ruda

Dziękuję Ruda, cieszę się ,bo lubię callanetics:-PP

Ruda, chernushka, Oveja - wielkie dzięki! Nie spodziewałam się takiego supportu! Bunia - na forum nowa, ale osiągi to efekt tego, że to 8 tydzień treningu(takiego z prawdziwego zdarzenia) + kilkutygodni machania na maszynach, także tego... wypadałoby na przyszłego babochłopa ;) A wypady robię z hantelkami, na razie ręce dają radę, nawet nie wiem [...]

Ruda, massmarols - dzięki! się przejęłam, przyznaję, ale jak nie trzeba - to nie będę %-). szczerze to chwilowe zatrzymanie doprowadza do chęci dania sobie w kość jeszcze bardziej - także dziś będzie wieczorny bieg (a raczej świński trucht\-) ). a już dawno go nie było poza aero po siłowym, także pewnie zdechnę;-]

Piszesz w tytule dziennika, że jesteś gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa, podczas gdy Twoje wypowiedzi świadczą o tym, że absolutnie nie jesteś gotowa. Tak jak pisze Ruda: to raczej "chciałabym a boję się". Musisz nauczyć się patrzeć racjonalnie na własne ciało a nie bać się jednego,czy dwóch cm w górę. Nie wiem jaki jest Twój ideał [...]

Może były za duże hmm? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd1238703dc4d54a2158529d58c49ea.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f6b6e73968149deb059b01c8686c0b3.JPG Co do treningu z dziś: 1a 10kg/8 10/8 10/8 10/8 1b 10/8 12/8 12/8 12/8 2a 4serie po 8 2b 2,5kg/8 2,5/8 2,5/8 2,5/8 nie wiem czy poprawnie wykonuję to ćwiczenie, początkowo robiłam inne bo [...]

Cześć! OK więc będzie tam ten trening. Dzięki! RUDA! Witaj! Ten miód to myślałam że jak jest wliczony w kaloryczność to może być od czasu do czasu, postaram się go już nie włączać do menu! To była moja opcja z jogurtem greckim, a właśnie wczoraj kończył się termin ważności to go zjadłam. Już nie będę kupować najlepiej. Jadłospis 7.12: [...]

Ruda: Będę próbować :-) Czy brak zmian w centymetrach oznacza, że się za mało przykładam, źle jem czy jest to normalne? Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f8a11f927d40a3b055295a848be8af.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-09 06:58:58

Ruda: Wszystkiego na raz nie dam rady ale stopniowo myślę, że tak. Na razie nie dam rady ale może za dwa miesiące, ustabilizuje trochę to co teraz ogarniam i wtedy na siłownię może dam radę. Czyli po tym cyklu który mam teraz tydzień przerwy robię i ruszam z kolejnym, tak? A co z jedzeniem? TRening: Dzień 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. [...]

Ruda Okresu brak. Wizyta u lekarza w tym tyg powinna być. Kusi mnie ta siłownia ale na prawde na razie nie mam na to sił, ogarniam szkołę i pracę i ćwiczenia w domu, jak mi się ustabilizuję to może wtedy. Dzięki dziewczyny! Widzę zmiany na plus choć wiem że może być lepiej a z dugiej strony nie chcę wpadać w pułapkę ciągle więcej i więcej za [...]

Ruda:Jest i avatar, jak patrzę na to zdjęcie to mi się robi przyjemnie, lubię zimę, ale mój organizm juz chyba tęskni za słońcem i zielenią. Martucca:Hmm rozumiem... a co mam robić, żeby móc kiedyś robić takie treningi? Drążek? Polecasz jakiś konkretny? Taki który mogłabym w pokoju zawiesić. Mam już zioła pokrzywę, dziurawiec i przywrotnik jak [...]

Ruda, Martucca:Tak po każdym treningu robię brzuch. Przez pierwsze 4 tyg były to 3 ćwiczenia po 20p po kolei przerwa i tak 3 obwody, w tym tyg zrobiłam 4 obwody po 15p. A mam nie robić?

Ruda:Czuję się dużo lepiej, ostatni czit mnie zmotywował, dodatkowo ten okres. Wydaje mi się, że mogło coś zlecieć, ale zważę się dopiero w niedzielę. Znajomi najbardziej widzą, że zaokrągliłam się po twarzy. Mi podoba się to, że nie widać mi mostka, wcześniej, kiedy lekko odchyliłam ręce na bok był widoczny. A Ty jak tam w konkursie sobie [...]

Ruda:Oto i zdjęcia. Pierwsze zdjęcia z 22 stycznia. Poniżej po lewo 3 kwietnia, po prawo 7 maja. Przepraszam, że rozmiary się różnią, zapomniałam, że ostatnia chyba zbliżenie zrobiłam. Pierwsze zdjęcia, których tu teraz nie wkleiłam różnią się tym najbardziej, że brzuch był wyraźnie bardziej płaski. Co ty na to? [...]

Martucca, Ruda,Obliques?: Bardzo proszę czy mogłabyś zajrzeć na moje wyniki, są na poprzedniej stronie? Zalecasz jakieś zmiany? A w diecie? Jestem na ok 2000kcal, 120B, 100T, 150WW, aktualnie trzymam wagę, czuję się popuchnięta. Dziś rozpoczęłam 8 tyg z tym treningiem. Myślę o jakiejś dłuższej przerwie.

Ruda:Myślę o przerwie, może 2-3tyg, później chciałabym: 1. Wysmuklić uda. Da się? 2. Popracować nad brzuchem. 3. Ulepszać plecy. Art przeczytany na razie pobieżnie, przeczytam raz jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1667a88009ce49008803c0de846e3b0c.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-10 07:20:27

Ruda:Uczę się, bo na razie popadam w skrajności wiem wiem:-( ale uczę się od Was:-) więc będzie lepiej!!! Jedzenie 27 i 28-08 oraz trening 28-08-2012: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9cd154d4df6414bb2d26e3b853389a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68fbfb9ccc741b5b2c1a6efbb81c3e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8906566f2f004515a2bd0f1ddec151c5.JPG Zmieniony przez - [...]

Ruda:Ok, dzięki. Mam teraz więcej obowiązków związanych z pracą, od paź dojdą studia. Nie chcę zmarnować tego co osiągnęłam, mimo, że może miałam za małe progresy. Jestem zadowolona z treningów, z tego,że mimo wszystko udało mi się je wykonywać. Dziękuję za dotychczasowe wsparcie. Znikać nie mam zamiaru, ale mogę być rzadziej. Poszukam treningu i [...]

ps. Ruda jesteś miszczem marketingu :D

Co za szaleństwo %-) Myślałam że to jakiś błąd forumowy, a to tylko Ruda się bawi };-) :-D

Ruda, Yosia dzięki! Dzienniki pań już znalazłam, mam lekturę na dziś :-)