ruda

U mnie masz sprzed 8 tygodni, wystarczy sprawdzić, Ruda też niedawno dawała.

Żeby to rozrastanie było takie łatwe, to ja bym szczęśliwa była %-) POpatrz - ciocia Ruda 4 x trening siłowy w tygodniu i 15 godzin aerobów - rok treningów, wygląd mutanta :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9116343bc6b47e2a25770d886995a13.jpg Tu sobie jeszcze na babochłopy popatrz %-) [...]

Niestety jak chyba wszyscy uwazam ze Nate przegra, ale mam nadzieje na Stockton slap I poobijana ruda gebe

uwazaj na stepreki, to mordercy kolan ha ha, Ruda to samo widzimy ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 21:22:14

Marta dzieki, mysle ze z wersja z guma nie bedzie problemu (gume mam, ale wczoraj zamowilam caly zestaw gum, z ta blokada do drzwi i paskami na kostki :-D ). A jak czasem odwiedze silke to podciagania tez sprobuje. Jeszcze pomecze Cie troche :-D 1. Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym - na mojej lawce nie da sie zrobic skoksu ujemnego @@-) :-( [...]

Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]

Ruda dzieki :) Rozmawialam juz z facetem na temat tego drazka, do sufitu nie mozna bo tam plyty sa i instalacja z ogrzewaniem (w sumie pierwszy raz sie spotkalam z podgrzewanymi sufitami, rozumiem podloga, ale sufit @@-) ). Sciany tez jakies dziwne i za bardzo miejsca nie ma (nie wiem z czego tu sciany robia, ale ostatnio u kolegi znajomy chcial [...]

Ruda tak wlasnie sie domyslam, ze latwo nie bedzie, szczegolnie po przeczytaniu Twoich wypisek z treningu %-) Widzialam, ze Marta i Iza tez testowaly ten trening (ktos jeszcze @-| ), tylko nikt sie wrazeniami nie chce podzielic :-( %-)

Ruda mam do Ciebie pytanie :) Staram się trzymać tego co mi zaleciłaś, tzn ilości kalorii, a także zawartości odpowiedniej białek, węglowodanów i tłuszczy ale czuję się niedelikatnie mówiąc przeżarta. Ostatni posiłek to wciskam na siłę, czy tak powinno być?

Wrzucam zaległy i dzisiejszy dziennik oraz trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32bdf3a6bc8d44de932aae4c035459b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c90462caed5b4737bdd476c65b3835e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de677386ad74bbd881aac6bbf195741.png Nie jestem pewna czy jutro wstanę i czy będę w stanie ruszyć czymkolwiek :) Ruda mam dla Ciebie filmiki, wysłałam [...]

Vooda z kad ja to wiedzialem Ruda Slaska jes pomiedzy Chorzowem i Zabrzem tak wiec jestem w centrum wojny

Ładowanie, mniam:-D Ostatnio chyba Ruda pisała, że po masie węgli brzuch się jej wciął, to chyba nie zwidy;-) Też mam tak czasem, że nagle odcina dopływ energii i warzywo, nawet ręką nie idzie ruszyć, myśleć, nic tylko spać:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 12:19:16

Tak czytałam i tam pisze, żeby kurczaka jeść. Ja nie jem jakiś dużych ilości, zawsze jem grillowaną pierś z kurczaka. Póki Ruda tu nie zaglądnie to nie mam jak się jej o to zapytać, bo PW coś odmawia mi posłuszeństwa.

Daj na początek 1800 kcal, będziemy zwiększać. Ww 150g, b 130 g, reszta tłuszcze. Możesz zamiast tego biegania pójść na siłownię? Chuda jesteś. Ruda wyrażnie napisała ci rozkład, nie ma tam wogóle mowy że masz wliczać warzywa, czyli resztę robisz tak jak w dziale "co jedzą ladies"

Maartha, nie złość się, nie obrażaj bo to dosyć głupie skoro już tu przyszłaś i chcesz coś zrobić. Wyrzucanie Marty z dziennika też należy do umiarkowanie rozsądnych posunięć. Ogarnij się, zastosuj do zadanego przez Rudą rozkładu i wklejaj tu swoją miskę, spróbuj z siłownią zamiast tak dużej ilości aerobów i obserwuj jak zmienia się ciało i [...]

Ruda o masz, a ja dziś znalazłam włosa na klacie %-) transformation started now :-D lubię swoje plecy, zwłaszcza w dzieisejszych czasach.. dobrze je mieć... just like that };-) ide robić mleko migdałowe, małż uraczył mnie giga paką migdałów, przeca będę to jadła 5 lat... pono całkiem całkiem taki mleko, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam [...]

Anchy };-) dzięki za dobre słowo };-) uda nam się, co ma się nie udać, jak się uda? :-D Ruda ja nie wiem czyja, na początku rozkład diety dostałam od Obliques i w sumie ona najczęściej do mnie zagladała, a teraz zrobiło się u mnie trochę pusto ;-) Mogę robić te wznosy na ławeczce i tak robiłam od marca w treningu dla zielonych, ale gdzieś na [...]

Jo przypomniało mi się teraz dopiero (starość%-)). Jak wrócisz, to strzel sobie foty w pozach bikini fitess (podpatrz pozy u Viki, Arphiel i chudej). Już my tu z Rudą Cię oszlifujemy szlifem brylantowym jak jubiler diament z południowoafrykańskiej kopalni :-)

Ruda Dziękuję i ... bez przesady };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a398401bb70a4ce6b738ea95b8edf83e.png Niedzielna wyprawa na Nebelhorn 2224 m npm :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de18f7ce840c44b48110cfcb97b46382.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3568948adc254fbca64195cfeb450068.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-22 11:01:35

23.08.2013 DNT Za to bawiłam się z filmikami z planka, już mało brakło a bym się poddała, najpierw ustawiłam aparat, tylko się okazało że karta pamięci jest wyciągnięta i nagrało całe 15sek /-)_ Przy drugim podejściu się rozładował i musiałam chwilowo nagrywanie odpuścić. Następnie stwierdziłam że lepiej będzie widać, jak nagra mnie mama i tu się [...]