skoro

[...] że diety tuż przed startami do najzdrowszych nie należą a tutaj promujemy sportowy i przede wszystkim ZDROWY styl życia a nie wycinkę "startową" dla dziewczyny, która nie ma zamiaru startować. A tak na marginesie, skoro klientki muszą KOLEJNY RAZ robic formę to coś jest chyba nie tak @@-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-30 23:17:02

[...] nie tylko ze sklepami firmowymi, które mają niepełną ofertę rynkową i doskonale wiemy jaki produkt jest na topie... Swoją drogą jak wielka musi być Wasza desperacja, skoro już zaczynacie wypowiadać się na naszym forum Co do życzeń - to zamieszczaliśmy je na Waszym forum przed Świętami, ale nie wiedzieć czemu skasowaliście Demotywator ma [...]

Skoro będziesz jadł czegoś za mało a innego za dużo, to nie da się stwierdzić jakie będą efekty. Wszystko sugeruje na to, że ich nie będzie.

Nie rozumiem czegoś takiego jak "nie potrafię wstać". Skoro nie potrafisz to formy nie zrobisz.

Ok,wybieram diete. Zaczynam od lutego,wracam do zdrowia po kontuzji :) Ok spoko poczytam a skoro sie nieda,trudno zrobie to na diecie :) Bende pisał pózniej jakby co Thx.. PZDR

Zdaje sie ze bede sie musial ustawic w kolejce, skoro takie rzeczy Towarzysz Dung Tien wygaduje. Dorwac mnie mozna np na Wzgorzu gdzie prowadze razem z Jakubkiem. Oprocz tego prowadze na Kosciuszki, ale to zamkniete grupy. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

nie mialem nic takiego. pewnie to nie jest tak do konca przyczyna samego koxu. skoro piszesz o stresie wynikajacym z pracy, nauki to podejrzewam ze to jest glowna przyczyna. tak jak pisze krzkacz zrelaxuj sie przed snem i obserwuj co sie dzieje. relax take it easy

Na noc to chyba biały serek najlepszy nie ? ;) Trafnie odpowiedziałeś na moje pytanie i naprawdę dzięki wielkie za pomoc. SOG za cierpliwość o poświęcony czas ;] To jeszcze się dopytam żeby potem spamu nie szerzyć. Skoro napisali, żeby 30g rozpuścić w 200ml to jak będę chciał więcej tego białka rozpuścić to płynu proporcjonalnie więcej ? I jeżeli [...]

przecież Ozzy dobrze przeczytał. Jasno napisałeś, że 16 latek wyglądał lepiej niż kulturysta (a nawet wielu kulturystów, skoro nie jeden). Każdy Ci powie że na siłownie za wcześnie.

[...] Ponadto musiałbyś wyliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No skoro podstawy masz w domu, jakim dysponujesz obciażeniem? Masz stojak na sztangę? Warto byłoby wybrać podstawowy plan FBW na początek, powiem Ci, że to jak schudłeś do 95kg [...]

[...] mięśnie bez suplementów. Białko i węgle zależnie, białkami się po prostu podbija metabolizm + kalorie, niektórzy białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro jesteś ektomorfikiem, to możesz węgli dać więcej niż tłuszczu. 2. Te poradniki wg. mnie są głupie. Masz mięsień który wyciska normalnie w serii np. 100kg, to dalej tyle [...]

[...] jak organizm dojedzie do siebie wtedy będzie miał rzeczywisty obraz jak wygląda twoja gospodarka hormonalna na cyklu z teścia podwyższony estrogen to żadna niespodzianka skoro tescia było ponad norme to estro tez musi podbić jakby nie patrzeć to nawet na propie jakaś tam aromatyzacja występuje z tego co pamietam u mnie też na bombie estro [...]

[...] szukac dziury w calym? Ja mam klakow na nogach pelno i wiesz... gdybym mial mniej to ze wzgledow praktycznych byloby lepiej. Moglbym je depilowac... pozostaje pytanie po co, skoro taki juz jestem i nie jest to choroba? Ludzie rózna sie pomiedzy soba i koniec :) Blondynka chce byc brunetka, ta z prostymi chcialaby krecone, a ta ktora ma krecone [...]

[...] z waskim. nie sztrugsy tylko szrugsy. zalatw sobie drazek lub jakas stablina rure i rob podciaganie na drazku. dieta to podstawa. ja na Twoim miejscu zrobilbym trening fbw a nie split. co do klaty skoro 58 wezmiesz na raz zacznij od 30 kg na serie a skoncz na 40 i co trening dorzucaj przynajmniej 1kg. to tylko mniej wiecej bo ciezko to okreslic

Fullstrong dobrze postąpiłeś...najważniejsze, że nie sparaliżował cię strach, a skoro nie doszło do żadnego choćby najdrobniejszego rękoczynu z ich strony to po co samemu zaczynać...zresztą stwierdziłeś, że mogli mieć kosy...nie ryzykuje się jeśli nie jest to konieczne!

glocked weź pisz może coś czego jesteś pewien a nie takie pierdoły. Żadnych cukrów i najlepiej żadnych kalorii minimum 30min po treningu. Później można owoce i posiłek lub od razu posiłek. Skoro walczy o przyrosty sylwetkowe to dlaczego ma blokować wyrzuty hormonów jak GH po treningu poprzez insulinę?

[...] i wagę w trakcie redukcji i leciał głównie pas i uda, ręce w miejscu (a tłuszcz schodził) i waga niewiele w dół - stąd stwierdzenie, że można budować mięso będąc na minusie skoro % tłuszczu spadł a waga stała niemalże w miejscu. Jak tak czytam te dzienniki wiele osób trenuje za ciężko patrząc na tryb życia i ilość kalorii. Stąd nie mogą nic [...]

Wiem, że jest twórcą. Przeczytałęm wszystkie jego artykuły w Perfect Body. I wciąż nie kumam o co chodzi z tym zwiększaniem objętości (poprzez zwiększanie ilości powtórzeń) na koniec cyklu. Skoro wszędzie głosi się, że prawidłowe podejście to utrzymanie stałej objętości przez cały cykl. Nawet on sam tak twierdzi, jak to pokazałem w cytacie.

jeśli twierdzisz że plan jest dobry to po co go tu dajesz? Pisze Tobie co mi się nie podoba i co bym zmienił, Ty nadal twierdzisz że jest on dobry i nie chcesz wprowadzać zmian, weź sobie trenuj tym planem, ciekaw jestem jak triceps się zregeneruje w 24h po treningu klatki i barki w 24h skoro są trenowane 2 dni pod rząd

To i ja sie upewnie odpowiedzia p. Ambroziaka, skoro w dni treningowe przyjmujemy te 5g po treningu to 5g w dni beztreningowe przyjmowac tak jak mowil pan Szukala naczczo czy lepiej o innej porze? Pozdrawiam, NoRtOn