[...] ilość powtórzeń i ciężar w ostatniej serii-ale dałem dupy,mogłem to 6 podnieść( za tydzień dam radę 7! ) Poręczy wymęczyły mnie,każda seria do upadku mięśniowego, ale przenoszenie hantla to nie było ćwiczenie na dzisiaj,choć czułem jak rozrywa mi się klata, jak dojadę do 3 serii po 12 powtórzeń wtedy zwiększę ciężar.Po treningu [...]
[...] się moja wola z samym sobą o 10 powtórzenie w 2serii-bo je wygrałem! Pompki na poręczach dzisiaj mega mnie dobiły, ale jakoś nie robiłem ich technicze i na sam koniec klaty, przenoszenie hantla zza głowę, wiem że nie robię to ćwiczenie czysto technicznie ale ładnie mnie pompuje ,jak dojdę do 12x45kg w ostatniej serii zacznę robić je na ławce [...]
[...] wszystko ładnie czułem, ale po skróceniu przerw to już nie taki sam ciężar co tydzień temu xD. I dzisiaj po raz pierwszy w życiu zrobiłem serie łączoną: pompki na poręczach+przenoszenie hantla za głowę! Mega pompa, mega darcie japy, mega ciężkie serie. I brzuch, unoszenie kolan do klatki-jakoś dzisiaj słabo czułem to ćwiczenie i seria łączona na [...]
[...] skosie dodatnim, ciężar nie był adekwatny do ruchów jakie powinienem zrobić, ale skoryguje to na następnym treningu. Pompki na poręczach poszły 3x max powtórzeń i po tym, przenoszenie hantla zza głowę 3 serie po 12 powtórzeń!- z tego jestem mega zadowolony, pod koniec treningu testowałem sobie nową odmianę przenoszenia hantla zza głowę. [...]
[...] nieźle ,ale później wyciskanie hantli słabo, choć teoretycznie powinienem mieć łatwiej gdyż kumple podawali i odbierali mi hantle. Pompki na poręczach poszły średnio, a przenoszenie hantla nie zrobiłem założeń treningowych, a miałem zrobić więcej powtórzeń. Po siłowni poszedłem w kimę tyle przedtem wysmarowałem się maścią przeciwbólową i [...]
[...] a hantle dzisiaj do bajka zwiększyłem kg i poszło o 2 powtórzenia więcej w seriach. I na tym moja energia się skończyła, pompki na poręczach poniżej przeciętnej, a przenoszenie hantla za głowę bardzo słabo, ale i tak trening zaliczam jako udany! Choć nienawidzę treningów z rana, no ale mus to mus. [...]
[...] było z wyciskanie hantli ,ale tym się nie przejmuje, bo klatę mam dobrą w stosunku do łap. Pompki na poręczach zrobiłem tylko 2 serie i miałem dość, za bardzo zmęczony tric, przenoszenie hantla poszło ładnie ! Na koniec treningu dodałem 3 serie butterflya i to mnie dobiło. Po treningu 30min cardio na orbitreku. [...]
[...] lub nie zastępowałem ćwiczeń mi wytyczonych przez trenera. Żadnego bólu, ani dyskomfortu, powoli wracam na ciężary. Po treningu 60min cardio w tętnie 140, po tym szama i przenoszenie wielki lodówek chłodniczych ze sklepu i tutaj poczułem mój nadgarstek ,zobaczymy jak będzie jutro. Po tym poszedł MC Flurry xD [...]
[...] wyciskanie hantli poszło dzisiaj średni, docelowo chciałem ostatnią serie zrobić z 45kg,no ale już na 2 serii słabo poszło. Wyciskanie sztangi-elegancko, tak samo jak przenoszenie hantla. Zrobiłem serie łączoną wyciskanie siedząc na maszynie na klatę+ rozpiętki- bez przerw, zachowując stały ciężar. Brzuch poszedł dzisiaj słabo, bardziej [...]
[...] nie miałem już siły. Podciąganie fajnie poszło, oprócz wiosła podchwytem, dodałem wiosło nachwytem. Instruktor skręcił nowe hantle 48kg, to poszło na wiosłowanie jednorącz i przenoszenie hantlem, niby tylko 3 kg ale czułem ogromną różnice. Reszta ćwiczeń dobrze wykonana, a tak na serio nie liczyłem ile zrobiłem ćwiczeń dzisiaj na trening, ale gdy [...]
[...] treningu do 35min i w niektórych ćwiczeniach byłem w stanie zrobić więcej powtórzeń. Niestety pomyliłem się co do kolejności i zamiast zrobić ostatnie ćwiczenie na plecy przenoszenie hantla za głowę, zrobiłem ściąganie na wyprostowanych ramion z góry do brzucha w drop secie. Biceps też ładnie poszedł na modlitewniku w pierwszej serii zrobiłem [...]