Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 911

Witam wszystkich,mam na imię Marcin i chciałbym się spytać jaki trening byłby dobry dla mnie.
Aktualnie ćwiczę pół roku kalistenike ale jednak siłownia bardziej mi odpowiada i chciałbym powrócić.
Cwiczyłem kiedyś kilka lat nie systematycznie ,później pół roku nic(imprezy itd. I utraciłem wszystko co wypracowałem) następnie wziąłem się za siebie i aktualnie pół roku kalistenika.
Obwody podam jak wrócę z pracy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcin.185

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 911

Podoba mi się artykuł pierwszy rok treningów i może go rozpocząć?
Uzupełniłem wymiary ale bf wpisałem na oko bo nie wiem

Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-04-09 12:55:00

...

Marcin.185

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 911

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 34

Waga : 94

Wzrost : 185

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,drążek,poręcze,hantle,gryf prosty i łamany,talerze

Dieta : aktualnie redukcja

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna,beta alanina

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam

...

Marcin.185

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 911

Widzę że ciężko będzie o pomoc.
Chociaż proszę o ocenę planu który chcę zastosować.Będę bazował na rampach,rep goal,progresje liniowe itd.Myślę że pobawie się tym fbw do konca roku a później się zobaczy.

Zestaw A
1-Przysiad
2-Podciaganie
3-wyciskanie leżąc
4-high pull
Triceps+biceps+łydki+brzuch

Zestaw B
1-martwy ciąg
2-poręcze
3-wyciskanie żołnierskie
4-wiosłowanie
Tcic+bic+łydki+brzuch

...

Marcin.185

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 911

Do bani forum,idę do konkurencji

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Dlaczego cieżko o pomoc, myślisz ze na forum każdy 24 godziny na dobę siedzi by tylko czekaż aż napiszesz, każdy ma swoje życie.

Jak trening z pierwszego roku treningów Ci odpowiadoa to trenuj nim

Nie ma co kombinować i na siłę układać planów, tylko brać gotowca.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160437 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234406

Marcin.185
Do bani forum,idę do konkurencji

niby 33 lata na budziku, a zachowanie na 13 lat

skoro bierzesz gotowca z linku, gdzie madre glowny naszego forum napisaly art po to by z niego korzystac to nie ma opcji by bylo cos zle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

O normalnej godzinie 20 trzeba było napisać a nie o 12, jak ja w szkole jestem, akurat moja podstawówka nie strajkuje, i musiałem siedzieć na lekcjach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

U konkurencji użytkownicy nie maja pojęcia o treningu. U nas jest jakis poziom. Ale Twoj wybór.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Marcin.185

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 911

Ok ale musicie przyznać że dopiero jak to napisałem to coś ruszyło.
ronie220 zaczął bym któryś etap z Art.pierwszy rok treningów tylko nie mam zielonego pojęcia od którego zacząć?
Ogólnie przepraszam za moje zachowanie,mam nadzieję że się nie gniewacie.

Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-04-10 05:43:12

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160437 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234406

to jest po prostu przypadek, bo napisales w godzinach, gdzie kazy z nas wraca z pracy, czy jest po treningu i ma czas na to, aby hobbystycznie pomagac tez innym

wiec tutaj trzeba miec to na uwadze