prawidłowe

W tak zacnym gronie będę wsysał wszystkie informacje jak gąbka ;) Najbardziej zależy mi na poprawie klatki i barków, także ćwiczenia, a właściwie PRAWIDŁOWE ich wykonywanie najbardziej mnie interesuje. Co do nóg, to nadal dokucza mi kolano i dochodzi teraz biodro, także je odpuszczę. Tak na prawdę co by nie było to wiem, że przyda mi się!

[...] rozgrzewki. Dodałam opuszczanie nóg (pięta do ziemi) z pozycji leżenia na plecach z ugiętymi nogami. Nie liczyłam powtórzeń ani długości, kiedy zaczynałam czuć że puszcza mi prawidłowe spięcie mięśni, kończyłam serię. Zabawa z boxem 30cm Wchodzenie na box - 4x 15L/15P Box jump - 4x 10 Pierwsze wskoki na skrzynię 8-) też strasznie za nimi [...]

[...] jest to ćwiczenie lub rozrywka? Czy rytuał Wai kru jest kultywowany tylko dla zachowania go w pamięci i dla tradycji? Wszystkie z tych wątpliwości są po jakiejś części prawidłowe, ale wydaje się, że znaczenie Wai Kru jest znacznie głębsze… Można je określić jako: - uwielbienie i oddanie czci Bogu; jeżeli zastanowić się nad [...]

Sorry, pomyliłem sie To są już moje prawidłowe typy FC Torino - FC Parma 1:1 Reggina - Juventus Turyn 1:3 AS Roma - AFC Fiorentina 2:1 Udinese - FC Genoa 1893 2:1 Sampdoria Genua - Inter Mediolan 0:0 Livorno - Napoli 1:1 Atalanta Bergamo - Siena 1:0 Cagliari - SS Lazio Rzym 1:1 Empoli - Catania Calcio 2:1 AC Milan - US Palermo

To powiedz mi tylko czy te wyliczenia, które podałem odnośnie białka, węgli i tłuszczów są prawidłowe dla mojej masy?? Co mam tam uciąć ewentualnie??

[...] na kalorie 3200 Kalorie z węglowodanów 2080 Kalorie z białek 640 Kalorie z tłuszczy 480 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 520 Ilość białka 160 Ilość tłuszczu 120 Czy to prawidłowe dane i wg nich mogę ułożyć swoją dietę ? Korzystałem z pragramu, do którego link znalazłem na forum Pozdrawiam

Dzień 14 DT Nadal wartości z potreningu są lekko nie prawidłowe, ale co zrobić %-) Dzisiaj jak mówiłem zrobiłem nogi i łydki, ale nie czułem się na siłach żeby zrobić wykroki, ale za tydzień się już poprawie! Trening nóg: Przysiady ze sztangą na barkach – 12/12/12/10 51/61/66/71 kg Wspięcia na palcach stojąc – 30/30/20 - stopy mnie strasznie [...]

[...] po ściągnięciu łopatek powoduje większe zaangażowanie wyżej wymienionych mięśni.... Chyba że wyciskamy tylko tricepsami,to należy zmienić sposób prowadzenia gryfu,czyli łokcie cały czas wzdłuż tułowia... Nie układajcie regulaminu wyciskania ,,pod siebie,,ale pod wielu zawodników prezentujących czasami różne aczkolwiek też prawidłowe techniki...

Powiem Ci, że bardzo niefortunne ujęcie bo nie widać jak się zachowuje góra pleców i jak zejdziesz na dół to dołu pleców tez nie widać czy zachowujesz prawidłowe ustawienie, wydaje się, że jest w porządku. Przyczepiłbym się do tempa i faktu czy się nie odbijasz na dole od łydek. Jeśli nie odbijasz to w porządku. Jak masz kamerzystę ze sobą to [...]

Z tymi pośladkami to zauważyłam jak obejrzałam filmik sama :) Rzeczywiście nie dociągam. Dzięki- będę wiedziała na czym się skupić teraz :) Nie byłam pewna czy pozycja i zakres ruchu są prawidłowe, a jak jest ok to można dalej dopracowywać :D

czyliu cwiczenia ktore robie sa prawidlowe w prawidlowej kolejnosci i ilsc seri tez dobra?? nic nie trzeba zmeiniac??

[...] rozciągające i wzmacniające mięśnie nóg wzmacniają mięśnie dolnej części kręgosłupa (np ważne są przysiady, najpierw bez sztangi, głębokie z rękami splecionymi na karku, sylwetka wyprostowana); prawidłowe rozciąganie (streching) jest bardzo istotnym elementem rehabilitacji. Ale przede wszystkim najpierw wizyta u lekarza i rezonans lub tomograf.

[...] przeforsował się i musiał na pewien czas przerwać treningi. Uważa, że właśnie nadmiar pracy to najczęściej popełniany błąd przez początkujących kulturystów. Jedynie prawidłowe sposoby wykonywania ćwiczeń gwarantują stałe postępy w kulturystyce. A oto 8 podstawowych wskazówek Richa Gaspari dla początkujących kulturystów: 1.Unikać za [...]

Bo Fans mi podał maksy treningowe z dupy, i jak było amrap, to mu po 15-20 powtórzeń wychodziło%-) Maksy były prawidłowe, tylko ja tak mam jakoś dziwnie, że te kalkulatory na 1RM wogóle do mnie nie pasują. Mam przeczucie, że teraz w WL będzie tak samo, czyli żadne płynne przejścia a nagła zapaść będzie.

Odblok jak najbardziej prawidłowy. A co jest prawidłowego w doprowadzeniu do stanu kiedy przez kilka albo kilkanaście dni poziom testa jest poniżej normy lub bliski zeru? Bo tak właśnie się dzieje jak się poda hcg tyle czasu po ostatnim strzale estru, który się wykręca po ok 8 dniach. Do tego nie było badań pozwalających zweryfikować czy jądra [...]

Odblok jak najbardziej prawidłowy. A co jest prawidłowego w doprowadzeniu do stanu kiedy przez kilka albo kilkanaście dni poziom testa jest poniżej normy lub bliski zeru? Bo tak właśnie się dzieje jak się poda hcg tyle czasu po ostatnim strzale estru, który się wykręca po ok 8 dniach. Do tego nie było badań pozwalających zweryfikować czy jądra [...]

[...] na scenę (chociaż to tez bywa czasami niemożliwe) Nie wypominałyśmy tu też o cyklu hormonalnym jakiemu podlegają kobiety, organizm sie broni przed spadkiem BF by zachować prawidłowe funkcje hormonalne. Przyjmuje sie że ponieżej 18% BF przeciętna kobieta traci okres. Wśród sportowców problem ten dotyczy ponad 30% kobiet (nie licząc fitnessek i [...]

[...] który korzystnie wpływa na wygląd włosów, cery i paznokci. Poza tym w kapuście stwierdzono obecność mniej znanych substancji, jak choćby goitryny, mającej wpływ na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, a także substancji, które zapobiegają rozwojowi nowotworów. Co ciekawe roślina ta potrafi także regulować niewłaściwą temperaturę ciała. W [...]

Myślę, że Twoje założenia są prawidłowe i sensowne. Jak najbardziej można wejść na ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego. Jeżeli chodzi o składniki odżywcze, to standardowe ilości w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście w sytuacji, gdy chcesz opierać swoją [...]

[...] ramionami jest bardziej predysponowany do lepszego wyniku w przysiadach, za to gorszego w wyciskaniach itd, itd. Natomiast w obrębie lower/upper body fajnie by było mieć prawidłowe proporcje. Przykładem bardzo częstej patologii jest przysiad przedni znacznie słabszy od tylnego. Bierze się to zwykle z tego, że mnóstwo ćwiczących siada z [...]