przenoszenie

ogólnie spoko ale wywaliłbym to : ćw3. przenoszenie sztangielki w leżeniu 1seria-12powtórzeń 2seria-10powtórzeń 3seria-8powtórzeń (ZAMIAST TEGO SKOS) ćw1.uginanie przedramion ze sztangielkami 1seria-12powtórzeń 2seria-10powtórzeń 3seria-8powtórzeń (SKORO ROBISZ UGINANIE ZE SZTANGĄ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI JEST ZBĘDNE )

No więc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na barki (tylko gdzie to wcisnąć?)a na klatkę przenoszenie sztangielki w leżeniu. Wtedy będzie składny i ładny komplet?

W kawałku i mielenie w domu, z produkcją gorzej no chyba ze ktoś na wsi mieszka i sąsiad ma ubojnie :-) Cwiczenia ok ale z klatką nie trafiłeś, przenoszenie moze być uzupełniające ale nie jako główne cwiczenie, głowne to wyciskanie i nic tego nie zmieni.

W takim razie chyba cały plan już mam. Coś zmienić? : NOGI Przysiady ze sztangą łydki na maszynie PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia) KLATKA Przenoszenie sztangielki w leżeniu BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia TRICEPS Uginanie ramion na poręczach BICEPS Podciąganie na drążku [...]

Na co mogę je zamienić? Mój trening klatki to : Dipsy 4x10 Wyciskanie hantelek 4x6-10 Rozpiętki 4x6-10 przenoszenie 4x6-10 Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-03-04 22:01:58

[...] co dobrałem może oceniłbyś na szybko bo nie jestem pewien czy ręce nie przeładowane i czy barki dobrze bedą atakowane?i myslalem ze nie dodac superseri do dnia klatka-plecy przenoszenie hantelki za glowe i przcyiaganie wyciagu dolnego hm? NIEDZIELA nogi+brzuch+łydki Przysiady tylnie 5x8 Rumuński martwy ciąg 5x8 Przysiady bułgarskie 4x10 Żuraw [...]

[...] mianowicie wyciskanie na klate na płaskiej ławeczce. Od 2 miesięcy podnosze 65 kg 7 razy, nie więcej, ani trochę. Zaznaczam że w każdym innym cwiczeniu na klate (rozpiętki, przenoszenie ciężaru zza głowy, skośna w dół i w górę, wypychanie ciężaru przed siebie siedząc) są postępu prawie z treningu na trening. Co mogę robić źle??? Drugie pytanie [...]

[...] mianowicie wyciskanie na klate na płaskiej ławeczce. Od 2 miesięcy podnosze 65 kg 7 razy, nie więcej, ani trochę. Zaznaczam że w każdym innym cwiczeniu na klate (rozpiętki, przenoszenie ciężaru zza głowy, skośna w dół i w górę, wypychanie ciężaru przed siebie siedząc) są postępu prawie z treningu na trening. Co mogę robić źle??? Drugie pytanie [...]

[...] że tyłek będzie namber łan pukico. Niespodzianka zamiast jutro to dzisiaj. siady 20x80 kg łydki 30x100 kg drążek neutr 2x4x27,5 kg + 10xcc wyciskanie skos 45st. 5x7x40 kg przenoszenie leżąc 2x8x30 kg biceps młotki 2x12x10 kg nadgarstki podchwyt 2x10x35 kg nadgarstki nachwyt 2x10x15 kg unoszenie palców nóg 2x15x35 kg brzuszki skos 45 st 2x8x16 [...]

Cześć . Moglibyście polecić mi jakieś dobre ćwiczenie na tzw. ,, środek " klaty ? Znam tylko przenoszenie sztangielki za głowę leżąc , ale ze względu na długie ręce , to ćwiczenie słabo mi wchodzi i chce je zastąpić innym .

[...] 1 seria wspięcia w siadzie prostym maszyna 1 seria Środa: Klatka piersiowa wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 serie przenoszenie sztangielki 1 seria Barki unoszenie sztangielek bokiem 1 seria wyciskanie sztangi z klatki 2 serie unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie Plecy [...]

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

aczkolwiek jakieś rozciągające ćwiczenie (rozpiętki lub przenoszenie) bym zostawił :) choćby 2 serie

FBW opiera si na cwiczeniach nieizolowanych takze maszyny wywal na poczatku. Daj porzadne cwiczenia wielostawowe A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/12/10/8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porzadny mc to [...]

hahah, właśnie się zorientowałam, że ćwiczenie, które robiłam to nie jest przenoszenie hantli w poprzek ławki, tylko jakieś dziwadło-niewiadomo co, które raczej barkom nie służy. Człowiek durny, nie chce googlować, to ma.

[...] do podłogi.. strasznie ciężko mi było w takij pozycji jak na filmie i ciężar marny:-?4kg.. :-? (dodatkowo nie mam łamanego gryfu) http://www.youtube.com/watch?v=KEkM--1qP6A przenoszenie sztangielki - rozciagajac sie dotykalam sztangielką podłogi :-? tu potrzebuję instruktora by mi pokazał http://www.youtube.com/watch?v=XWcEPXXGNlA gilotyna [...]

Obli ok, ok, będę o tym pamiętać :-)) Zaległości z poślizgiem ze względu na brak czasu i dodatkowo problemem z komputerem i braku dosepu do niego 26 czerwca 2013 DT Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x55lb/10x55lb/10x60lb/8x60lb+2x60lb 10x50lb/10x50lb/11x50lb/10x55lb 2. rozpietki 3x8-10 3030 10x10lb/10x10lb/11x7,5lb [...]

4 lipca 2013 DT Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg/10x27,5kg 10x55lb/10x55lb/10x60lb/8x60lb+2x60lb 10x50lb/10x50lb/11x50lb/10x55lb 2. rozpietki 3x8-10 3030 10x4kg/10x4kg/10x4kg/10x3kg 10x10lb/10x10lb/11x7,5lb 7,5lb/7,5lb/7,5lb 3. zołnierskie4x8-10 10x15kg/11x15kg/4x20kg+6x15kg/3x20kg+7x15kg [...]

12 lipca 2013 DT Klatka obolała Dzien3. 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg 10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg 10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x22,5lb/10x20lb/10x22,5lb [...]

5 sierpnia 2013 DNT Po niedzielnym treningu nogi czułam 2 dni :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c93c96d2ee477c84088ae09c29468d.png 6 sipernia 2013 DT Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 10x12,5kg/10x15kg/9x15kg/8x15kg 11x12,5kg/9x15kg/8x15kg/6x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/9x15kg 2a. sciaganie drązka 3x6-8 8x27,5kg/9x27,5kg/7x30kg [...]