ronie220

Arczi-nie martw się.Chłopaki żarty sobie robią.Jakby ktoś Ci dokuczał-wyślij mi powiadomkę. No właśnie. Hekade, jak tam skończyło się wysyłanie pw do Huberta o danie doradcy? %-) Darek jak zwykle zniszczył. Jeśli masz coś jeszcze na któregoś uczestnika spamu-dawaj.

fakt, Betty była piękna - założyłbym jej temat w dziale, ale większość jej fotek jest mało sportowa - dominują pinupy... _________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c18d7544001f433a97ba30f4c579f6c5.jpg taka ciekawostka, pani ze zdjęcia to Lisa Lyon i jak łatwo się domyślić wcale nie przysiadała z [...]

Świetne fotki ASNF ;-) Czasem fajnie popatrzeć na zdjęcia z czasów, kiedy kulturyści wyglądali jak sportowcy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb1a86886cd3464f99e1acb964cf48a5.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-05 22:17:07

[...] wyczuwasz żartu w mojej wypowiedzi ? %-) Żeby nie spamować dopiszę, że Arnold trenował jakiś czas pod okiem Vince'a Girondy.Później mówił, że to były najlepsze 2 lata w jego życiu.Generalnie należał on do ludzi bardzo pewnych siebie (a raczej zarozumiałych).Gironda nauczył go pokory. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-12 15:33:41

Dzisiaj poleciałem nowym planem bo ostatnio sprzęt do prostowania nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do [...]

Darek -teraz kolej na twoje zdjęcie%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-03 21:43:21

Myślę, że można się zamknąć w dwóch zestawach treningowych i stosować je naprzemiennie. Moi drodzy ! Przeglądając kilka tematów, oraz mając w pamięci wasze wypowiedzi odnośnie sesji treningowych trafiłem na jeszcze jedną rozpiskę FBW, która wygląda następująco: Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): -Mięśnie ud: przysiad klasyczny ze [...]

Ale to czy jest "przeładowany" oceń po efektach, a nie tym czy czujesz się dobrze na drugi dzień ;-) Zamiast ucinać serii, zmniejsz ilość ćwiczeń aczkolwiek nadal rób je z należytą objętością. jw

[...] zniszczyć staw kolanowy i kręgosłup. Dlaczego ? A no dlatego, że prowadnice wymuszają na organizmie nie do końca naturalny ruch. To fajne ćwiczenie jako uzupełnienie, z małym ciężarem i czuciem. Ataki cieżarowe mogą sie źle skończyć. Jak już pisałem-same wykroki też fajnie rozbudują nogę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-21 11:39:13

I co byś zrobił,gdybyś go spotkał? Bluzgi i rzucanie się z pięściami świadczyły by o Twoim prostactwie i agresji.....wywołanej niedozwolonymi środkami ;-) dlaczego? %-) czy nie mogę po prostu się wkurvić, dlatego że jestem Polakiem? %-) on by swoją tezę utrzymał, ale niekoniecznie zęby co świadczy o pewnej równowadze w przyrodzie %-) świruję, nie [...]

Nie ma szans na tyle.. szansa jest, tylko wiesz, kwestia innego podejścia%-) i bardzo mi sie podoba że słowo wiosłowaniu dałeś w cudzysłowiu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-17 19:39:08

+ Jeśli chcesz mieć silne WL.....musisz robić WL.Tak to całkowicie inna mechanika ruchu. Coś w tym jest. Próbowałem kiedyś poprawiać WL tylko dipsami i niewiele mi to dało. Czyli nie jestem genetycznym odmieńcem

Lucyferka,Deceber,Mortred,Pat-dlaczego się nie odzywacie? :-( Z braku potrzeby wypowiedzi na poruszane do tej pory tematy. Ale skoro już zostałem wywołany do tablicy, to za literówkę w nicku odwdzięczę Ci się ortem Mórzynie.

odpowiadam zbiorczo na wszystkie pytania i wątpliwości: 1. Anubis84 - nie mam jasno sprecyzowanego celu. Przede wszystkim poprawa kondycji, wyrobienie nawyku ćwiczeń. Oczywiście super będzie, jeśli skutkiem ubocznym będzie redukcja tkanki tłuszczowej i delikatne wyrzeźbienie sylwetki - nie mam problemów hormonalnych, ani żadnych innych ze [...]

Poszedłeś teraz do kibla strzelić fotę? tak i jeszcze pas mierzylem%-)

Ronie, co miałeś na myśli pisząc: bez dopracowanej diety: ?

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]

Kilka weekendów ;-) Tyle że ja się pokaże na pierwszych/środkowych i ostatnich zajęciach.Szkoda hajsu na dojazdy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-29 21:09:54

Im mniej kcal tym paradoksalnie głód jest mniejszy ;-) Im mniej kcal tym głupszy. Mowa o Hekadem %-)

Masakra jakie skurcze miałem w nocy.Ciężki trening i mała podaż kcal(mało węgli).Nie wiem czemu,ale to przez to. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-23 10:31:08