regulacja

Witam Mam do sprzedania 1) Obciążenie 130 Kg 4x po 20 kg, 2x po 10kg, 4x po 5kg, 2x po 2,5kg, 4x po 1,25kg. Są to cięzary z "marketu" Srednica otworu 28-30mm 2)Do tego Sztanga prosta (1,7m) i łamana 3)Ławeczka YORKA z 3 stopniową regulacją skosu, z modlitewnikiem, rozpiętkami i prostowaniem nóg. 4)2x hantle na zaciski wszystko w jednakowym [...]

A Poniedziałek Uda - Uginanie nóg na prasie 3s 12-10-8 Plecy - Wiosłowanie sztangielką 3s 12-10-8 Skłony ze sztangą "dzień dobry" 3s 12-10-8 Klata - Rozpiętki na prasie 3s 12-10-8 Bary - Wyciskanie sztangielek 2s 12-10 Tric - Francuskie jednorącz 2s 12-10 Bic - Biceps na szybko 2s 12-10 Łydy - Wspięcia na palce 2s 12-10 Przedram - Uginanie [...]

[...] zaczalem treningi 3 lata temu jednak mialem troche przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja pochylenia przyrząd do rozpietek sztanga sztangielki Dieta: zp Przeciwskaznania medyczne: zerwane wiezadlo w kolanie Zażywane suplementy: brak Mój plan [...]

Mój chłopak napisał: Witam Panie:) Tak jak w temacie,trochę zaraziłem ćwiczeniami moją lubą i ona też chce. Posiadam w domu ławeczkę, sztangę i sztangielki. Przeczytałem tysiące artykułów o jedzeniu i ćwiczeniach,ale dla mężczyzn. Sytuacja wygląda tak, że jest to osóbka o małej wadze tj.46 kg i wzroście 164 cm. Posiada lekki brzuszek i super [...]

Jak w temacie Corolla E12 TS Pierwsza rejestracja 28.05.2002 Obecnie jestem trzecim właścicielem od 3 lat Autko po wymianie oleju i filtru w Toyota Katowice MG centrum Dodatkowo zamontowane sprężyny obniżające w salonie Toyoty jw. Kpl dokumentów Kpl kluczyków Kupiona i serwisowana w toyota katowice MG centrum Odrapany zderzak przód+tył oraz [...]

Witam wszystkich członków elitarnego braterstwa, SFD!!! Dopiero zacząłem przygodę z ciężarami, kulturystyką. Około 2 miesięcy temu, nie były to jednak ćwiczenia na profesjonalnym sprzęcie, ale od tygodnia to się zmieniło, ponieważ Mikołaj przytachał mi Porządny (moim zdaniem) sprzęt a właściwie ławeczki z regulacją skosów, modlitewnik, Stojaki [...]

[...] Ze względu na brak funduszy, zdecydowałem się sprzedać sprzęt który jest widoczny na zdjęciach. 1. ŁAWECZKA,, regulacja na skos, oraz pod kątem prostym, do treningu barków, stojaki regulowane 2-wu poziomowo, skos, barki. Obicie: skóra naturalna, na zdj. zamieściłem miejsca z [...]

Witam Ułożyłem taki plan i chciałbym się upewnić czy jest ok a jeśli nie to co jest skopane. Z góry dziękuję za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4s(12,10,8,6) 2. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w górę 4s(12,10,8,6) 3. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w dół 3s(10,10,10) 4. Rozpiętki na ławce poziomej (na [...]

Witam. Więc tak. Na siłownie chodzę niecałe półtora roku. Trenuje w domu, do dyspozycji mam ławeczkę płaską i skośną (regulacja) z prasą na nogi oraz modlitewnikiem. Sztanga prosta i łamana, dwie hantle i jakieś 85kg nakładu. Oprócz tego gram też w piłkę, treningi w czwartki i piątki, w sezonie w sobote mecze, ale wtedy rezygnuje z piątkowego [...]

NO WIĘC SPRAWA PRZEDTSAWIA SIE NASTEPUJĄCO:POSIADAM JUZ ŁAWECZKĘ Z REGULACJA KĄTA NAHYLENIA OPARCIA,WYCIĄG SIĘ ZROBI,ALE PODSTAWOWY PROBLEM TO SKĄD WYTRZASNĄĆ OBCIĄŻENIE.NIE MAM NA TYLE KASY ŻEBY KUPIĆ,BO CO TO ZA SZTUKA...WIĘC JESLI MACIE JAKIES POMUSŁY JAK WYKOMBINOWAĆ JAKIES OBCIAŻNIKI TYPOWO DLA SZTANKI I DO WYCIĄGU TO Z GÓRY DZIEKUJE ZA [...]

Cześć, czytając inne fora, treningi, oraz zasady treningów na mase doszedłem do takiego planu treningowego. Nie ma na nim ćwiczeń np. na maszynach dlatego że jest on robiony pod kątem użytkownika posiadającego ławke (z regulacją), sztangi, hantli. Trenig 3 dni w tygodniu KLATA, BICEPS, PRZEDRAMIE********************************************** [...]

[...] m.in. obniża ciśnienie tętnicze krwi), zmniejszenie agregacji płytek krwi, (działa antyzakrzepowo), zwiększa miejscowo przepływ krwi, (bierze udział w procesie erekcji), regulacja procesu neowaksularyzacji, (czyli tworzenia nowych naczyń krwionośnych), pełnienie roli neuromodulatora w OUN, (m.in. wpływa na proces zapamiętywania), [...]

[...] " 4.MAGNUS EXTREME ŁAWKA + STOJAKI PEŁNA REGULACJA " http://www.allegro.pl/item699261453_magnus_extreme_lawka_stojaki_pelna_regulacja.html " 5.MAGNUS MEGA MOCNA ŁAWKA INTEGRA 310KG " http://www.allegro.pl/item706123058_magnus_mega_mocna_lawka_integra_310kg_zobacz_to.html " Będę bardzo wdzięczny [...]

Witam forumowiczów. Bardzo proszę o opinie na temat mojego planu FBW. Trenuję pół roku, ale wiadomo, jak to jest z początkami. Mój cel to rozbudowa masy mięśniowej, dietę mam w miarę ogarniętą. Aktualna waga: 58kg Wzrost: 168cm Sprzęt jaki mam do dyspozycji: drążek, gumy mini band, ekspandery, hantle z regulacją obciążenia 15kg x2 Trenuję 3 razy [...]

[...] w tym m.in. związane z nowoczesnym zarządzaniem podmiotami działającymi w obszarze sportu oraz ich ustrojem, wymagają dokonania gruntownych zmian w obowiązujących regulacjach prawnych odnoszących się do uprawiania i organizacji sportu. Rozwiązania wprowadzone przepisami ustawy z dnia 29 lipca 2005 r. o sporcie kwalifikowanym oraz [...]

Xena Form to termogeniczny środek odchudzający o wysokiej skuteczności.Przeznaczony zarówno dla sportowców i osób regularnie uprawiajacych sport jak i osób nie cwiczących. Xena Form dziala inaczej niz inne produkty wspomagające odchudzanie.Jego skladniki pochodzenia naturalnego w sposób synergiczny wspierają swoje działania,w wyniku czego : - [...]

data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc ACT to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz [...]

Witam! Otóż... trenowałem 6 tygodni według planu który podaję poniżej. Miałem 3 tygodnie przerwy - urlop w PL - na szczęście bez większych spadków,trochę tylko brzuszek urósł (polskie jedzenie + browar) . Teraz chciałbym ruszyć z pompą.Zaopatrzyłem się w odżywki witaminiki itd,dieta też wdraża się całkiem całkiem i ogólnie byłem zadowolony z [...]

[...] 1 rok, pozniej 2lata przerwy i teraz wrocilem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, lawka full regulacja, modlitewnik, sztanga lamana i prosta, hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc ostrowia Zmieniony przez - Shintar w [...]

Witam po latach nieobecności na forum. Do tej pory czerpałem wiedzę nie zakładając tematów, lecz jest powód do napisania go w końcu dla zmaksymalizowania rezultatów, bo jak wiemy w tym sporcie trzeba być na bierząco i się rozwijać. Chciałbym prosić o sprawdzenie oraz korekty mojego splita, którego celem jest delikatna masa. Aktualnie 3 miesiącę [...]