podstawowa przemiana materii

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z przytyciem. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam skłonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybka przemiane materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90

[...] nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik (ciężko mi przytyć) Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : niska PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : Nie wyciskalem na maxa ale moj rekord 115kg x2 Przysiad (MAX) : Nigdy nie wyciskalem na maxa ale 150 kg mysle [...]

[...] POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie nic w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem dbam o plecy robie tylko 90 x 8 serie -przysiad: nie robie maksów tego nie mam gdzie [...]

Możesz śmiało lecieć tym treningiem. Dobrze skomponowane ćwiczenia w większości sprawdzone podstawy. To Twoje 1700kcal to jest Twoja podstawowa przemiana materii czyli tyle ile Twój organizm potrzebuje do życia i nic poza tym czyli do utrzymania przy życiu i pracy organów. Do tego musisz dołożyć swoją aktywnośc fizyczną i dopiero wówczas abo nieco [...]

[...] kcal, które są metabolizowane wew organizmu (utlenianie wodoru miast ketonów)-czytaj głodujesz Panie,choć zjadać możesz i 3000-4000kcal . :-> Wydatek energetyczny (wysiłek),podstawowa przemiana materii będzie inna przy 1:3:0,2, vs 1:3:1 Ale jak znaleźć ideał? Przyjąć coś? Ważyć po aptekarsku miskę i notować? Tydzień jedna proporcja, tydzień [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 5-6% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zaj**ista 13. STAN ZDROWIA: bdb, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x8 -martwy ciąg: 140x 15 -przysiad: 160x20 wszytsko ostatnia serie a robie ich sporo PYTANIE: j.w leciałem [...]

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

[...] (typ budowy): zadeklarowany endomorfik - tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - brak maxów - szkoda mi zdrowia Siemka. To już drugie podejście - jak coś [...]

Referat Napisz lepiej jak wygladala twoja dieta na poprzednich cyklach, to pytanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BARDZO DOBRA, to nie chodzi o to czy dobra czy nie dobra tylko o to ile kcal wyszlo ci po obliczeniach w tym temacie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani do tycia tendencji nie mam ani do chudnięcia. 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg x1 -martwy ciąg:60 x1 -przysiad:60 x1 napisałem ze teś*** 10ml do dołożę do cyklu ... niesamowicie wiele [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Według badan podwyższony Estriadol oraz Testosteron, reszta badań wskazuje stan idealny. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: +-10% 15. PPM (podstawowa przemiana materii): według Kalkulatora 1915kcal. Jako iż ywracam obecnie uwage na masę, jest to około 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120KG -martwy ciąg: [...]

[...] problemu żeby podbić wagę do 85-88KG ale oczywiście BEZjakościowej ;] 13. STAN ZDROWIA: BDB- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300-2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 z hakami -przysiad: 120x6 nie robię maksów To jest dziennik, ale jak masz jakieś [...]

[...] CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: przedzawalowy he 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 200 martwy ciag : nie probowalem ale z 200 przysiad : nie probowalem

[...] BF%: nie mam pojęcia 30-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mesomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 /SFD/2022/10/21/881335612e5148de8de509af9c673aa4.jpg [...]

[...] i CRP co się nie zdarzało. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie duże (włosy jak i reszta ciała, plecy szczególnie), nie tracę łatwo włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Chodzi tutaj o BMR? Jak ostatnio liczyłem, coś około 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60 -martwy ciąg: nie mogę go robic, przyczyną są problemy [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 150x8 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-10-05 16:35:41

[...] BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak/tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: obecnie nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: czekam na propozycje odnosnie rozpisania co i w jakich [...]

[...] , CHRONICZNY NEUROLOGICZNY BÓL MIESNI , DYSKOPATIA REGOSŁUPA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak dużo dht to przerzedzają się trochę 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1754.39 16. WYNIKI SIŁOWE: kiedyś -klata:100 -martwy ciąg:80 Chłopaki jak wy to widzicie ? , poproszę za i przeciw argumentując to , będę [...]

Według danych w profilu Twoja podstawowa przemiana materii to jakieś 1400 kcal. W związku z tym (biorąc pod uwagę aktywność) dieta ta wydaje mi się nieco zbyt nioskokaloryczna). Jeżeli jednak zastosujesz rotację kalorii (okresowe zwiększenie o 300-500 kcal co 3-4 dni) może się okazać że jest okay. Zależy to od Twojego obecnego tempa przemiany [...]

[...] zakończenia: 5 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia (szybko zrzucam) Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): podstawowa Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 110kg 80x15,50x20