oddychanie podczas aerobów

witam ! jedno małe pytanko . Od 10 miesiecy cwicze aeroby (jazda rowerem stacjonarnym po 60 min.przy tetnie 140-sredno co 2 dni )spadłem z wagą 15 kg prawie bez utraty tkanki mięsniowej tylko caly czas zastanawiam sie czy podczas jazdy prawidłowo odddycham (wdech i wydech ustami).Bardzo prosze o odpowiedz czy jest to prawidłowe (nie znalazlem na forum odp.)

zene

masz racje ! pisząc ,,zapomnijcie o kolacji,,mialem na mysli o typowej polskiej kolacji przed samym snem. W moim przypadku nie jadlem 3 godziny przed spaniem nic,nie licząc jakies odzywki bialkowej tuz przed zasnieciem (nie zawsze to mozna wyczuc-wiadomo jak to nieraz ze snem),ale te ,,żelazne,,zasady mozna znalesc na forum (dzieki nim spadlem z waga).przy okazji wysle linka (moim zdaniem najlepszego),ale ,,cuś,, go nie moge odnalesc-pozdrawiam

zene

Oddech nie jest tak wazan sprawa Niby powinno sie oddychca przez noc aby spelnial on swoja filtracyjna funkcje - jednak sporo ludzi - szceglnie przy aerobach - oddycha przez usta - i nie mecz sie tym az tak bardzo - jest OK
Wazne ze spadlo juz az tyle tluszczu - GRATULACJE !

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

tak,a dlaczego ma nie być prawidłowe?Tymbardziej jak tracisz zbedne kg.
Chyba że sie chcesz udusić to oddychaj nosem

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

hehe - zawszd mozna ogolic wlosy w nosie

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

Tylko czym...

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

zapalona zapalke sobie wsadzasz do nosa...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

to juz lepiej sie zaciagnac zapalniczka

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Moje zdanie na ten temat jest zupełnie inne. Biegając bardzo zwracam uwagę na oddech (właściwie na nim się koncentruję)Wdech robię nosem, a wydech ustami (wolno i miarowo) i zauważyłam ,że o wiele dłuższą trasę mogę pokonać bez większego wysiłku. Wcześniej biegałam na siłę,z "jezykiem na brodzie", a teraz bieganie sprawia mi przyjemność. Zaznaczę jeszcze,że biegam co drugi dzień, dosyć wolnym tempem przez około pół godziny (lub więcej). Wcześnij po pieciu minutach wymiękałam i nie lubiłam biegać

A tak btw, chłopaki, są depilatorki (golarki?) to włosów w nosie serio ... takie malutkie na baterie hehehe


Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831
MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY!
Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!!

Generalnie oddychanie ustami dostarcza więcej tlenu niż oddychanie nosem ze względu na większy przekrój 'rur' doprowadzających . W Twoim przypadku problemem było zapewne płytkie oddychanie ustami ('łapanie' powietrza i szybkie niedotlenienie). Wciągając powietrze powoli nosem nauczyłaś się uzyskiwać głębokie napełnienie płuc.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

dzieki wszystkim za odpowiedzi,ale przypominam wszystkim (nowym na sfd)ktorzy chcą naprawde zrzucic kilogramy,aby naprawde przestrzegali tych pare zasad o ktorych mozna przeczytac o aerobach na sfd ! Dodam tylko swoje male spostrzezenie-nie zapomnijcie o minerałach,ale za to o kolacji zapomnijcie...

zene