ronie220

Ankietę wypełnij. Ale jeżeli nie ćwiczysz min. 2 lata-pisz w dziale dla początkujących.Zaoszczędzę ci czasu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-30 13:36:20

Faktycznie dysproporcja jest duża. Specjalista musi to zobaczyć. Możliwe, że masz jakiś problem w obrębie lewej łopatki czy całego kompleksu barkowego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-20 09:26:05

Używanie butow biegowych do siadów to proszenie się o guza ;-) Ale tu chyba czesto chodzi o szpan daną firmą i modelem, a szpanować to można co najwyżej zakładanym ciężarem w technicznym ćwiczeniu. To już zależy jakie kto wyznaje wartości %-)

Ale to są metody dla zaawansowanych.Jak działają ? Chodzi tutaj głownie o podkręcenie pracy układu nerwowego i przyzwyczajenie stawów/ścięgien i mięśni do większego ciężaru. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-21 15:30:45

[...] 20kg. To nie jest dużo w przypadku początkujących i średniozaawansowanych. Ja w pól roku wskoczyłem ze 135kg x 3 na 150kg x 3, naturalnie ;-) A więc da się. Tyle że nie zastanawiałem się czy to możliwe. Po prostu określiłem taki cel i musiałem go zrealizować. W tym sezonie celem jest 160 x 3. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-03 13:25:38

3cw na klatke 2/3cw na najszersze MNozesz nawet poalczyc w superserie. edit-choc staz troche maly Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-04 20:21:58

Wypadałoby znaleźć przyczynę stagnacji. A ten trening to najprostsza forma fbw z 1 rażącym błędem-najbardziej złożony lift na końcu. Ankieta! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-10 20:43:19

Ok ale musicie przyznać że dopiero jak to napisałem to coś ruszyło. ronie220 zaczął bym któryś etap z Art.pierwszy rok treningów tylko nie mam zielonego pojęcia od którego zacząć? Ogólnie przepraszam za moje zachowanie,mam nadzieję że się nie gniewacie. Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-04-10 05:43:12

Ok ale musicie przyznać że dopiero jak to napisałem to coś ruszyło. ronie220 zaczął bym któryś etap z Art.pierwszy rok treningów tylko nie mam zielonego pojęcia od którego zacząć? Ogólnie przepraszam za moje zachowanie,mam nadzieję że się nie gniewacie. Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-04-10 05:43:12 Zacznij od etapu 4. Jest dobry dla [...]

ronie220 a Podciaganie w takim razie gdzie wcisnąć bo nie chce go zaniedbać

zebys zaoszczędził trochę czasu to proponuje od razu zajrzeć do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów . Etap 4 a później kolejne plany . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-24 00:07:03

Po zakupie ekspandera na zmianę oba zestawy - 3 razy w tygodniu. Rozumiem, że to są dobre ćwiczenia na początek dla szczupłej osoby, oczywiście pod warunkiem jednoczesnego zastosowania diety? Może być choć ja bym się ograniczył do 6-7 ćwiczeń. Ok to wybiorę z 7 ćwiczeń na początek i będę stosował zamiennie po prostu żeby urozmaicić trening. A ta [...]

Korzystniej trzymać się określonego zakresu powtórzeń zamiast robić na pałkę. Możesz zwalniać tempo lub skracac przerwy jak będzie szło za lekko. Np. 4 x 12/15.

Korzystniej trzymać się określonego zakresu powtórzeń zamiast robić na pałkę. Możesz zwalniać tempo lub skracac przerwy jak będzie szło za lekko. Np. 4 x 12/15. No właśnie o to mi chodziło, dzięki! I tak jak pisałem, najlepiej 3 razy w tygodniu z dniowymi przerwami?

[...] razu na maxymalne obroty. Wiec cwicz tyd/2 lekko.Czy to act czy dzielony. Musisz przyzwyczaic organizm do ciezarow-bo sie od zakwasow nieodgonisz ,ba od kontuzji -tez sie moze zdarzyc Mysle ze przerwa niebyla az tak dluga-wiec albo tyd/2 act-albo normalnie dzielony-ale z niska intensywnoscia Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-22 13:53:29

[...] mozesz brac jak najwieksze ciezary A jak wiadomo duzy ciezar=masie. Wiec powinienes wykonywac (w tym wypadku) przysiady i cw nogi Proponuje to rozbic na 4dni(oczywiscie ujalem tu takze nogi....cwiczenie ich jest koniecznoscia) Pn-Plecy/kaptury Wt-klatka/triceps Sr-off Czw-Nogi Pt-barki/biceps Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-10 21:42:16

Chyba nie myślisz, że urosły Ci od chodzenia ? W przypadku tej partii kluczową rolę ma genetyka. Mięśni nie zrzucisz.Ale widzę, że siedzi tam sporo tłuszczu, więc pewnie redukcja przyczyniłaby sie do wysmuklenia tej części. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-16 14:18:57

Ciężki temat. Napisz w dziale trening w domowych warunkach. Co to zmieni?

Na pewno nie jest to optymalne rozwiązanie. No ale,jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Proponuję podział PUSH/PULL. W ciągu tygodnia można zrobić coś w domowych warunkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-03 12:09:10

Tak jak napisałem-jeździj i się nie przejmuj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-14 20:51:30