ale niech stracę %-) 100 g płatków owsianych zmielonych / mąka pszenna/mąka pełnoziarnista itp + jaja np 2 sztuki + rozpuszczony słodzik + ewentualnie jogurt naturalny 100 g = wszystko blendujemy i do gofrownicy %-) Wartości podane przykładowo, w zależności od bilansu, przy 150 g mąki zalecam 3 jajka itp. Smacznego :)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 21:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Solaros, na 177 stronie podałeś swoja diete wraz zestawem supli na DNT Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme Ogólnie 3x w ciągu dnia. Lean Xtreme to bloker kortyzolu. Jak on się spisuje? Da się odczuć jego działanie na J/NJ? W DT stosujesz go w podobnych porach? Biniu, zapijasz się tę kolą dietetyczną, ona jest nafaszerowana słodzikami. Zastanaw

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 12:19:06 Liczba szacunów: 0
  • SeaHorse i pierwsza poważna redukcja/podsumowanie str23

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza micha utworzona z bólem bo już nie daję rady wciskać w siebie tyle mięsa, jajec itd. A białko i tak niskie - nie umiem dobić do tych 100. Za owoce wchodzą mi niezwykle łatwo. Odkryłam dzisiaj ciekawą rzecz - rozmyślałam o białym cukrze i doszłam do wniosku, że on mi już nie smakuje dlatego nie chcę nic słodzić. po prostu cukier mógłby n

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 17469 Data: 2012-06-12 16:59:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i br

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 22:32:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Cieszę się że dołączyłeś :-) To tak: -Kaszę gotuję tak jak na opakowaniu i odcedzam -Wrzucam do miski/ pojemnika -Dodaję odżywkę(nie rozpuszczoną) i mieszam z kaszą i dodaję odrobinę wody, ale dosłownie łyżeczkę lub dwie tak by dało się wymieszać -Dodaję cynamon, ew. słodzik jakiś aromat/aromaty itd.(zależy na co najdzie ochota) i mieszam -Truskawk

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 19:15:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja nałożyłem te o smaku masła orzechowego do miski i dodałem jeszcze masła orzechowego %-) Coś z wczoraj- kapusta czerwona, pierś z kurczaka 200g, olej lniany i ketchup bez cukru: ../Content/img/noimage.png Nastepnie tuńczyk 150g i 50g piersi, mix sałat z octem winnym, kapusta kiszona i odrobina tego ketchupu: ../Content/img/noimage.png Oraz na kol

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 17:25:57 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Dziękuję z miłe słowa :-)) Cieszę się że się podoba. Też nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego 5x dziennie. No dobra placka owsianego mogę jeść codzinnie. Pamiętam jak w tamtym roku przez dwa miesiące jadłem go prawie codziennie 8-) Pancake'sy robiłem tak jak klasyczne, czyli wszystko do miski i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do ubi

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 20:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Nie mogę edytować :( Jednak nie 60g v3 a 300g białek jaj, 30g v3 nugatowe, aromat nugatowy, słodzik, cynamon i resztka walden'a: ../Content/img/noimage.png Wczorajsza kolacja o 22- 200g piersi, pomidorek, papryka, sałata+ 3 kromki(duże %-) ) domowego, pełnoziarnistego z ziarnami chleba: ../Content/img/noimage.png A na noc dla tego że cały dzień bez

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 18:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Po treningu- 100g basmati z ziołami i 200g piersi z kurczaka: ../Content/img/noimage.png O 19- pieczona pierś z kurczaka 300g(po pieczeniu)na zimno i polana 10g olejem lnianym+ brokuły i kalafior z czosnkiem, oregano i pieprzem: ../Content/img/noimage.png I teraz- NALEŚNIKI!!!- 200g białek+30g v3 nugatowego+aromat nugatowy i waniliowy+cynamon i sło

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 22:06:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze nie takie założenie oszukanego posiłku. Po drugie byłem już strasznie głodny o 13, bolał mnie brzuch z głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z cytry

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 19:11:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    Wczorajsze śniadanie- jaglane 80g, 100g borówek i 100g nektarynki, cynamon, stewi(kruszone liście), cynamon, whey wanilia: /SFD/Images/2015/8/12/e0e4be70af144507891c8b47467386cd.jpg Po treningowy- 120g makaronu pomidorowego+300g piersi(100g więcej bo nie wziąłem izolatu ze sobą na siłownię): /SFD/Images/2015/8/12/aaf55d9333ae4638a549e1f9cfa8fd31.jp

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 07:02:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    A dziękuje/-)_8-) chęci do życia mi powróciły normalnie:-)) Dzień wczorajszy: Śniadanie przed treningiem- 80g owsianych gotowanych na wodzie+200g borówek+30g whey vanilia: http://i.imgur.com/Jv7AQXX.jpg Po treningu- 500g ziemniaki+200g wołowiny(udziec), pomidorek: http://i.imgur.com/emBqk3h.jpg Obiad- 50g żytnich gotowanych+200g kury+pomidorek i tr

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 20:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    22.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/29/be6b0be735d845708800f3960c7b7150.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/29/36b80b31106d462098d3f85ce955fa94.jpg Opis: Menu: Znowu kombinowałem trochę. Pozmieniałem parę posiłków, sam nie wiem dlaczego :-?. O tyle dobrze, że pamiętam jakieś poprzednie propozycje i je właśnie wrzucam. Wczoraj miałem ochotę na wątróbkę,

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 09:28:13 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    Igor especially for you };-) jutro popróbujemy tych ogórów. Bo jutro będzie wieprz a te smaki się zazzwyczaj ładnie komponują :-D Zgadza się, nakręcony jestem jakbym jakąś krychę pociągnął 8-) Easy nic wymyślnego. Owies, jaja, słodzik, kakao i sporo rodzynków, żurawiny, śliwek, moreli. Wszystko do michy, mieszam, i na wolny ogień na patelnię. Przew

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 23:09:04 Liczba szacunów: 0