sernik

18.10.2019 PIĄTEK Pubudka dziś po 7.00. Śniadanie i do Warszawy do CMS. Masakra jakie korki, odzwyczaiłem się już. Dobre info jak pisałem, gips zdjęty. Potem po sklepach trochę, trzeba było kupić Żonce pokrowiec na nowy telefon Huawei mate 20 pro :-D. Żona jak pisałem fotograf, a zdjęcia mega sztos! Potem na zakupy i do domu. Dokończyłem w domu [...]

[...] CREAM SMOOTH i melonem 2. Pizza z tuńczykiem, mozzarellą light, rukolą i pomidorkami 3. Pieczywo chrupie z NUTLOVE 4. Zupa z brukselki, makaron ryżowy po tajsku, sernik dietetyczny z PEACH IN JELLY +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, 3 banany, daktyle suszone, PROTEINEO [...]

[...] nero i dwie bułeczki z wędliną ;-) O 19 powrót do domu, trochę popracowałem i zaraz kolacja. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Naleśniki z PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY I ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 3. Dwie ciemne bułki z wędliną wędzoną teścia 4. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/j0Rag7I.png Ale się dziś świetnie spało. Wczoraj poszła pierwsza porcja supla regeneracyjnego od trec’a, no ale wiadomo to jeszcze nie ma prawa działać.. %-) Pobudka o 7.30 i pojechałem do pracy. Autko śmiga całe szczęście ;-) Po pracy do domu, pokazałem Żonce nowy plan treningowy (dzięki FighterX za pomoc! :-) ). Potem zjadłem [...]

https://i.imgur.com/sKLMGbE.png Pobudka po 8.00. Płynne śniadanie i ogarnianie trochę pracy w domu. Potem po pączki dla Żony i na wyścig. Miłe zaskoczenie bo „protokół” zdał efekt, rano na wadze 70.8kg (2 dni wcześniej 72.3kg). Przed wyjściem mocne espresso. Po wyścigu do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak [...]

[...] drzemka, Żonka w tym czasie walczyła z puzzlami. Zaraz kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką, sernik 2. Chlebek graham z MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY I daktyle cypryjskie 3. Naleśniki z kremem kakaowym, MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY I ALMOND CREAM SMOTH 4. [...]

[...] Mega zły humor, załamka dosłownie ile ostatnio wpierdzielu od życia dostaje.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą 3. Kurczak w sosie szpinakowym z ryżem i fasolką szparagową 4. Sałatka z kurczakiem i chlebkiem [...]

[...] w robota w łazience. Teraz już chill, nie chce mi się nic. Jutro rege ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą, sernik 2. Naleśniki z prażonymi jabłkami i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Kurczak z warzywami i krem warzywny 4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy [...]

[...] i czas z Żonką. Wkręciliśmy się w American crime story na netflix.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą 3. Gołąbki z ryżem, surówka z selera i krem warzywny 4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami +++W [...]

[...] z Żonką. Potem wsunę kolację i netflix. Dni mijają jak szalone ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką 3. Krem pieczarkowy, Kurczak z ryżem po chińsku 4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami ++Przed [...]

[...] i wieeeczór.. ;-) Dom z papieru na netflix, więc pewnie szybko nie zasnę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Krem pieczarkowy, Duszone warzywa z ryżem i kurczakiem 3. Duszone warzywa z ryżem i kurczakiem, hummus 4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami +++W ciągu dnia [...]

[...] Potem spacer i odpoczynek. Jutro w zasadzie powtórka dnia wczorajszego. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem 3. Krem warzywny, Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem 4. Sałatka z kurczakiem i sosem [...]

[...] wczoraj kopia dnia wczorajszego. Nadrabiam zaległości pracowe ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik 2. Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem 2. Krem warzywny, Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem 4. Sałatka z kurczakiem i sosem [...]

[...] od dziś odstawiłem mleko migdałowe do kawy, smakuje podobnie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem 5. Sałatka z kurczakiem, [...]

[...] spacer i przygotowania do czasówki zwift :-D Teraz już potreningowy… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem 4. Ryż ze skyrem, marchewką, cynamonem i [...]

[...] dalej praca, spacer, praca i mamy wieczór. Niedługo kolacja :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem 4. Sałatka z ryżem, [...]

[...] ale trzeba walczyć :-D Po wyścigu właśnie jem posiłek i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem 4. Skyr z ryżem, owocami i cynamonem 5. [...]

[...] Tak się zeszło do wieczora, więc bez spaceru. Niedługo kolacja :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem 4. Sałatka z ryżem, [...]

[...] https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowe z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowe z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH , sernik 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem, sosem keczupowym i proteineo bread 4. Zupa z kiszonego ogórka, Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym kurczakiem +++W ciągu [...]

[...] Jakieś takie spokojne te dni się zrobiły, może to i lepiej.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowe z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowe z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH , owoce 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem, sosem keczupowym i proteineo bread 4. Zupa z [...]