serwatka

co powiecie o takiej diecie : godz.7.3030 gram serwatka+5gram l-gluta+3 tab.tauryny godz.8.00.130 gram platki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek godz.10.30.100gram ryz brazowy+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa godz.13.00100 gram ryz parbolid+150 gram tunczyk+10 gram mct olej+warzywa godz.15.30.100 gram ryz brazowy+150 gram piers z [...]

Oczywiście jest to b. dobra odzywka za niewielkie pieniądze. Serwatka fakt jest lepsza, ale tylko izolat, bo koncentrat jest już gorszy w sensie przyswajalności www.wiejski.tuning.prv.pl

[...] Bosko Redukcyjno! Ten Aminostar to w toalecie spuść albo oddaj komuś, komu życzysz, żeby się spasł 88-O Ktoś Cię w bambuko zrobił, to nie jest odżywka białkowa, ale suszona serwatka z typową, dużą ilością laktozy (stąd słodka=sweet), to-to dobre jako GAINER byłoby #-P Odżywka białkowa to koncentrat białka serwatki (WPC) lub izolat (WPI). [...]

[...] pijac np. gainera do posilku w ilosci takiej aby ci wyszedl odpowiedni stosunek i pamietaj ze organizm trawiac bialko(te z pokarmu) musi jeszcze "zuzyc" troche kalorii a kalorie to przeciez masa :) aby je rozłozyc dlatego wybieraj latwo strawne zrodla bialka i sprobuj jakis hydrolizatow bialkowych ( serwatka ktora bierzesz jest ok )

[...] w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? Nie mam wagi, korzystam z kalkulatorow kuchennych, wiec wartosci i tak nie sa dokladne. Nie wiem jak z odzywkami, serwatka na pewno odpada, zapytam, moze w jakims sklepie maja probki, to zobacze, jak reaguje. Wafle ryzowe jem z brazowego ryzu, jesli to cos zmienia. Sa duzo wygodniejsze [...]

[...] jajka - niemal idealne źródło, drób, wieprzowina, wołowina, ryby, WPC i twarogi. Nie każde białko wchłania się tak samo i jest tak samo przyswajalne. Szybko wchłania się serwatka i białka z mięs, dlatego jada się je okołotreningowo. Wolno wchłanialne białko to kazeina która jest w twarogu, twarogi jadamy na noc aby zapobiegać redukcji [...]

Lauro uwazasz ze serwatka spozywcza to dobry pomysł? nie zgadzam sie...ona ma laktoze a to chyba nienajlepiej...lepiej troche odkładac i kupic proteiny 85...moje osobiste zdanie czekam na sprostowanie:))

JacO: Dzieki za soga duchowego. Ten czas dojscia do 100 na 20 powt to i tak krotko, ale sa tacy ze latwiutko dojda. Ogolnie jednak nie jest to jednak az tak dlugo, wiekszsc sie wykrusza psychicznie przy "magicznych" liczbach , tzn ciezarach/powtorzeniach. Pozdro! BorutzM: "I do tego jaka diete proponujesz?" Serwatka na [...]

No i ma ktoś jeszcze jakieś wątpliwości ehhh ciekawe co jest w nowym aktyvatorku ?? serwatka z rolmleczu ze smakiem ??

Odstaw kreatynę. Jesteś ektomorfikiem, czyli ciężej Ci złapać masę. Nic strasznego, po prostu musisz się przyłożyć do michy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj masz wszystko o odżywianiu. Spróbuj jeść na noc twarogi z mlekiem (białko wolno wchłanialne, ponieważ sen trwa kawałek czasu). Po [...]

[...] mc drazek wioslo tylko zastosuj inne parametry. ....i zamien z nogami,czyli przesun na pierwsza pozycje w planie. Pvl Mutant Mass - DO KOSZA Białko UNS - co to za bialko? serwatka? ok jesli tylko po treningu.jesli jako dodatek w diecie-bardzo kiepskie rozwiazanie. bodajze najlepszy kawalek: "Dieta : Profesjonalna, rozpisana przed [...]

niezle dogadasz widze sobie jak mozesz ale na dobre ci to wychodzi spoko ja tez nie slodze pije zielona herbate, soki z marchwi i jablek. nie jem ziemniakow tylko ryz rano owsianka wieczorem bialka jajek, tunczyk albo serwatka ale nie wiem czemu nie potrafie dokladnie utzymac diety i jem kiedy mi sie podoba

[...] NUTREND WHEY GAINER >>>>>>>>>> w 100 g gainera : wartość energetyczna: 1560 kj / 373,2 kcal białko (koncentrat białek serwatkowych + serwatka w proszku + hydrolizat serwatki + koncentrat BCAA + peptyd glutaminy + glutamina + tauryna): 12 g węglowodany (maltodekstryna + dekstroza)...75,2 g sód...0 g 50 % [...]

Ok, przekazuje a tu coś takiego:http://potreningu.pl/artykuly/270/soja-v-s--serwatka

Bardzo dobrze smakuje ta serwatka takze z woda, tylko puszczki troche przyduze.

Aha. Z czym najlepiej brać tą kretkę? Sądze, że z białkiem serwatkowym, ale nie jestem pewien. A jak tak, to jaka jest dobra serwatka w rozsądnej cenie? Slajer-ex

Dobra serwatka w rossadnej cenie to Olimp Pure Whey 80 (WPC), Olimp Whey Pro Matrix (WPC+WPI+WPH), Olimp Pure Whey Isolate 95 (WPI). Jesli masz stosunkowo malo kasy to kup ta pierwsza, ale warto troche dolozyc i kupic druga. No chyba ze stawiasz na jakosc to kup ta trzecia - najdrozsza, ale i tak stosunkowo tania ja na WPI. Jesli chodzi o kreatyne [...]

[...] ci bialka to mozesz brac np 4 razy. Mieszasz to ze szklanka wodu lub mleka a nastepnie wypijasz . W dzien miedzy posilkami. Okolo 40 minut po treningu, i pamietaj ze noc serwatka nie jest dobrym bialkiem bo szybko sie wchlania. W puszce jest miarka, 2,7 miarki to jedna porcja (35g). Wic z odmierzeniem problemow nie powinno byc. Pozdrawiam [...]

Ciekawe od czego go tak trzyma, kozia serwatka?

Damian, dla mnie coś takiego: 1. mięso 2. jaja 3. ryby 4. serwatka 5. przetwory mleczne 6. roślinne