ruda

wrzuc jakas fajna ruda to sie dogadamy

siema wariaty. dalem wam dzisiaj szanse na bycie top 1;) nowy ruda miala byc a nie blondyna:P obejrze w domu. tylko czy warto?

nie moge na ruda trafic taka jak chce, mialem nadzieje, ze mi sie uda a tu lipa troche ale nie zaluje, blond dala rade %-)

haha ale i tak taka ruda ksiezniczke bym posadzil %-)

Nie ma się czym chwalić, ale góra mówi, ja słucham :-) http://images63.fotosik.pl/58/fac920e50ffda14cmed.jpg Ruda filmiki podeśle jutro, bo jutro mam DT. Czy mam nagrać obecne ćwiczenia, czy te z nowego treningu, o który Cię pytałam również? PS. Zapomniałam napisać, że ćwiczenia wg Obliques robię od 24 czerwca,ale zdrowe jedzonko dopiero zaczęło [...]

oglądałem uuu ale ma uśmiech i oczęta ajjj clena bym jej zapodał ruda jest też dobra co ma ochote na stażyste nie lubi tego marka a z nim sypia

Natasza - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kopiejka- z tego co wiem zawsze dodajesz WŁASNE wydarzenie, więc zazwyczaj będzie to powiązane z tobą, wchodzisz na wydarzenia i dodajesz, możesz rzeczywiście stworzyć nowego użytkownika, ale chyba jak ludzie widzą ze taka informacja pochodzi od konkretnej osoby poważniej do tego podchodzą, tak mi się [...]

hehe nie popadajmy w skrajnosci, chyba wiekszosc z nas ma rozumu na tyle ze wie co powinno sie napisac, jakie pytanie zadac na temat, zeby to nie bylo pyerdolenie o dvpie marynie, wazne zeby miska byla i wypiska z treningu czytelna... ale fakt, cos sie uspokoilo ostatnio w dziennikach Ruda, no jakos daje rade

Brałam się parę razy za trening na siłowni i zawsze po nim miałam kłopot z wejściem w spodnie. Mówiono mi, że na początku to normalne, bo "budzą się", że tak to skrótowo nazwę uśpione do tej pory włókna mięśniowe stąd najpierw objętość mięśni jest większa a później wróci do normy i będzie coraz lepiej... ale wiecie jak to jest jak zakompleksiona [...]

Jako, że jutro mam zajęcia tylko rano i nie ma mojego treningu to dla mnie to troszkę jednak "dzień bez treningu"... Poprawiłam co nieco i przyznaję Ruda, że zerkam czasami do Twojego dziennika i mam pytanie. Jako, że wszystkie plany żywieniowe zależą od indywidualnych zapotrzebowań to czy w moim przypadku nie będzie jakiegoś problemu jak [...]

Dzięki Kochane za rady. Co do przetworów to właśnie papryka w curry i takie tam (nie dżemy). Soczewica czy tam ciecierzyca (za cholere nie wiem, które jest które :P) została zakupiona i ugotowana tak więc będzie odkrywanie kulinarnych nowości. Dzięki Ruda za potwierdzenie. Ja jako takich problemów z kręgosłupem nie mam, tyle tylko obawa. Co do [...]

Dzisiejszy trening: Ruda wyślę Ci może filmik z moim plankiem jak będę mogła nagrać, bo jak czytam dzienniki i ktoś robi powyżej minuty to z reguły wychodzi zła technika. Jak będziesz mogła to ładnie poproszę o sprawdzenie :) Czułam w treningu co miałam czuć, ale tak mi się wydaje, że dałabym radę więcej, dzisiaj chyba dobry dzień... wieczorem [...]

Wklejam poniższy trening - dzisiejszy. Generalnie mam jakiś słabszy dzień, bo i na zajęciach jakoś mi brakło energii czy co.. głowa moja ma full energii i chciałaby działać, skakać, ciało niekoniecznie, ale cóż. Trzeba być twardym nie miętkim, więc trening był. Adnotacje: Po pierwsze znowu ćwiczyłam ze swoim cierpliwym trenerem, żeby mnie [...]

Wklejam dzisiejszy trening. Ruda mam coś dla Ciebie ;-) póki co siedzi w moim telefonie, ale jak będę miała dostęp do szybszego internetu (myślę, że dziś wieczorem) to wrzucam na youtube i Ci podsyłam do sprawdzenia jeśli tylko znajdziesz czas :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad7cf8599ea43a6a3a06336f0276903.JPG

Dzisiaj chciałam powalczyć z jednym z treningów http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s1.html i wybrałam: „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Poległam po 12-tej serii a zapowiadało się tak niewinnie }:-( Tak czy [...]

Drogie Ladies, powiedzcie mi proszę jak mam podchodzić teraz do obciążenia? Nie jestem pewna czy dobrze robię... Jestem trening, który mi wklejała Ruda (strona 4., na samym dole): http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s4.html i jestem przy 3 seriach po 8 powtórzeń. 1) Robię zawsze jeszcze rozgrzewkę i biorę obciążenie ok. 50% z [...]

Mam w domu pokrzywę (herbatę z pokrzywy), ale poszukam jakiegoś zielarskiego (może allegro), bo im więcej ziółek tym większe zdziwienie w aptece o co mi chodzi w ogóle %-) Ruda poleciła jeszcze mniszek lekarski, ale tego to nigdzie dostać nie mogę. Dziękuję za rady. Ale głodna jestem... nie było czasu rano na szykowanie żarcia i przez swoje [...]

Też dziś się tak czułam, ale mi po treningu przeszło. Tylko ja mam pracę za biurkiem a nie 4h fitnessów, podziwiam ciebie eveline i Rudą że tak dajecie radę. Myślę sobie kupić mocny magnez ostatnio mi pomogło ;D

Do dnia dzisiejszego: suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2, cynamon napoje: kawa z mlekiem 2x, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przyw) x1, zielona x1 (jeśli jeszcze wcisnę), woda ok. 0,5l aktywność: brak, dupa niemal wklejona w krzesło a oczy w książki %-) warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, marchew (150g), pieczarki, cebula [...]

Przysiad + pp robisz tak: siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do [...]