przemek

dobra wiciu i Przemo juz nie gadajcie głupot;d bo ja na waszym tyle to jak dzieciak bede wygladał... ale kvrwa trening obowiązkowo ;-) bo nie prędko moze byc takie spotkanie p.s najpiekniejsze mordy z całęgo sfd;d ale tak na powaznie to moja bedzie najlepsza Przemek pewno potwierdzi bo dzis widział;d

wiesz Przemek, ja tez miałem cały czas w pełni kolana zdrowe ALE! robiąc atg i niestety do czasu %-)

to daj mniej ww a więcej wody/albo więcej wody jak stężenie za duże to może być kiepsko Przemek - tak naprawdę to szama mojej małej /SFD/Images/2015/8/15/52cbf8f1b6fd41c6b8e1d4bae6e1e9e6.jpg A ja jestem dokarmiaczem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 19:35:51

Przemek a rozpiszesz jak wygląda dieta po zmianach? dzięki :)

Wszystkiego najlepszego Przemek! ;-)

k***a ale jakość trzymasz Przemek + jw %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-16 09:57:11

Przemek , Kowal , Ania , Kondzio ...

Tutaj wiadomo każdy może mieć swoje zdanie i zupełnie inne podejście, ale ja tak jak mówiłem typowo siłowo lecę max dwa ostatnie tygodnie, od poniedziałku ruszamy z czymś zupełnie innym, aby właśnie trochę odpocząć psychicznie i wprowadzić coś innego, a przy okazji od ciężarów też trochę odejdziemy :-) Co do tego, że mam super trenera to ciężko [...]

PLECY + BRZUCH 1. Wiosłowanie półsztanga 10x10 2. Podciaganie szeroki nachwyt 6x12 3. Ściaganie wąski neutral 5x15 4. Allahy 4x12 5. Unoszenie nóg na poręczach 4x15 6. Plank 3x max BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie hantli siedząc 10x10 2. Unoszenie hantli bokiem 5x12 3. Face pull 4x15 4. Uginanie sztangą stojąc 10x10 5. Uginanie jednorącz hantlą w [...]

mowie no nawet na tych fotach co wstawilem tragicznie to wygląda, ale jak Przemek powiedział, ze jest dobrze to tego sie trzymam, chociaz może lepiej jakbym ich tu nie wrzucal %-)

dzięki Przemek :-) na 131str są jak coś jeszcze plecy po poniedziałkowym treningu, podrzucić Ci jeszcze w weekend foty na czczo?

siemanko :-) właśnie zauważyłem, że ostatnio u Ciebie aktywność trochę mała, w zasadzie tylko w swoim dzienniku piszesz, ale jak coś to obserwuję cały czas, chociaz za wiele sie nie udzielam %-) w sumie to nic specjalnego nie ma, na 136str na dole masz klatę bokiem a tak jakoś sprzed 3tyg są plecy na 131 stronie i klata na 133 Mati, sam wiesz [...]

Dzięki wielkie Aadam za odpowiedź ! :-)) zapewne nie jedenemu sie przyda ;-D Co do formy to jest zaj**ista, jak na masie masz wypręgowane nogi to na zawodach bedzie tak jak mowi Przemek %-)

przecież ja przed każdymi swoimi zawodami w życiu syf ładowałem %-) ani razu 100% czysto nie ładowałem. Zaczynam czysto, potem dowalam syfu jak juz jest niedługo do startu ;-) frytki przemek kupił z mojego zalecenia, sam przed Ślaskiem je ładowal %-)

Przemek te skręcanie tułowia mogło by troszke zamaskować szeroka talie. A wydety brzuch to osobna kwestia.

Waga pokazała dzisiaj równe 76,7kg (moja zaniża o 0,6kg) więc jeszcze brakowała mi to limitu… dokładany limit to 77,25 kg rano zjadłem posiłek i później Przemek kazał mi kontrolować wagę , gdy jestem w limicie jem xD Woda dzisiaj max 1,5l. Dobrze że wczoraj wieczorem zrobiłem pranie, od późnego wieczora bania mnie boli zero energii i chęci. Po [...]

49645 Przemek pisz uważniej, 2 Twój błąd na 2 ostatnich stronach. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-11-02 14:01:19

Ja staram się w ogóle nie jeść czekolady ale kupiłem 2 rittery, jednego zjadłem, drugi na mnie patrzał to też go pochłonąłem i reszta dnia spędzona w kiblu %-) a Przemek mnie uprzedzał %-)

A gdzie komendy na zatrzymanie, stojaki itp? :D Gratuluje przebicia się przez 100kg, jeszcze 30kg więcej i wyjdziesz ze strefy fitness. A teraz koniec lizania dupy :-) Przemek to ciskał w 2005 roku, ja jakoś też tak mniej więcej przy wadze 84kg, a mój przyjaciel mały skvrwiel ze 2 lata temu przy wadze 72kg chyba wycisnal 110kg :-)

@przemek, @gwid Ok, dzięki. Wyciskanie płaskie też przeniosę na ławkę. @s16 3-3,5 Mcal to strasznie dużo się wydaje. Ja raczej głodny nie chodzę. Brzuch się zebrał z czipsów i ciastek