prawidłowe

Cześć każde ćwiczenie czy to na klatę czy na barki itd robię po cztery serie każda seria jest z cieszmy ciężarem po 20 powtórzeń każda(jest to prawidłowe ćwiczenie na masę ?) i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby robić od 4 albo 5 serii coraz to cięższym ciężarem ale coraz mniejsza ilością powtórzeni co dało by lepsze efekty ? doradźcie [...]

[...] pytanko . Od 10 miesiecy cwicze aeroby (jazda rowerem stacjonarnym po 60 min.przy tetnie 140-sredno co 2 dni )spadłem z wagą 15 kg prawie bez utraty tkanki mięsniowej tylko caly czas zastanawiam sie czy podczas jazdy prawidłowo odddycham (wdech i wydech ustami).Bardzo prosze o odpowiedz czy jest to prawidłowe (nie znalazlem na forum odp.) zene

[...] 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o przyrost masy bo jak widzicie moja postura nie jest adekwatna do mojego wieku... Waszym [...]

[...] śniadanie, bez odżywki białkowej 45min przed.. Po każdym treningu od razu aeroby, tzn. chodzenie na bieżni tak z prędkością 6,7km/h, gdyż wtedy tętno jest okolo 137, czyli prawidłowe jak dla mnie, bądź orbitek na najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min po tym szejku [...]

witam.Mam takie małe pytanie zamierzam zacząc robic aeroby rano i po przeczytaniu jakiegos posta mam taki metlik w głowie ze juz niewiem co jest prawidłowe:Planuje zrobic to tak: przed aerobami 30 minut-wpc 40g po 30 minutach aeroby 40 minut po aerobach posiłek 100g płatków owsianych 150g sera białego w tym poscie własnie była kłutnia czy białko [...]

[...] Kre-alkalyn CXT+ i do tego glutamine universala. Chodzi mi o to czy nie zadużo kofeiny będzie bo w pumpie i kre-alkalyn jest. Czy zażywanie tego w następny sposób jest prawidłowe. DT: Glutamina 3x2 rano/po treningu/na noc animal i kre alkalyn 40 min przed treningiem DNT: Glutamina tak samo jak w DT, kre-alkalyn w tej samej porze jak w DT [...]

podczas biegania mam tętno od 160do180 uderzeń na minute.Czy to prawidłowe tętno?180 uderzeń mam wtedy gdy biegne szybko.ogulne ciśnienie mam 120 na 80 i jestem zdrowy i nie pale czasem sięnapije powa

[...] jej poprawienia. Masa ciała: 102kg Masa tłuszczu: ok. 30kg Zapotrzebowanie według PoTreningu.pl : 3884 kcal (B: 146g, WW: 583g, T: 108g) Nie wiem czy te wyliczenia są prawidłowe, ale według nich to w mojej diecie dostarczam za mało węglowodanów i tłuszczy. Nie wiem co o tym sądzić i co zrobić żeby było dobrze. Jadłospis w załączniku. [...]

[...] 60kg obciążników. Robiłem ACT i no teraz bym chciał zacząć ćwiczyc planem na masę z priorytetem na klatkę piersiową. No i chciałbym sie was zapytać czy takie ułożenie jest prawidłowe. Poniedziałek - plecy/biceps wtorek - wolne Środa - klatka piersiowa(górna część) / tricpes Czwartek - wolne Piątek -nogi Sobota - klatka piersiowa dolna część / [...]

czesc, jak wiadomo najlepsza strefa spalania tlusczu w treningu aerobowym to 60-70 % hr max w moim wypadku to miedzy 118-139 i tak szczerze mowia zastanawiam sie czy to tak ma byc bo miedzy tym przedzialem wysilek jest bardzo delikatny a zaznaczam ze nie mam jakiejs swietnej kondycji.Pytanie moje jest takie,czy zwiekszc tempo do progu gdy jestem [...]

czy 4 tabsy filomagu i 1 tabsa znicasa przed snem to prawidłowe dawkowanie??

Czy jedzenie co trzy godziny, tak troszke tylko, nie opychając sie tylko po prostu cos przekasic, jest prawidłowe?? taka jakby dieta, nie przekraczajaca 1500 kcal. Z cwiczen to robie jedynie A6W i mam w planie dolozyc 50 pompek dziennie.Jezdzilem jeszcze na rowerku, ale sie popsul(chinskie go***) i nie mam narazie zadnych aerobow, chce przekonac [...]

[...] łączy się z przybieraniem na wadze zarówno masy mięśniowej i tłuszczowej czy można uniknąć tego drugiego. Pisze bo jeszcze przed rozpoczęciem cyklu byłem w stylu chudotlusty(prawidłowe bmi niby chudy ' a jednak dość spory podbrodek), I czasem mam wrażenie jakby moja twarz grubla ( mięśnie też rosną ale raczej wolno ). Czy powiniemem podczas masy [...]

Witam. Mam takie pytanko! Prawidłowe jest robienie serii z liczbą powtórzeń 5 x 12- 10-10-8-6, czy raczej powinno byc 12- 10-8-6 czy moze 14-12- 10-8-6? Macie jakieś ćwiczenia na mięśnie karku, "kaptury" ? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 12:50:11 Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 12:50:20

[...] polega to zaburzenie ,jak można leczyć to schrzenie ,przed poddaniem sie operacji czy innego zabiegu i na czym taki zabieg polega ,rozpoznano u mnie w cytologiobecne nie prawidłowe komórki nabłonkowe czynniki infekcji inna innfekcja bakteryjna, zmiany odczynowe i naprawcze zalecono następnącytologie której n9ie wykonano zapisano globulkipo [...]

Witam. 6 tygodniu temu przeszedłem rekonstrukcję kolana prawego - zerwane więzadło krzyżowe przednie. Jak na ten czas od operacji czuję się bardzo dobrze. Mam prawidłowe zgięcie, mogę wykonywać przysiady itp. Jeżdżę na rowerze. Jeszcze nie biegam. Jednak dzisiaj podczas rozciągania mięśnia dwugłowego uda poczułem silny ból. Ból ten mam teraz cały [...]

[...] Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad kupnem wagi z funkcją analizy składu ciała i tutaj moje pytanie, czy warto ? Zastanawia mnie, czy waga taka do domu pokazuje prawidłowe wartości (jak przy badaniu u lekarza), czy raczej wyniki są przekłamane ? Czekam na Wasze, czy warto kupić coś takiego. A właśnie, myślałem konkretnie o Beurer BG [...]

:D qmpel jest juz na 2gim tygodniu na mecie (owłosiło go jak goryla normalnie teraz taka małpa z niego hehe :P) no i zaczal sikac na brązowo czy to nornmalne ??? oraz mówi ze ma tak straszną zgagę ze masakra :) czy te wszystki9e objawy sa prawidlowe ??:)

Witam. Kupiłem dziś kreatyne i BCAA i proszę abyście podali prawidłowe dawkowanie na każdy dzień (treningowy i nietreningowy): Kreatyna: 120caps: każda 700mg, mam jeszcze w proszku: 210g net na kapsułkowej zalecają: 6 dziennie (3 przed i 3 po treningu) w proszkowej: Faza 1: 1 łyżeczka 4x dziennie Faza 2: jedna łyżeczka dziennie przez 11 tygodni [...]

[...] w opisie) Ale podobno kreatyna jest doliczana osobno a nie jako składnik tak wiec: 2. 90g(100g-10g kreatyny)81%wpc=72,9% białka w 100g Ktos jest pewien ktore dane sa prawidłowe 1 czy 2 Mam nadzieje ze jest tak jak w opisie 1 a nie w 2, bo inaczej to znaczy ze ktos łamie prawo(prawa konsumenta, rzetelna informacja na temat składu [...]