podstawowa przemiana materii

Elo pierwszy raz sie naprawde bawie w te 'dokladniejsze' wyliczanki itd, moim celem jest masa dobrej jakosci, moze to byc rzedu nawet 1kg / miesiecznie wazne by sie czasem nie odtłuscic , no i w pasie by nie bylo wiecej niz jest na chwile obecna (a bede sie staral by bylo mniej): ~85cm o mnie troche wiecej - test atlety w dziale testowym i [...]

[...] budowy): mezomorfik Stan zdrowia: oprocz bolow w kolanach i nadgarstka (jestem pod opieka lekarzy) wszystko jaknajlepiej Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 115kg (rok temu - waga 95kg) Martwy ciąg (MAX): nigdy na maxa nie robilem Przysiad (MAX): 250kg

Witam, Obliczyłem swoje TDEE na podstawie tego artykułu. 1. Podstawowa przemiana materii BMR dla mężczyzny, 20 lat, 64kg wagi, 177cm wzrostu: BMR = (9.99 * {waga}) + (6.25 * {wzrost} - 4.92 * {wiek}) + 5 więc na podstawie powyższych danych: BMR = (9.99 * 64kg) + (6.25 * 177cm - 4.92 * 20) + 5 = ~1652kcal 2. Intensywne treningi siłowe 4 razy w [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: JW 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):z latami raczej tyje choć z natury jestem szczupłej budowy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): podstawowa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 11. POZIOM BF%: 20+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Twoja Podstawowa Przemiana 2089 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie mam 50 [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trzymam stala wage,brak problemow z jej zmienieniem Stan zdrowia: jak narazie swietny ; ) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] ROK 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Duża przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Witam lecę już 5 tyg prop 1ml e2d andorchem i planuje [...]

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry, jak na swoje lata, nic nie dolega. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przybyło włosów na głowie i na brzuchu po teściu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyć szybka przemiana, szybko nabieram i szybko chudnę, gdy nie ćwiczę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie 50-70-90-100 kg -martwy ciąg: nie [...]

[...] kreatyny i odrzywek Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnio Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: średnio Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 110 na serie ( nie przesadza z tym ćwiczeniem ) Przysiad (MAX): tak jak martwy

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyję jak świnia na paszy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tendencja do wysypki 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2114 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 kg -martwy ciąg:+/-100 kg -przysiad:80 kg w sumie maxy mnie nie interesuja. Od kiedy zaczynam? Robie to z [...]

[...] (typ budowy):DO tycia raczej nie waga stoi ciezko ja podanieść 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej przyrost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: Witam chciał bym wrocic do formy dość szybo ostatnie [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zero łysienia, porost minimalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3-5-4,5k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów, nie interesuje mnie to. -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 PYTANIE: W czerwcu [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x20 oszczedzam bark -martwy ciąg: maly ciezar zeby nie forsowac krzyzy-mam znimi problemy [...]

[...] 4 mies. Poziom BF%: 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny typ budowy Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: około 3600 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - kamosblue w dniu 2011-01-16 11:45:50 [...]

[...] POZIOM BF%: 15 proc ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami -martwy ciąg: -przysiad: Witam Od dawien dawna uczęszczam na siłownie [...]

[...] masowo silowy Cel cyklu: masa - sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 25lat Poziom BF%: 26 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie/tak Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 215 Przysiad (MAX): 180

[...] POZIOM BF%: ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA do Tycia 13. STAN ZDROWIA: alergik i astma oskrzelowa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 serie -martwy ciąg: 110 serie (teraz nie bo problem z kregosl) -przysiad: 120 serie (teraz z [...]

[...] do tycia i chudnięcia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie na glowie, nadmierne owlosienie na klatce , brzuchu i plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 100 kg Zmieniony przez - weteran88 w dniu 2015-05-03 14:55:12

[...] dobry, miałem wycinane migdałki w październiku więc organizm osłabiony 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak małpa, linia włosów ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 przy 86kg -martwy ciąg: 160-180 przy wadze ok 90 -przysiad: 140x 3 przy wadze 86 PYTANIE: Wszedłem parę lat temu [...]

[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost owłosienia: tak, przetłuszczanie skóry/włosów: tak, trądzik: umiarkowany, po cyklach metaanabolem nie zauważyłem żadnych zmian. PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): 132 Przysiad (MAX): 127 Zmieniony przez - animalx w dniu 2009-10-16 20:06:49