ronnie

No dobra spróbuję - wezmę 15-tki. Będzie hardkor. Ronnie, co myślisz o tym pomyśle? :-P I jeszcze jedno pytanie do Ronniego. Sugerujesz zejść nieco z ciężarem przy martwym na potrzeby dopracowania techniki? Atakuj śmiało. W mc możesz odjąć te 5kg.U ciebie leży pierwsza faza-tj. zabieranie sztangi.To trzeba dopracować.

Jak Ronnie - predyspozycje są drugorzędną sprawą przy pracy i wytrwałości.

ronnie zawsze myślałem, że dopiero po minięciu kolana sztanga ma wjeżdżać na udo i tak też mi pisał Pandarek, jak wstawiałem filmiki do oceny, ale ok spróbuję na następnym treningu.

Jak na razie zreflektowałem się, że dodałem zbyt mało białka w porównaniu do tego, co Ronnie zalecił mi kilka dni temu. Jakoś kompletnie o tym zapomniałem. :-P Od dzisiaj będzie już właściwie. Dodam 50g piersi z kurczaka dziennie więcej. Po zmianach rozkład BTW przedstawia się mniej więcej tak: Dzień treningowy: B - 2,9 / W - 4,3 / T - 1,6 / Dzień [...]

Siema, Ronnie, takie małe pytanie co do planu treningowe Michaela. Jest jakiś efektywny zamiennik dla ćwiczenia Dzień dobry? I za co ewentualnie mógłbym wrzucić podciąganie szerokim? Warto? Zmieniony przez - joseph1989 w dniu 2013-03-26 20:53:02

Siema, Ronnie, takie małe pytanie co do planu treningowe Michaela. Jest jakiś efektywny zamiennik dla ćwiczenia Dzień dobry? I za co ewentualnie mógłbym wrzucić podciąganie szerokim? Warto? Zmieniony przez - joseph1989 w dniu 2013-03-26 20:53:02 Coś na hamstringa/pośladki i prostowniki. Choć akurat good morning ciężko zastąpić.Chodzi głównie o [...]

Sorry ronnie, dwa zdania napiszę. Martwy nie wygląda tragicznie. Martwi mnie twój ból odcinka lędźwiowego. Przebadaj to.Możliwe że posiadasz jakąś wadę postawy. Lordoza lędźwiowa jest zniesiona, przez co ograniczona jest amortyzacja kręgosłupa. Może to być następstwem wspomnianej skoliozy, ale żeby nie tracić czasu na domniemania i spekulacje [...]

@Ronnie Siema, mam takie pytanie. Co mam zrobić jeżeli ostatnia seria klatki, czy to na plaskiej(glownie), czy to na skosie jest ciagle taka sama i nie ma progresu? Kombinowałem trochę z seriami pomiędzy, ale bezskutecznie.

Białka zdecydowanie za mało jak już ronnie zauważył. Zdrowy trenujący człowiek śmiało może ustalić jego podaż na poziomie 3 g. Plecy i barki Proponuję również parować. Na przykład: drążek wycisk sztangowy wiosło podciąganie do brody/high pull szzrugsy wymach boczny ściąganie drążka do klatki face pull Ramiona najlepiej w superseriach: A wąski [...]

Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]

Widzę, że Ronnie się zaczyna specjalizować w seniorach ;-) Podglądam :-)

Czas na uzupelnienie dziennika jako ze ten tydzien byl bardzo ciezki. Jak juz wspomnialem w poniedzialek odpadlem i zostal mi tylko trening w srode i dzisiaj. Wprowadzenie nowego treningu poleconego przez Ronniego bylo bardzo milym urozmaiceniem po miesiacu powtarzania tych samych 4 cwiczen. Co prawda na razie byly to raczej proby dobrania [...]

Jako ze ostatnio strasznie zaniedbalem dziennik, dzisiejsza wypiska bedzie podsumowaniem ostatnich 3 tygodni, poniewaz w innym wypadku wyszlaby z tego chyba ksiazka. Miska zwyczajowo bedzie wrzucona na samym koncu. Co daly mi 3 tygodnie pod okiem Ronniego? Widoczne zmiany w sylwetce. Brzuch, a raczej najbardziej upierdliwa jego czesc, czyli falda [...]

skwara popieram cie w 100% według mnie Evanek dostał prezencik a Ruhl kopa w dupe i taka jest prawda. sory bardzo ale Za Ruhlem przemawia jego wilekosc nad evanem jego barki sa wieksze pełniejsze poprostu kosmos za to evan ma o wiele mniejsze , naastepnie łapy ruhla pomimo mniej widocznego trica i tak ma go większego od evana nie wspomne o tym że [...]

Wielkie dzieki za foto :D:D Ale mi ciagle malo :P ciekawe jak zaprezentuja sie "placki":P I ciekawe co w tym roku za uklad wymysli ronnie :P ehheeh

Ronnie Cutler Dexter Martinez

. Jak zawsze w przededniu tej imprezy w świecie krąży wiele plotek i informacji. Oto jedna z nich. Jay Cutler coraz bardziej zdeterminowany przed nadchodzącą Olympią. Stalowy Jay wypowiada się na temat rywalizacji z obecnie panującym Ronniem Colemanem . Cutler ostatnio powiedział: "Nie startuje żeby bić jakieś rekordy lub zmieniać historie. [...]

1) Jay Cutler 2) Ronnie Coleman 3) Victor Martinez 4) Dexter Jackson 5) Melvin Anthony 6) Gustavo Badell 7) Toney Freeman 8) Markus Ruhl 9) Dennis James 10) Gunter Schlierkamp 11) Vince Taylor 12) Branch Warren 13) Johnnie Jackson 14) Darrem Charles 15) Troy Alves Zmieniony przez - perfect w dniu 2006-10-01 08:03:27

http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2919-mr.-olympia-2006-vysledky.html szczerze to czarna swinia bardziej mi sie podobala

" Generalnie dziwi mnie rowniez reakcja obu panow na ogloszenie wynikow. Tak jak mowia na innych forach - wygladalo na to, ze wiedzieli oni o wynikach jeszcze przed ich ogloszeniem. Ronnie zachowywal sie zupelnie inaczej, niz rok, czy dwa temu. Jay nie byl zbytnio zaskoczony. Ciekawi mnie co Ron powiedzial pare sekund przed odczytaniem [...]