skakanka

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: 130kg obciazenia, sztanga długa, sztanga łamana, poręcze, worek, ekspander, drążek, piłka lekarska(4kg), skakanka ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 [...]

[...] - jest bardzo rozległa: ćwiczenia z ciężarem ciała, z obciążeniem, gimnastyczne, w terenie, na sali treningowej, z partnerem treningowym, przyrządami (kółka gimnastyczne, skakanka, kettle, piłka lekarska, itd...), z partnerem treningowym. Pokonywanie własnych słabości, zmęczenie, radość zwyciestwa... WIERZYMY W WASZĄ INWENCJĘ TWÓRCZĄ! :-) [...]

pewnie i skakanka tez moze byc

[...] ale nie wiem w jakie dni czy w te co chodze na MT ??? i do tego jeszcze silownia !!!! choc mi sie wydaje ze zamiast silki to lepiej pochodzic na basen i czwicycz w domu np.skakanka,bieganie,worek,pompki,rozciaganie,czwiczenia z malymi cierzarkami, itp........co wy na to PROSZE O JAK NAJSZYPSZE WYPOWIEDZI BO CHCEM ZACZANC JAK NAJSZYPCIE NIE [...]

spawczyk: a6w+ dieta+ aeroby (skakanka) + pompki i takie rozne = -6 kg bez suplementow itd. razzem ok 1.15-1.30 godz treningu dzienie codziennie (doslownie) sam sie dziwie ze takie zaciecie u mnie.

[...] pieczywo calkiem wieczorem (jak mnie cos naszlo) pol grapefruta jablko pomarancz albo cos podobnego tylko 4 posilki dziennie bo nie mam czasu na czestsza szame trening: 1. skakanka okolo 15-20min (po 3 minuty za jednym razem minuta przerwy itd.) 2. a6w 3.Cwiczenia na miesinie grzbietu: - w lezeniu na brzuchu rece na karku wzniosy glowy i karku [...]

[...] pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> skakanka w różnych kombinacjach 30sek./15sek., 45sek./30sek., 60sek./30sek., "padnij-powstań" łączone z jakimiś podskokami różnego rodzaju, których nie umiem nazwać [...]

Cepowanie na 30 kg worku który lata we wszystkie strony akurat więcej zamieszania zrobi niż skakanka. Chcesz to bij na worku ale żeby nie było później tematów że sobie ręce rozwaliłeś i co masz zrobić

Coś mnie dopadło ale nie wiem co, niby żadne choróbsko bo gorączki nie było ale strasznie słabo mi sie zrobiło. Siły ze mnie uciekły, mogłabym tylko leżec w łóżku i posypiac sobie w ciągu dnia. Od soboty miałam jazdy jelitowe i tu nie będę się wdawać w szczegóły napisze tylko, ze było dość burzliwie. Apetytu zero, wciskałam jedzenie na siłe. Oto [...]

31.01.2013 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...]

AKTUALIZACJA Linki do movescount, gdyby ktoś bardzo chciał pooglądać wykresy ;-) Wtorek: http://www.movescount.com/pl/moves/move128026285 Środa: http://www.movescount.com/pl/moves/move128026279 Czwartek-Sobota: Odpoczywałem. Dziś ruszę ostatni dzień z trzeciego tygodnia mojego obecnego planu. Układ się trochę zmieni od poniedziałku, tzn na jednym [...]

Aleś tu namieszał:-D Skakanka, kettle, crossfit, street workout i za chwilę jeszcze bieganie wrzucisz. Na pewno będzie sprawność, na pewno wytrzymałość, tylko o siłę musisz bardziej zadbać. Tak myślę;-)

W sumie to mysle, ze skakanka po treningu siłowym to nie taki głupi pomysł. Z tym ,ze skakac godzine to troche mi sie nie usmiecha. W poblizu akademika tez mam okolo 10-15 minut niewielki park, zobacze wiec, moze jednak będą warunki , zeby sobie pobiegać.

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

[...] 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-04 +kawa, przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega 5.12 TRENING: GPP { 50x skakanka 2 nogi 50x air squat } x5 Czas 12:31 Chciałam się trochę dogrzać bo cały dzień trzęsę się z zimna - udało się.;-D Po wczoraj żadne pompki ani burpee nie wchodzą [...]

[...] hantli skos góra 4x10 45kg Rozpiętki na bramie 4x10 20kg Wyciskanie skos góra 4x8 90kg Suplementacja: 5g kreatyna Stimerex hardcore 1 tabs. na czczo Interwały 10min (30/30 skakanka) + 3min na worku ciągłej pracy / 2 min przerwy / 3 min ciągłej pracy Teraz będę interwały kręcił tylko na skakance, lepsza opcja, resztę będę wykonywał na worku w [...]

[...] %-), więc chyba po prostu wprowadzę refeed w soboty na 2600 kcal i dodam po te 10 min cardio (30min x 6) wyjdzie Co się zsumuje na : 30min x6 cardio 6x10min interwał skakanka 5x 4x2min interwały worek No i 5-6 treningów siłowych w zależności jak tam z czasem. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-06 02:15:16 Zmieniony przez - Hidan20 [...]

[...] hantle 35kg 4x12 Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 3x8 60kg FacePulls 1x15 60kg 1x10 60kg 1x12 60kg 4x2 min worek, 10min skakanka, 30min cardio Plecy środa Podciąganie na drążku (Suma 36)1x9 (20kg) 1x15 15kg ;; 7x 10kg ;;; 1x5 (bez ciężaru) Wiosłowanie sztangą 2x8 90kg 1x7 100kg 1x8 95kg [...]

(Jakby to wszystko zsumować to nie wiem ile tych kcal wychodzi na czysto odliczając same cardio to mam 1700 wtedy, zakładając ze worek i skakanka 200 to 1500 no i jeszcze treningi siłowe, moje ciało chyba wiele nie potrzebuje, żeby przetrwać) + W sumie taka ciekawa anegdota, zauważyłem, że pod koniec redukcji zawsze, albo już w momentach niższego [...]

[...] 4x8 60kg FacePulls 2x9 65kg 2x12 60kg Wyciąg górny tric 4x10-12 3x75kg 1x70kg Francuz hantlem za głową 4x10 40kg Cardio 30min Worek 4x2 rundy interwały skakanka 10min Środa Plecy Podciąganie 20kg x6 15kg x 15 10kg x9 0kg x 6 Wiosłowanie sztangą 90kg 4x8 Ściąganie drążka za głowę 95kg 1x7 ; 90kg [...]