prz1993

[...] innych dietach? Może po prostu jesteś z tych którym wysokie ww na redu nie pasuja i musisz lecieć na low carbach? Sam nie wiem od czego to zależy, ale miałem kumpli którym coś tam pomagałem gubić bebzona, no i oczywiście poleciłem diete LF. Za chuya nie szło, zaczęło spadać dopiero na LC %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-06 20:19:07

E No żeby nie było, że tylko Sylwia z babeczek będzie ćwiczyć %-) Moja Zosia ćwiczyć napewno będzie xd

E No żeby nie było, że tylko Sylwia z babeczek będzie ćwiczyć %-) moja ma dłuższą przerwę, ale na ostatniej ustawce było podobnie - a trenowała :-)) poza tym będzie trochę dziewczyn z Łodzi trenujących na 100% , chociażby żona Mariusza Przybyły - Dagmara, ale ogółem myślę, że kobitek trenujących będzie >10 spokojnie ;)

To proponuję jako wpisowe poczęstunek w postaci któregoś z Twoich wypieków. Może być tylko dla mnie i dla Bzyka, bo Banan nie może %-) {{:-(:-?:-{

[...] jeśc asekuracyjnie. Tak będzie wyglądał mój plan. Znów split 2x partia/tydzień, bo dobrze mi się tym cwiczy. Wielu cwiczeń jeszcze nigdy nie robiłem. Trochę ściągnięty od prz1993, ale dużo pozmieniałem, więc pewnie dużo błędów. PONIEDZIAŁEK nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch 1. Przysiad bułgarski 4x8 2a. Żuraw 3x10 2b. [...]

Łukasz masakra, te 180kg jakby nic nie ważyło %-) bo to faktycznie nic nie ważyło%-)zwykle idzie tym 12-13 powtórzeń ale przez te żebro nie szarżuje%-) Marian zapomniałem Ci odpisać z treningiem nóg 2x week - z regeneracją wyrabiam się jak najbardziej jeśli chodzi o mięśnie gorzej jeśli chodzi i ścięgna i te wszystkie powięzi w obrębie kolan to [...]

Hahaha Marian doyebałeś z rana %-) Łukasz masakra, te 180kg jakby nic nie ważyło %-) A ja powoli zbieram się na plecki ;-) Cała siłka tylko dla mnie dzisiaj %-) Święto jes,t zamknięte :D Nie no wiem też biere klucze i lecę coś porobić %-)

[...] Wyciskanie ciężko, coś się zawiesiłem w tym ćwiczeniu... Suwnica potem lekko, tutaj mogę dokładać. Unoszenie jednorącz wesżło super, choć ciężaru do Lukiego ciut brakuje %-) Maszyna z zapasem, Lączona tez z lekkim. Na bica w sumie wszystko lekko, mogłem zacząć od większego ciężaru spokojnie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-12 18:00:19

Ja nie mam problemów ani z normalnymi jajkami, ani teraz z tymi białkami ;-) 3x dziennie combo 1 tab ziridu + 2 łyżki octu jabłkowego i jest bajka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-11-20 19:49:08

Bo od pełnego zakresu bolą mi stawy łokciowe, a triceps i tak pracuje najmocniej w docisku ;-) A jakbys kończył ruch nad klatką po prostu bez talerzy :D? Pytam z ciekawości :D

czy nawet się nie starać i wygrać bez konkurencji w śmiesznych federacjach %-) \-) wiesz jaki fejm potem? zaczalbys nagrywac filmy na YT,z pucharami w tle,zaraz by jakis sponsor sie znalazl,zaraz t-shirty,swoje suple ;-] ale sa tez i minusy,patryk pewnie zaczalby Cie przesladowac

Marian - nagraMY! (jak dotrzeźwieję %-) ) ojj nie jeden;-) myśle ze fona masz lepszego niż ja ;d z przejedzenia bedziemy trzeźwiec;d

Wiktor - serio czujesz osłabienie mięśni po taurynie? Ja nic takiego chyba nie odnotowałem, chociaż nie wiem jak to by było bez tauryny. Ale podejrzewam że byłoby tak że w ogóle ciągów czy SQ bym nie zrobił %-) Jak WL robilem mocniej, a bralem tauryne codziennie to zawsze bylo kolo 5kg slabiej niz jakby nie bral %) 2 lata minelo a zapamietalem to, [...]

[...] MC leciutko, ale ciągle tylko plecami robione... 280 do końca roku pójdzie, jestem pewny. Po tym mc dwójki już zajechane, uginanie ciężko poszło. Dalej już mega pompa, przy wąskim nie mogłem dobrze się ułóżyć bo nie mogłem zgiąć nóg pod siebie %-) Ale 145kg też nic nie ważyło. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-03 13:25:16

U mnie wczoraj i dzisiaj mega chuyowe treningi, nie ma sensu w ogóle opisywać... Ostatnio 4x180 w WL z lekkim zapasem, dzisiaj ledwo 2x182,5. Wczoraj wycisk na barki też słabo. Jutro nogi, może w końcu lepiej pójdzie. czyli Przemo sugerujesz ze weekend u mnie ci zaszkodził ;-( %-) Ja tez dzis gorszy trening, ale chyba przez to ze przeziebienie [...]

ee ja na plaży też bym się mocno nie wstydził %-) Dymek - nie opuszczam, tylko przesuwam o jeden dzień %-) Co jak co, ale nogi to ostatnia partia która bym opuścił %-) No i oby było jak mówisz z tym WL ;-) a no, teraz to prawidlowy tok rozumowania haha %-) %-) %-) };-) Na pewno bedzie dobrze z WL, ja to gwarantuje Ci :-D i widze ze osmarkancu [...]

[...] + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=RMoSzuuRkok MC już ciężko, ale to może i po części dlatego że mam poprzestawiane treningi w tym tygodniu, i wczoraj były plecy, przedwczoraj nogi... Technika fatalna, wiem, pracy nóg zero... Jeśli tego nie poprawię, ciężko będzie o dalszy progres. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-11 10:44:33

Zawsze będzie taki ktoś, kto stanie bliżej obiektywu... Tylko nie ja, i potem zawsze wyglądam chuyowo %-) Dokładnie jest jak mówisz Maniek, a już szczególnie w klasyku, gdzie te proporcje i estetyka są najważniejsze. chociaz Ty się ze mną zgadzasz 8-)

Po nogach i klacie i plecach 25 min aero, po barkach i łapach interwały. widzę że też mieszane cardio będziesz robił :) U mnie się to zaj**iście sprawdzało, gdy wrzuciłem interwały + aero to o niebo lepiej było niż na samym stałym tętnie :-P Powodzenia

chyba jeszcze tu nie wpadłem, także Panowie życzę powodzenia ! Przemo z tym limitem nie będzie problemu, Ty jesteś magikiem w tej kwestii %-) szkoda trochę tego mięsa, ale tak jak mówisz... co ma wisieć, nie utonie %-) Luki, Prz1993 - będziecie w Gdańsku pooglądać prosów i debiutantów :-D ? Jeśli tak to zgłaszam gotowość na podpompowanie klaty w [...]