Byłam u dietetyka, ale powiedział, że moja dieta jest dobra. Nie chodż juz do niego ! Z tego co widzę masz duża niedowagę. Ekspertem nie jestem ale pewnie zaraz któraś z moderatorek tu wpadnie i Cię nakieruje na właściwy tor. Ruda Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-01 11:05:45
Ruda, to miło, że nie tylko ja walczę ze sobą i swoimi słabościami. Znam też swoje słabe punkty, które mi w redukcji na pewno nie pomagają (np. to, że przygotowuje szybkie lub uniwersalne dania, bo jakoś gotowanie nie jest moja wielka pasja, przynajmniej na co dzień). Mogłabym przecież pościągać przepisy z kuchni sfd, coś pokombinować, przełamać [...]
Dotkazoz };-) dzięki :-) Ruda, 2,5 w ćwiczeniach na łapy, bo mi chrupie i przeskakuje w barkach i jest ból, więc chyba lepiej to niż tak zupełnie nic, chyba co? Kłania się wizyta u doktora, ale jakoś nie mogę tam dotrzeć, a poza tym w moim mieście nie ma dobrego, a do specjalisty to już grubsza wyprawa jest.
Xzaar - zgadzam się z Tobą co do słowa. Niemal. Ale to niemal to już by nam pozwoliło przegadać całą noc. Lubię takie "niemal". Moja teza: Gdyby kilka lat temu pewien pulchny facet, który podjął decyzję od odchudzaniu, nie trafił na trenera pokroju Raczka i jego metod (czyli czysty, czyściutki) crossfit. To dzisiaj nie oglądalibyśmy jego wyczynów [...]
Ruda ../../buziaki/27.gif ../../buziaki/7.gif nowa facjata ladies8-) miska niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4a3c525a0f4a5298f793751e0315d6.jpg aktywnosc: GPP 15 przysiadow, 1 burpee... doszlam do 10 burpee, 6 przysiadow (burpee niestety oszukane bo bez wyskokow, ale od czegos trzeba zaczac) miska wczorajsza: [...]
lukasz o jajca dobre, ja uwielbiam we wszelkiej postaci:-) Ruda, Shrimp dzięki dziewczyny };-) dalam rade, glod mnie nie pokonal dzisiaj 8-) wypite morze herbat i tylko dwie kawki (czarne) plus pare ogorkow poszlo
Jeżeli tak wygląda dieta idealna, którą jeszcze czasami łamiesz no to łolaboga. :-{ Dieta jest tragiczna. Będziesz musiała porządnie nad nią popracować. Na początek wywal wszystkie śmieci z miski: cukier, miód, gotowe musli, makaron penne. Zanim wpadną dziewczyny z radami zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/-t752315.html To już da Ci pewien [...]
Dni 40,41,42 40,41 Dni NT 40 Dieta trzymana w 100% 41 Prawie trzymana.....trochę alko wpadło, tzw ruda popijana zero, meczyk był, a na trzeźwo ciężko to ostatnio oglądać. 42 Dzień Treningowy Micha w 100% Trening MC 8,8,8-30,40,40kg Wiosłowanie 10,10,10-30,30,30 kg High Pull 9,9,9-10,10,10 kg Podciąganie na poręczach 2,2,2 Uginanie ramion z [...]
Pomiary bez zmian, ćwiczę na innej siłowni i głupio mi poprosić kogoś, żeby, mnie nagrał ;) Przez stresujący okres w pracy zawaliłam dietę parę dni. Jadłam za mało, ale nie miałam zupełnie apetytu;/ od dziś znów wg planu!! Czyli robić AiB np. 3 serie po 8-10 powótrzeń? Co Ty robiłaś Ruda po tych treningach? Masz tyle stron wypowiedzi, że ciężko [...]
Ruda diete wrzuciłam parę wpisów wcześniej Jadłam to samo na zmianę. Zaproponowany przez Was rozkład miałam B-30/T-30/W-40 w sumie 1800 kcal. Zdjęć nie wrzucam, bo nic się nie zmieniło.
nie jest lepiej ale sprobuj ulozyc miske na jutro wg wytycznych ktore dala Ci Ruda i przeczytaj regulamin - to kopalnia wiedzy. Warzyw nie wliczaj, odpusc te activie i daj spokoj shake-owi
Ruda - serdeczne dzięki. Ćwiczenie już zamieniłam. Na filmiku pierwszy raz ze sztangą i marne obciążenie było, teraz zdecydowanie jestem napięta, ale przy okazji nagram i dam do wglądu. Pozdrawiam :)
dzięki Ruda, jutro wstawię. Mam jeszcze pytanie co do jednego ćwiczenia - mianowicie czy nie wydaje Wam się, że we wspięciach na palcach mam za duże wyniki? robię już 45 kg a ostatnio jakiś koleś na 15 robił, inny na 20 i zastanawiam się, czy to znowu kwestia mojej kulejącej techniki :-? (boże, nawet tak banalne ćwiczenie zepsuć, to musi być COŚ [...]
Dzień 28 30.01.2022, niedziela W taką pogodę jedni latają po górach po omacku a inni preferują planszówki, seriale, jabłecznik z lodami i rudą. Ja niestety należę do tej drugiej grupy %-)