ruda

ja osobiscie nieznam nawet zadnego rudego,w szkole mialem w klasie jedna dziewczyne ruda i piegowata,fuj

nie jest ruda ale fajna , chcialbym miec taka laske ... ciekawe czy by mnie ustawila

tylko nie piszcie ze chuiowa bo ruda

Cieszę sie ze ruda k***a zgodziła sie przesunąć mi z 8 na 9 zmianę. Będę mógł robić trening codziennie rano przed pracą

hej :-) Po wymiarach to można wywnioskować, że nie masz co zrzucać więc foty by się przydały ;-) Zajęcia grupowe nie wyrzeźbią Ci sylwetki. Mamy tutaj fitneski, które oprócz swoich zajęć ćwiczą siłowo :-)) Ale taką dietą to Ty zapomnij o rzeźbie bo najpierw to trzeba mieć co wyrzeźbić, czytaj: mięśnie, które trzeba zbudować dowalając do michy :-D [...]

Krzyś nie, stary elo elo ziom%-) Ruda mnie dosłała foty:-D Hub, butów nie zgub%-)

<3 %-) kiedy poznan odwiedzacie z Rudą?

Ruda - początek sierpnia - chcę zapodać 2tyg pełnych treningów i jakoś z honorem skończyć. Zyebałam ten cykl, dużo przeciwności i generalnie nie dla mnie takie głodowe klocki. Chcesz foty oblukać:P?

Ruda, Ty żartujesz sobie prawda? Bo nie wierzę!

ale ten Altar męczy Rudą %-)

Ona ruda natural? Jeśli tak to zafarbowała się na ciemny i gorzej jest

No i zobacz Fela niby pracujesz jako instruktor - i wszystkim się wydaje że jak ktoś jest cały dzień na siłce to ma idealne warunki do trenowania@-) Mnie trochę ten mój fitness ogranicza bo mam wolne czwartki ale wieczorem mam fitness i jak robię trening to wiem że nie mogę się za bardzo zmasakrować bo potem zajęcia mi się ciężko prowadzi. Tym [...]

Strączki są jak najbardziej dobrym źródłem białka, staraj sie trzymać stały rozkład który dała ci Ruda, bo potem ciężko doradzić jak nie będzie zmian w sylwetce. Powodzenia.

TYDZIEŃ PIĄTY, DZIEŃ CZWARTY DT 1. Rozpiętki na maszynie 10\22,73, 7\31,82, 8\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8, 10\10, 11\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\23 10\27,5, 10\30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 10\10, 9\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

rudą? :P

Ruda, matkoooooooo, skąd Ty wytrzasłaś te dzieciaki w kozakach;p? hahaha. Świat schodzi na psy;P(nie obrażając psów). Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-09-01 10:07:30

Ruda MID to samo chciałam napisać ..... Dorzucam coś na szalę goryczy http://www.youtube.com/watch?v=roughtzsCDI Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-01 10:10:21

Ruda no uprzedzilas mnie...bo ja tez chce jak pomysle o tlumach na fitnesie i Co to mi az slabo... chyba w piwnicy sobie cos zrobie

Ruda ja kremów nie lubię z BU. Ani masek. Lubię tylko serum(y) hydrolaty i produkty kwasowe. ale z niektórymi trzeba uważać, wit c b.łatwo uczula

[...] stanu jak już zostało mi uświadomione, ja na razie robię progres, pogadam z wami na ten temat wtedy, jak dojdę do maksowania, bo dojdę, tylko jeszcze nie wiem kiedy ruda, u nas na siłowni różowe są tylko kettle, reszta czarna albo srebrna, choć nie wlazłam jeszcze na salę do fitnesu... ;> Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-16 [...]