przetrenowanie

Przetrenowanie to bzdura %-)

[...] wzrosla glownie za,sprawa tych przerw (zamiast 2 min to 1.15s) i jestem pierwszy raz w dzien treningowy oslabiony, wyj**any doslownei z butow, cisnac dalej, czy zrobic trening i pare dni odpoczac bo moglo mnei dopasc przetrenowanie po 3 mc treningu? XD raczej skonczyc sie mazac, zrobic swoje i zobaczyc czy dalwj bede taki lazil slaby?

jak od 3-4 treningów to już dużo, to jednak po prostu organizm daje Ci wyraźny sygnał że pakujesz się w przetrenowanie. Sugeruję zrobić sobie jakiś dzień wolny(chociaż ten jeden)

[...] http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem i sie troche przestraszylem szczerze mowiac. Mam nadzieje ze to nie przetrenowanie zadne, bo niby mam objawy z tych wypisanych w artykulu,m.in: - zmniejszona sila - wytrzymalosc rowniez(glownie to, ze chwyt mi szybko puszcza nawet na malym [...]

Ten twój trening to recepta na przetrenowanie! Jak można na jednej sesji zrobić noi i klatkę, a na drugiej atakować zajechane barki i triceps. Zadam tobie pytanie; Dlaczego kolarze nie mają tak wielkich nóg jak kulturyści?

loo tobie przetrenowanie nie grozi jeszcze bardzo dlugo, nie jestes w stanei wejsc na solidny poziom treningowy, ciagle kreciz sie w kolko i zaczynasz co innego. Ni elapie juz dawno gdzie jestes, mialas robic diete wykluczeniowa nie robisz nic, mialas robic trening obwodowy nie dawalas rady a teraz idziesz na crossfit "z ciekawosci".... itd ip co [...]

hehe panowie....bez przesady..... 4 godziny na silowni ? to jedynym efektem takiego treningu jest przetrenowanie....dla mnie np. 2 godziny na silowni to już jest za dużo... odkąd robie HST to spędzam na silce 20-30 minut 3 x tydzien podczas mikrocyklu 15tek do tego wliczajac rozgrzewke.... w mikrocyklu 5tek nawet trening nie zajmuje mi dluzej niż [...]

[...] Ja robię tą metodą przysiady, na max cieżarze wykonuje 8 pow, po czym redukuje ciężar o 50% i robię do załamania mięśnia. Przysiady są praktycznie na samym końcu, ponieważ pózniej mięśień jest na tyle zmęczony, ze trening nic już nie wniesie. Nalezy pamiętać ze bardzo łatwo o przetrenowanie, w tedy mieśnie nie rosną, a nawet mogą maleć

Widzę, że ankieta jest lekko zbugowana - wszystkie pozycje opadły o jedną. Cel/problem/opis: Przetrenowanie (piszę, bo znikło) :)

Póki co robię smarowanie gwintów na drążku i pompki na 1 ręce, czy to nie za dużo? Bo oba te ćwiczenia angażują barki, czy to nie wpłynie na przetrenowanie? Robię po 3s dziennie po 2-3p. Na razie muszę pozostać przy "GTG", bo jestem niedysponowany do treningów całego ciała.

No i katuj miesni, jak to napisales...to bez sensu. Raczej dbaj o nie przez nie przetrenowanie itd powodzenia...

[...] po treningu robię 5-7 min interwałów na bieżni lub rowerku, w DNT tabata, od kilku dni mam problemy ze snem, na treningu jedna partia do przodu inna gorzej, jakieś przetrenowanie, czy już za nisko kalorie? 2 treningi wstecz zaprzestałem interwałów po treningu, dziś zrezygnowałem z Tabaty i byłem na basenie, zobaczymy co jutro na [...]

[...] co będzie lepsze dla Ciebie. Wypróbuj każdą z opcji - i sam sprawdzisz. No i drugie pytanie co najbardziej jest męczące i wpływa w znacząco na regneracje - brak snu, jego zła kosmetyka, stres, alkohol, używki inne, przetrenowanie, niedostateczna/nadmierna ilość kalorii, brak czasu dla siebie takiego "odsapnięcia"...jest wiele takich czynników.

100* lepiej odrobine za malo niz odrobine za duzo trening to tylko jedna z drog do celu nie ma sensu przekraczac pewnych ilosci ryzykujac przetrenowanie po to jest i deita i suple by to bilansowac w tym dziale jest juz kilka gotowych propozycji treningu przesledz zielone topiki i wybierz cos dla siebie wklej tu i postaramy sie indiwidualnie [...]

[...] brak motywacji, a na jesień masz zamiar gdzieś studiować w dużym mieście to ja bym na twoim miejscu zrobił sobie przez wakacje przerwę, odpoczywał i ewentualnie coś samemu na siłce czy walkę z cieniem, a od jesieni zaczął ostry trening. Na przetrenowanie i brak motywacji najlepsza jest przerwa, czasem potrzeba dłuższej no i hajlajty są dobre.

oczywiście że tak może być dostarczając mniej kalorii niż potrzebujesz możesz być osłabiony , jeżeli do tego uprawiasz sport to przetrenowanie gwarantowane!! Staraj się jeść przynajmniej 5 mniejszych posiłków dziennie z odpwiednią ilościa kalorii , białka,tłuszczy,węglowaodanów

[...] której dojdzie troche wody i smalcu. Może trzeba zmienić trenera(jeśli to on rozpisał ci ten cykl to zrób to jak najszybciej) może nie każde dodatkowe powtórzenie spowoduje przetrenowanie, trzeba próbować i obserwować ciało. Koks zostaw sobie po prostu na deser a najlepiej go docenisz i wykorzystasz. Masz dużo potencjału niewykorzystanego [...]

[...] 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w treningu, więc w tym tygodniu zrobię sobie przerwę i w następnym również, w [...]

[...] stopniowo, dzięki temu ciągle będą rosły. Jeżeli odrazu rzucisz się na głęboką wodę, to będziesz po prostu niepotrzebnie tracił czas, a efektem będą tylko kontuzje, przetrenowanie czy co tam chcesz. To tak jakbyś miał 500 konnym autem stać w korku. Eksploatujesz auto, spalasz więcej paliwa, a dojedziesz tak samo szybko jak świeżak co [...]

[...] i pewnie typ mezomorficzny+ trenowanie od małęgo dało im bardzo wiele pod takiego mixa. Będę wdzieczny za kazdego uwagi, a poki co usłyszałem miłe slowa wiec śmiało startuje z tym planem od noweg tygonia i najwyzej bede ucinać ilości serii/cwiczen jeżeli bede czuć przetrenowanie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-10-30 23:18:28