[...] i wzroście 175cm, który ćwiczy dwa razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest zwiększenie masy ciała o 5kg. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 1653kcal. Natomiast całkowita przemiana materii, uwzględniająca wysiłek fizyczny wynosi 2562kcal. Jest to ilość kalorii niezbędna do [...]
Taka ciekawostka. Gdy walczymy z jakąś chorobą nasza podstawowa przemiana materii rośnie, nawet gdy leżymy. Ofiara poparzenia leżąc w szpitalu spala 8tys kcal. Druga rzecz. Wyróżniamy coś co nazywa się metaboliczną otyłością. Często osoby szczupłe, chude mają problem z tłuszczem odkładającym się w okolicy tali. Wygląda to dosyć źle, osoby o [...]
[...] lepiej układać trening pod okiem instruktora. Co do diety- 1000kcal to za malo tak juz to zostalo napisane w powyzszej wypowiedzi. Powinnas sobie obliczyc jaka jest Twoja podstawowa przemiana materii, określić jaki tryb życia prowadzisz a później dodać tyle kcal ile spalasz i od całości odjąć ok. 350-500kcal Podstawowa przemiana materii waga [...]
.... i jeszcze mam problem z "dostaniem" się do tych wzorów które podsyłacie. Niwiem dlaczego ale nie otwierają się linki lub zawierają inne tręsci niż powinny. Mógłbym poprosić o wklejenie wzorów które będą mi potrzeban do obliczenia wyników które mam zamieścic w poscie ? Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala [...]
Generalnie nie chciałbym wchodzić w kompetencje dietetyka skoro mu zapłaciłeś za ułożenie diety to powinien się z tego zadania wywiązać odpowiednio. Zawsze możesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć je samodzielnie ze wzorów dostępnych w sieci i porównać z tym co dostałeś od dietetyka. Analiza dietetyka: Wiek - 27 Wzrost - 184 [...]
[...] 11.POZIOM BF% (?) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Mam nadzieję, że tyle wystarczy z tej ankiety, uprzedzając teksty typu - "spraw sobie dobrą [...]
[...] do ostatniego etapu redukcji to miną lata świetlne :) A na teraz jaka kaloryke mam sobie ustalić? Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na 0 bilansie wynosi 1860cal (podstawowa przemiana materii 1330 powiększona o współczynnik aktywności, wzięłam 1,4). Na codzienne treningi mogę sobie pozwolić jedynie na urlopie, urlop się skończy będzie [...]
[...] BUDOWY): trudnosci w nabieraniu masy ciala, (V) 13.STAN ZDROWIA: dobry, lekkie nadcisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag : nie sprawdzane przysiad : nie sprawdzane I cykl 100 mety SCANBECH Środki na cykl: 100 tabs. meta 3x 30 tabl. [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3LATA 11. POZIOM BF%: NIE ZNAM 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: TERAZ SAM NIE WIEM 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 200 -przysiad: NIE WIEM
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:
[...] (typ budowy): Ciężko z nabieraniem masy, tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wszystko w porządku 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2021.9 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Czy powyższa rozpiska jak i opisy zgadzają się :) (1 [...]
[...] w gwałtowny katabolizm mówisz że się nie głodziłaś ? to policzmy : 3 godziny ćwiczeń, nawet po marnych 300 kcal na godzinę to już daje 900 zużytych kcal !!!! a gdzie podstawowa przemiana materii ??? (pewnie kolejne 1000 kcal jak nie lepiej) gdzie pozostała aktywność życiowa - praca, nauka, zakupy, cokolwiek (kolejnych najmarniej kilkaset) [...]
[...] ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: SNT, wysoka prolaktyna 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle, 70kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: nie testowałem, w seriach 80kg Nurtująca mnie najbardziej [...]
[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo o oponke na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: