ronie220

Wklej filmik , bo chyba coś złe zrozumiałeś . Z reszta Saker tez nie jest wyrocznia delficka. A sama periodyzacja w ogólnym tego słowa znaczeniu to podstawa . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-04 22:37:49

W minimalnym stopniu-tak. Bodziec będzie mocniejszy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-13 20:32:53

Zrób przerwę, zmień priorytety, metodykę treningu.Możliwe, że potrzebujesz powiewu świeżości bądź po prostu Ci się znudziło.Takie rzeczy się zdarzają. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-15 17:10:26

W dni treningowe:4kapsy (rano 20-30min przed sniadaniem)i 4k po treningu w dni nietreningowe :4kaspy przed sniadaniem Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-24 15:11:12

waga 82kg wiek 16 staż ponad pół roku wzrost 187cm co brałem wcześniej- kreatynę jakieś 3-4 miechy temu ronie220: wtedy nie starczy mi na miecha ;/

@georgu Dzięki, spróbuje następnym razem. @ronie220 W sensie, że za nisko startuje?

J/W-split.Jak nie patrzec jest to zwykly trening(1X W TYG-ktorego przeznaczenie zmieniasz co jakis czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:06:00

Nie zakładaj takich durnych tematów.Nie masz czasu na dietę?Twój problem.Niedługo być może nie będziesz miał również czasu na treningi.Wtedy również będziesz pytał,czy coś osiągniesz?Przemyśl. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-29 20:59:06

Thrusters + przysiad tylny + martwy ciąg + swing lub zarzut ( jeśli umiesz) + burpees. I będziesz po tym obwodzie zarżnięty. Stosowanie takich ćwiczeń jak wyciskanie zza karku czy podciąganie sztangi jako element kompleksu metabolicznego to absurd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 12:39:19

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-14 19:32:13

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,więc poleci z całego ciała. Dokladnie :-)) Takze przygotuj sie na to ze spadna Ci obwody na klacie, łapach, nogach a brzuch znajac zycie zacznie schodzic na koncu %-)

Traktuj klatkę jak resztę ciała. Normalna sprawa,że na siłowni większość osób to klatomaniacy,więc katują ten mięsień 2/3 x w tygodniu.Czasem po 5-6 ćwiczeń.Absurd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 08:43:53

Kolega Ronie220 już to zrobił: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Moim zdaniem na zaczynającego przygode z siłownią najlepiej zacząc tak jak napisał ronie220: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Każde ćwiczenie wykonywane w pozycji stojącej w jakimś stopniu obciąża kolana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-15 19:36:46

Może to następca strongzonka? %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-11 17:48:17

Kształtu nie zmienisz, choć trudno powiedzieć jakby to wyglądało gdybyś proporcjonalnie rozbudował mięśnie. Jednak trenowanie samego brzucha to duży błąd. Nie trenuje samego brzucha, brzuch tylko dodatkowo w dniach wolnych :)

Jeśli czujesz pieczenie to występuje ono na skutek wyrzutu kwasu mlekowego, który spowodowany jest niedotlenieniem mięśni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-26 18:08:21

Wypełnij ankietę.Od razu wyjdzie czego potrzeba przy twoim stażu. I daj spokój z tymi "kuźwami".Skończmy z prostactwem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-05 15:05:15

Nie zwiekszaj zakresu powtorzen. Rob jak chcesz split/fbw/PPL/twoj wybor-mysle ze wieksza role graja cwiczenia. Ale dociecie poprawisz dzieki odpowiedniej diecie-wiekszy zakres powtorzen nic takiego nie uczyni Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-26 20:56:46