skakanka

[...] formy aktywności fizycznej:wlasna mini silownia (lawka regulowana,modlitewnik,gryf prosty,gryf lekko lamany,hantelki,obciazenie),pilka nozna,pilka reczna,tenis stolowy, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosuje pure creatine sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dziennie b=125g , w=280g t=76g (nie trzymam diety ale [...]

[...] się dowiedzieć ile w tym prawdy ? Mój trening trwa do 80 minut +/- 5minut wykonuje w nim szybko i starannie - dokładnie różne ćwiczenia np Angie 2x i własny zestaw (skakanka brzuszki i tabata ) x2 i po takim jednym obwodzie ledwo dycham potem 3-5 minut przerwy i kolejny - chce pobijać własne rekordy czasowe lub zmieścić się w jakimś [...]

[...] treningu, a co najważniejsze wzbogacenie go o inne ćwiczenia możliwe do wykonania w domu (posiadam hantle oraz uchwyty na pompki). Plan treningu: Rozpoczynam od rozgrzewki (skakanka 150), kontynuuję rozciąganiem wszystkiego. Pompki na uchwycie (używam treningu ze strony 100pompek) 5 serii, 12 17 13 13 17 codziennie w każdej serii o 2 pompki [...]

[...] w sprawie trenowania na siłowni i treningu bokserskiego. Otóż na boks chodzę od 2 miesięcy. Treningi zaczynamy od rozgrzewki, walka z cieniem trening w rękawicach, na koniec skakanka i piłeczka. Ostatnio miałem okazję żeby załatwić sobie karnet na siłownię, więc skorzystałem. Na siłownię chciałbym chodzić wt czw sob, ponieważ boks mam pon sro [...]

[...] mam pytanie co do skakanki. Czytałem gdzieś kiedyś, że skakanie podnosi wytrzymałość. Na 1km mam czas 4:10, czyli tragiczny, ale nie beznadziejny Dziwi mnie to, bo na skakance wyciskam koło 1000 skoków/ 10 min co chyba do najgorszych wyników nie należy. No i moje pytanie jest takie: Jak się ma skakanka do biegania? (np. 1km lub bieg wahadłowy)

[...] o propozycje połączenie tego wszystkiego by najlepiej wykorzystać posiadany materiał budulcowy Trening: 4-5x w tygodniu do tego jakieś 3x po teningu lajtowe aeroby (skakanka, basen, worek bokserski, jeśli pozwalają warunki bieg) trening w godzinach popoludniopwych do poludnia praca fizyczna. Cel: masa mięśniowa przy możliwie jak [...]

Wiek: 16 lat Staż: hmm od roku jak mi się chciało jakieś tam ćwiczenia wykonywałem najwięcej na biceps i brzuch Wzrost: 173cm Waga: 85kg Sprzęt: skakanka, handle 10kg,5kg,2kg, ławeczka skośna do brzuszków bez stojaków na sztange;/, sztanga 35kg-max obciążenie, rowerek Co chcę osiągnąć: zrzucenie wagi najbardziej z okolić ud i pośladów oraz kladki [...]

[...] wszystko spalam ? jem około 2000-3000 kalorii dziennie zależy od dnia a oprócz tego chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie i ćwiczę w domu troszkę brzuszki, pompki, przysiady, skakanka.. ostatnio staram się jeść 5 posiłków dziennie i w ogóle : - i tutaj moje pytanie dlaczego tak rzadko się załatwiam.. i dlaczego chudnę =d za mało jem jak na te [...]

[...] (basen to dla mnie relaks, nie traktuję tego jako cardio, czy to źle?) ŚR: trening siłowy - całe ciało (45min), biegi (20min) CZW: biegi (20min), rower stacjonarny (20min), skakanka (10min), basen PT: Odpoczynek SOB: HIIT i basen NI: Trening siłowy - całe ciało (60min), biegi (20min) Ograniczeń zdrowotnych nie ma, z suplementów chcę brać [...]

Witam, na wiosnę planuję pójść do klubu piłkarskiego, lecz mam jeden dylemat. Moją wielką pasją są rowery, a stawiam na dynamikę. Chciałbym być na boisku szybki, zwinny i wytrzymały, lecz nie wiem czy rower mi tego nie utrudni. Chciałbym piłkę nożną i rower jakoś połączyć. Czy to prawda, iż od roweru traci się na dynamice? Na pewno zyskuje się [...]

Jestem wysoka i szczupła, jednak uda troche ten obraz psują. Próbowałam je wysmuklić różnymi sposobami. Najlepsze efekty dawała dieta 1200 i mało (!) ruchu Kiedy tylko zaczełam biegać (przez miesiąc 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych [...]

[...] konczy mi sie za pare dni. Widze po nim efekty (oczywiscie nie łykam proszkow samych tylko mam diete wysokobialkowa na zmiane z dniem z weglami i bez oraz aeroby : rowerek, skakanka, bieganie itd i czasem silownia). Zastanawiam sie nad ponownym zakupieniem tego spalacza ale nie znam sie na tym za bardzo i moze jest coś o silniejszym działaniu? [...]

Witam, chodzę na boks i zrobiłem sobie trening obwodowy.. 1. przysiady z obciążeniem (ciężar do 10kg) 1. skręty tułowia z obciążeniem (5kg) 2. ciosy z dołu (4kg) 3. ciosy proste (1.5kg) 4. ciosy sierpowe (1.5kg) 5. bieg bokserski z ciężarkami 6. wyciskanie sztangi leżąc 7. pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej odważnika 8. przeskoki obunóż [...]

[...] 2s 8. wyciskanie francuskie sztangi 2s 9. przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2s 10. plank 2s przerwy między seriami: 1 min lub mniej + aeroby: wtorek, czwartek: skakanka ok 15-20 min lub rower(zwykły nie stacjonarny) doradźcie mi, jak to połączyć z tabatą, chciałbym robić ją w sobotę, byłby to przysiad. czy może nie robić [...]

[...] od jutra wygląda on tak: -Poniedziałek:Biceps i triceps -Wtorek:Klata -Środa:Barki -Czwartek:Plecy -Piątek:Nogi Sobota i niedziela wolne . 3x w tygodniu postaram się robic brzuch . :) Trening kardio: -Bieganie/rower/basen także 3x w tygodniu przy ładnej pogodzie .Gdy pogoda nie będzie dobra to skakanka 20minut dziennie :) Suplementacja: -Brak

[...] klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne Wtorek - nogi, barki - basen Środa - wolne - basen + rower/bieganie/skakanka Czwartek - klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne Piątek - plecy, brzuch - basen Sobota - CrossFit - Bear Complex - [...]

[...] jestem typowym zatłuszczonym grubasem.Budowa grubokoścista, dużo mięsa. Nie obchodzi mnie waga tylko redukcja tłuszczu dlatego na siłce robie ten trening: 1. Rozgrzewka (skakanka, rozgrzewka stawów, rozciąganie- 10 minut) 2. Brzuszki (30 powt) 3. Skłony nóg na ławce poziomej (20) 4.Brzuszki (30) 5. wykrok w tył (16 powt) 6. Martwy ciąg (16) [...]

[...] zegarowa, w tym az 15 minut to rozgrzewka. Jako ze jestem poczatkujacym to na poczatku trenujemy tylko ustawienie, rzucamy pilkami lekarskimi, rzucamy pilkami tenisowymi i skakanka. Czy 45 min dwa razy w tygodniu na boks to nie za malo? Trener wydaje sie byc purysta technicznym, ale co z sila. Jestem z Warszawy i widze ze inne kluby, np [...]

[...] ale już poza treningiem i jak będę robił już 5 powtórzeń to zamienię wiosłowanie na podciąganie. 6. Deska, tyle ile wytrzymam i 3s 7. Uginanie ramion 10x3s Na rozgrzewkę: skakanka/orbitrek, co do diety to żadna, ale bez słodyczy, ale czasami coś tam zjem aby organizm nie miał ochoty i definitywnie bez fast foodów, a reszta to co mama [...]

[...] samopoczucia. 5 dni treningowych siłówka + 2 dni nietreningowy do tego po każdym treningu aeroby zaczynając od 15 minut dochodząc do 30-45 min. Aeroby typu bieganie, worek, skakanka, rowerek. Efekt jaki chcę uzyskać to 0 spadek siły bądź bardzo mały jej spadek + spadek %bf. Jestem ENDOmorfikiem. Wykonalne? Do pomocy czekają 4 opakowania TSE i 2 [...]