ruda

Azzi jeszcze godzinę temu pewnie powiedziałabym to samo ale teraz już nie :-) Ale o tym poniżej... %-) Trening Planowo miało być GPP albo interwały. Za każdym razem kiedy się zabierałam do wytrzymałościówki ktoś mi przerywał, wyjść też nie miałam jak żeby zrobić interwały w terenie. Myślałam już że dziś nie zaliczę żadnego ruchu ale podczytując [...]

Msss polecam to GPP by Ruda :-) Daje popalić choć wygląda niepozornie :-) Mam po nim zakwasy nawet na boczkach %-) Pomiary W talii mi dowaliło konkretnie 8-O nie @ powinien być za tydzień (choć to mało prawdopodobne) więc mogę zwalić te plusy na niego. Ale jeden plus mnie cieszy. Nie jest on uwzględniony w tabeli ale wiem że mi łapka urosła :-) [...]

Dzięki Ruda. Wrzody na razie śpią. Z refluksem tez nienajgorzej, jeśli nie jem tego co mi szkodzi - liderami "tych rzeczy" są makaron pełnoziarnisty i pomidory. Czyli mam nie robić "dla połamańców"? Trenin A i B mogę robić?

Dzięki Ruda, dzięki Arphiel. MC było robione sztangielkami, bo sztangi na razie nie mam, i podałam na jedną rękę, w sumie było 2 x 8 i 2 x10 i to jest chwilowo max obciążenia, które posiadam. A co do filmiku to postaram się, moze najpierw jeszcze popatrze dokładnie w lustro. O jeszcze pytanko, zdecydowanie słabszą mam lewą stronę np. w wiosłowaniu [...]

Dzięki Ruda. Miałam dziś grzeszyć śniadaniowo i zjeść bułkę, ale najpierw się poważyłam i pomierzyłam. No i odechciało mi się bułki%-) Poniżej tabelka z pomiarami i dzisiejsza miska. I na koniec pytanko do mądrzejszych - czy mam ograniczac nabiał - a konkretnie, czy jak zjem jednego dnia 250 g twarogu półtłustego w dwóch posiłkach to cos się [...]

Ruda, jakoś specjalnie głodna nie jestem. Poczekajmy do niedzieli, zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak [...]

Przechodząc od słów do czynów (nie pyer...olic - zapye...rdalac) - umówiłam się na jutro na siłke na 15.00. Ruda, Obli i inne mądre głowy HELP - jaki trening? Bedę miała instruktora, to pod kątem techniki - ale trening wolałabym od Was.

Dzisiejsze pomiary (spada dalej:-))i wczorajsza miska. Czekolady mi się chce - gorzkiej - i tu nie o cukier chodzi, bo ciasto leży i ani trochę mnie nie pociąga - czyżby niedobór magnezu? Ruda, a przy czym to ja mam zwiększyć obciążenie? Przy wyciskaniu? Dziś rąk podnieść nie mogę, generalnie to łapy mam słabe i górę całą. Ponawiam pytanie, czy są [...]

Wczoraj w domu - aero na szmacie, mopie i takie tam8-) Dziś trening: MC 4 serie 15 x20 kg, 15 x 25 kg, 10 x 20 kg, potem jeszcze 5 x 14 kg ( z hantalami), bo technika leży i kwiczy - ale pracujemy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15 x 4 sztabki, 15 x 5 sztabek, 10 x 5 sztabek, 8 x 5 sztabek ( cholera wie, ile te sztabki mają, anonimy [...]

Będzie jako Ruda rzekla. Chłopa mego szlag trafi, bo jemu idea fotek w negliżu jest obca, temat siłowni go lekko irytuje, chociaż cały czas powtarzam, ze moze ze mną jeździć, jeśli jakieś niene postępki z mojej strony podejrzewa:))

Dwie różne miski omyłkowo z tą samą datą. Trening wczorajszy: uginanie nóg leżąc 15 x 3 sztabki, 2 serie 12 x 4 sztabki, martwy ciąg na jednej nodze na podeście - 11 kg 3 serie po 15 na nogę - problemy z techniką, stąd taki ciężar wykroki chodzone 20 x cc, 20 x 10 kg (obciążenie łączne, jakieś taki wór na barki zakładany) wspięcia na palce stojąc [...]

to znajdz ruda swiezak to Ci wbije soga

ojojoj, siadliwe, musze taka ruda posadzic w koncu %-)

Ruda, ale tak całkowicie je wyeliminować? Czy chodzi o kolację? Orzechy też jadam, rano były włoskie :-)

teraz w konkursie Gruszka i Ruda jedzą tyle, Laluś, kiedyś Martasi, dlugo chudla na takim bilansie, reszte wertuj, masz w czym czym podbijać? zależy od zadanego rozkładu. jak masz zbilansowany to wszystkim po trochu

Było ciężko fizycznie bo w pracy .Zawody wspaniałe .Zawodnicy wszyscy w super formie.To cieszy mnie najbardziej. A wyniki to potwierdzają.Ruda pomogła niesamowicie za co jeszcze raz dziękuje. ps. mamy dla Ciebie mały prezencik };-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-03 15:55:16

Dokładnie :-) Z grubsza można zobaczyć co się dzieje od kuchni :-) Wszystko było dopięte na ostatni guzik co zapobiegło zamieszaniu i pozwoliło spokojnie czekać na godzinę "0" Ja nawet nie byłam świadoma że coś się nagrywa, myślałam że fotki. Ruda zrobiła niespodziankę. Fajna pamiątka. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-03-05 11:24:57

Ruda zdjecia beda jutro tak samo jak micha:) Dzieki za odzew :)

Też przeczytałam "sikaniem" }:-( Ruda, czytałam Twoje dzienniki, wiem że jesteś instruktorką fitness i że na początku Twojej kariery z SFD, zanim się oswoiłaś z siłownią, było tylko skikanie. Ja chciałabym tak pociągnąć do 18.08 kiedy to kończy mi się karnet i kupić drugi, fitness+siłownia. Jestem zdeterminowana ale zwyczajnie nie opłaca mi się [...]

CZWARTEK- NIEDZIELA Praca wre. Uświadomiłam sobie, że ciągle narzekam, jak typowy Janusz, jak to mi nie jest ciężko i jak bardzo jestem styrana, ale jeśli nawet mój mąż przyznaje, że mam dużo pracy, to uwierzcie- mam. Ale z drugiej strony nie wyobrażam sobie siebie w niczym innym. Jestem stworzona do zapi*rdzielania między ulami, amen. W [...]