pępkiem

1 etap (redukcja+sila) 1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-4 eca 5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-6 oxandrolon 30mg ED 2 etap (masa+sila) 7-14 prop 100mg EOD czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 84,5 kg Kark: 41 cm Barki: 127-128 cm Klatka: 112 cm Biceps: 41 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem: 80 cm Obwód na wysokości pępka; 82 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84 cm Udo; 66 cm Łydka : 40 cm Cel: Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 78,2 kg Kark(szyja): 38 cm Klatka: 102 cm Biceps: P,L: 36 cm Przedramię: P,L: 28 cm Obwód na wysokości pępka: 86 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 88 cm Obwód nad pępkiem: 84,5 cm Udo - P: 58,5 cm / L: 58 cm Łydka – P:38,5 cm / L: 38 cm Cel: Masa http://zapodaj.net/images/87ffe5bf44d60.jpg [...]

Wiek: 21 Waga: 83,5 wzrost 183 Kark ( szyja ): 42cm Klatka(wdech): 113cm Biceps: 37 cm Przedramię: 31cm Obwód nad pępkiem: 83cm Obwód na wysokości pępka: 85cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 89cm Udo: 61cm Łydka: 38cm Cel: MASA –Poporawa bicepsow,góry klatki,łydek,tył barków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7e5dafdedac43d09ad6e5dd788776fb.JPG [...]

[...] bez napinania mięśni): Biceps: 37 cm (napięty mięsień w najszerszym miejscu) Talia: 79 cm (w najwęższej części tułowia, bez napinania mięśni) Brzuch: 85 cm (1 cm nad pępkiem, bez napinania mięśni) Biodra: 89 cm (ok. 2cm pod pępkiem, bez napinania mięśni) Udo: 61 cm (najgrubsza część, bez napinania mięśni) Łydka: 45 cm (najgrubsza część, [...]

Wiek: 22 lata Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Kark ( szyja ) : 38cm Klatka: 103 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 76 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 85cm Udo: 58,5 cm Łydka: 38 cm Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już [...]

Witam na poczatku kilka slow o mnie cwiczylem okolo roku ponad 2 lata temu i wazylem 90kg jadlem ponad 5posilkow dziennie a teraz od2 do3 ale to nie byla masa dobrej jakosci troche brzuch mialem z tego co pamietam ze jak mierzylem sie raz ponizej pepka to bylo 95cm :P bylo to takie luzne podejscie mialem diete rozpisana ale nie wiedzialem nawet na [...]

Waga - 57,5 kg Wzrost - 171 cm Kark (szyja) - 34 cm Klatka - 100 cm Biceps - 31 cm Przedramię - 28 cm Obwód nad pępkiem - 73 cm Obwód na pępku - 70 cm Obwód pod pępkiem - 71 cm Udo - 49 cm Łydka - 34 cm Cel; Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48b27aa6e50d4d0c8c27651725e46bee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0583bf12cd7b460db7997e9ef7e5b6f9.JPG [...]

Wzrost - 179 cm Waga - 98 Kg Kark ( szyja ) - 42 cm Klatka - 124 cm Biceps - 45 cm Przedramię - 36 cm Obwód nad pępkiem - 95 cm Obwód na wysokości pępka - 96 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 92 cm Udo - 62 cm Łydka - 41 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/835960cae47d4bf19ac624c45fc3f44a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a90f6793fbe440acbed34a280847679b.JPG [...]

Waga: 84kg Wzrost: 180cm Kark ( szyja ): 39cm Klatka: 106cm Biceps: 41cm Przedramię: 32cm Obwód nad pępkiem: 80cm Obwód na wysokości pępka: 76cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 78cm Udo: 61cm Łydka: 41,5cm Cel na najbliższe miesiące: MASA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7803996fa6a34f068865dd64a3cdd8a7.jpg [...]

Wzrost 183 cm Waga 78 kg Kark 37 cm Barki: 113 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. [...]

Witam, to moj pierwszy blog, wiec prosze sie nie nastawiac na super wypiski itd. Bedzie to bardziej luzna forma prowadzenia, ale to nie oznacza ze nieciekawa ;) Na poczatek pare słów o mnie: Na imie mam Mateusz, nie jestem znany na tym forum. Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 85kg OBWODY Klatka - 108 Biceps - 37 przedramie - 30 udo - 66 lydka - 41 pas [...]

Wzrost – 185 cm Waga - 92 kg Kark ( szyja ) – 38,5 cm Klatka - 102 cm Biceps l/p – 37,5 cm / 38 cm Przedramię l/p – 30,5cm / 31,5 cm Obwód nad pępkiem – 83,5 cm Obwód na wysokości pępka – 85,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm Udo - 65 cm Łydka – 42,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60097310b0d2434a8f69ae281033a817.jpg [...]

[...] jej się trzymać, przez zaniedbanie zdrowych nawyków żywieniowych niestety doszło do sytuacji gdzie mamy 100cm w pasie }:-( Dane 25 lat 89 kg 177 wzrostu Obwód brzucha nad pępkiem 101 cm Obwód brzucha na pępku 104 cm Obwód brzucha pod pępkiem 101 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport : była siłownia ( 5 lat z [...]

Witam mam takjie dosyc banalne pytanie - w ktorym miejscu mierzy sie pas - kogo nie spytam kazdy ma inne zdanie ja mierzylem tuz pod pepkiem - tak jak na niebiesko na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal ale obecnie pracuje w bigstarze wiec powinna wiedziec) twierdzi ze mierzy sie tam gdzie jest wciecie [...]

Waga: 82 kg Wzrost: 180 cm Kark ( szyja ): 38 cm Klatka: 101 cm Biceps: L: 37 cm P: 36 cm Przedramię: 29 cm Obwód nad pępkiem: 91 cm Obwód na wysokości pępka: 93 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92 cm Udo: 57 cm Łydka: 41 cm Cel: w przeciągu 2tygodni kończę cykl i wchodzę na redukcje. Po 3-4 miesiącach redukcji masa :) [...]

Wzrost: 175 cm Waga: 75,2 kg Kark ( szyja ): 36 cm Klatka: 102 cm Biceps: 36 cm Przedramię: 30 cm Obwód nad pępkiem: 85 cm Obwód na wysokości pępka: 89 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 86,5 cm Udo: 61 cm Łydka: 40 cm Cel na najbliższe miesiące: przez ok.4-6tygodni dokończę redukcje , a od razu po zakończeniu MASA [...]

Witam, Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu mięśni brzucha. Otóż generalnie jestem szczupłym, choć nie chudym, gościem, ale na mięśniach prostych brzucha, pod pępkiem, mam trochę tłuszczu, który tworzy lekkie uwypuklenie, co doprowadza mnie do szału. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem w Internecie rozpiskę 6 Weidera i bez [...]

[...] a po wyleczeniu się samo przyszło może to był mój największy problem nie wiem. Cel wpierw masa później rzeźba. Trochę info: Wymiary: Klata 98(na luźno) Biceps 31 Brzuch nad pępkiem 81 Brzuch pod pępkiem 90 Udo 57 Łydka 36 Wzrost 181 Waga 70 Trening 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie [...]

Waga - 80 kg Wzrost - 184 cm Kark - 39,5 cm Klatka - 107 cm Biceps - 37 cm Przedramię - 30 cm Obwód nad pępkiem - 79 cm Obwód na wysokości pępka - 85 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm Udo - 62 cm Łydka - 39,5 cm Cel: Masa http://zapodaj.net/images/f10504f6270f3.jpg http://zapodaj.net/images/fdef963011edb.jpg [...]