ronie220

Podciągaj się z ciężarem to siła i przy tym masa grzbietu ruszą do przodu. Hmm, myślałem o tym, tylko nie wiem czy w ogóle nie dołożyć do podciągania 1 serii. Czuję, że to za mało na najszersze ;). Na następnym treningu doczepię 5kg i spróbuję się z tym podciągać ;).

Zaczynasz ćwiczyć jak mężczyzna %-) Powodzenia ;-) Haha, wielkie dzięki ;). Zdaję sobie sprawę, że Smith to była kwestia mojego lenistwa... Ino zawsze odrzucałem maszyny w moich planach i stosowałem wolny ciężar, ale Smith wydawał mi się złotym środkiem. Wolę jednak przerzucić się na coś efektywniejszego i w sumie mniej obciążającego staw kolanowy.

Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej?

Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

Dorzucam krótki artykuł do przeczytania : https://www.t-nation.com/training/tip-for-pecs-use-dumbbells-not-barbells Nie mam pojęcia czemu gwiazdkuje. Tam ma być p.e.c.s (bez kropek oczywiście) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 12:46:15

Mega progres robisz, plecy fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16 Bardzo [...]

Widzę, że ciężary rosną. Tylko trochę mała rozbieżność między MC a przysiadem. Albo robisz płytkie siady, albo oszczędzasz się w MC . Mógłbyś mniej więcej ocenić te przysiady ;)? Nie wiem co jest, ale nie oszczędzam się ani w przysiadach ani w MC - może to kwestia zbyt płytkich przysiadów? Technika w porządku. Do pełnego trochę brakuje, ale jakoś [...]

Mam małe pytanko, nie wiem czy ktoś może mi pomóc. Jako, że w tym roku kończę 18 lat to pomyślałem, że to ostatnia szansa do startów w jakichś zawodach. Obecnie jestem poza formą jednak gdyby zawody były pod koniec roku myślę, że udałoby mi się dojść do jakiejś przyzwoitej sylwetki. Proszę o ocenę czy jest w ogóle sens i czy ktoś się orientuje czy [...]

W ogóle to mam coś dla Ciebie: https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/ No, wreszcie widzę doskonałe wyjaśnienie od strony anatomii. Wielkie dzięki, że pamiętałeś, że był taki temat na moim blogu ;).

Czyli spadło coś z tego pasa czy nie? PS.O wieczornych aerobach z Panną nie musisz wspominać%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-18 09:24:49

Postępy ogromne.Łapy i barki super.Teraz trzeba zająć się piersiowymi. I widzę że specjalnie do zdjęcia opuściłeś spodnie.Nie wnikam%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-07 18:55:47

Trochę nisko zszedłeś w WL.Weź się cofnij,bo będziesz tkwił na tych 90kg non stop. Wywal ten triset. W tricepsie 3 ćwiczenia starczą. Naprawdę nie potrzebujesz aż takiej objętości . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-08 21:22:48

Nie za dużo białka jak na start? Poza tym więcej jak 3/3,5 nie będzie ci potrzebne. Co do treningu-to nie jest FBW. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-24 15:12:16

Po ciężkim treningu śmiało możesz zjeść obfity posiłek z dodatkiem czegoś słodkiego ;-) Tutaj nie ma możliwości, by cokolwiek odłożyło się w tkankę tłuszczową. Dwie duze pizze + na deser litr lodow z wkruszona duza paczka oreo, moge? %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-09-12 09:59:07

Co wy chcecie od Ronniego ? Sądze, iż poziom białka ma tyle wspólnego z testosteronem, co prostytutka z dziewictwem.Może ta teza nie jest poparta badaniami naukowymi, które prowadzi Antek, natomiast będę się jej trzymał do końca mych dni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-22 20:53:30

Nie ma czegoś takiego jak "Platz squat". a dla mnie jest %-) bo jakby nie patrzec nigdzie nie widzialem nikogo takiego jak platz by tak przysiady ktoś robil ;-D

Z miłą chęcią-ale w tym dziale http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-29 13:52:43

Nie rób przechwytem, bo to bez sensu. Siła nie jest naszym głownym celem, tylko narzędziem. Powtarzaj dopóki chwyt sie nie wzmocni. Możesz spróbować łapać na zamek: /SFD/Images/2016/1/7/9f408e03a94b461583b21d56a84ec2d2.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 19:19:37

[...] parametr. W naszym wypadku będzie to mniesza objętość, mniejsza ilość powtórzeń, a przy tym większy ciężar. W weekend dostaniesz nowy plan :-) Dopiszę jeszcze, że jest coś takiego jak superkompensacja. Po kilku tygodniach katorżniczych treningów ścinasz intensywność i mięśnie rosną dalej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-05 10:41:30

Jak mięśnie klatki będą rosły to faktycznie pierś może wydawać się optycznie mniejsza. Trzeba się z tym liczyć. Optycznie}:-(