podstawowa przemiana materii

Podstawowa przemiana materii(PPM) to najniższy poziom przemian energetycznych zachodzący na czczo, obejmuje również budowę i odnowę tkanek. Jeśli przed pomiarem przyjęty zostanie pokarm to wtedy możemy mówić o spoczynkowej przemianie materii. Spoczynkowa przemiana materii jest średnio większa o 10% od PPM. TEF jest związane z trawieniem, [...]

Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie [...]

Zouzelina dieta jest ułożona przez dietetyka, zresztą współpracującego z tym forum z tego co widziałam. przejrzałam notatki od niej i mam coś takiego: Podstawowa przemiana materii 1444 kcal Całkowita przemiana materii 2022 kcal ułożona jest tak że codziennie ok 1200kcal (policzę sobie jeszcze sama wg instrukcji z forum) tylko teraz nie wiem czy [...]

chodzi o to, że to twoja podstawowa przemiana materii tzn tyle ile zjesz i przerobisz zyjac normlaniie

Mniej wiecej wyszło mi tak jezeli bede jeszzcze chodzil na Bjj Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 12.9 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1722.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3063.5 kcal/doba. A jesli nie bede Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 12.9 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: [...]

[...] kalorii, (tzn. czy z pokarmów węglowodanowych czy tłuszczowych. Dla wyjaśnienia tego procesu należy przybliżyć jeszcze jeden termin - podstawowe tempo metabolizmu (inaczej podstawowa przemiana materii, BMR). BMR jest wskaźnikiem indywidualnym i wskazuje ilość kalorii, którą potrzebuje organizm, aby wykonywać podstawowe czynności życiowe, nawet [...]

Zdrowe odżywianie i dietetyka to nie wróżenie z fusów - przypomina to raczej matematyke z odrobiną elementów fizyki Nie mozna podchodzić w ten sposób do diety że "z sufitu" robi się założenia typu "Okey, teraz jem 1500 kcal" i siedzieć na takiej diecie 8 miesięcy. Założę się że gdybym zapytał Cię dflaczego akurat 1500 kcal to [...]

[...] wyżej 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hardgain 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 CYKL II TEST + META lub WINO? + ODBLOK 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78,5 3. WZROST: [...]

[...] alkoholu i uzywek ostatnimi czasy. Na dzisiaj juz miesiac czysty i skutecznie reperuje diete. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej owlosienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nigdy silowo nie dzwigalem, zawsze duzo serii i hipertrofia raczej, nie ma sie [...]

bo nie przeczytałaś jaka jest różnicza miedzy podstawową przemianą materii a całkowitą przemianą materii

tutaj masz ładny wzór podany przez Kopta: PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): [...]

Nr 2) 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: 83 Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 cm Klatka: : 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: : L 40,5 P 39,5 Przedramię lewe/prawe: L 32,5 P 32 Udo (środek)lewe/prawe: 57cm Udo (góra)lewe/prawe: 64cm Łydka lewa/prawa: 40cm 2) Spis suplementacji 1,5kg [...]

TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej Trening siłowy 7 - 9 [...]

Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]

[...] wydaje mi się ,że w trakcie odchudzania straciłam o wiele więcej mięśni :( ) waga zdrowa57,8 kg (czyli tyle co ważyłam przed odchudzaniem :( ) Powiedziała mi także ,że moja podstawowa przemiana materii wynosi 1400 kcal(czyli tyle ile teraz jem). A impreza z dzisiaj przełożona na za tydzień :) Moje dzisiejsze posiłki wyglądały identycznie jak [...]

Podstawowa przemiana materii zalezy od roznych czynnikow. Dochodzi tez ponadpodstawowa przemiana materii. Nie bede teraz wszystkich wypisywal bo troche tego jest. Zerknij do jakiejs ksiazki z fizjologii, np Traczyka lub Ganonga. Moge Ci napisac jako przyklad, ze np w przypadku nadczynnosci tarczycy PPM moze wzrosnac o 100%, a przy niedoczynnosci [...]

[...] glowie Ale za razem włosy na plecach I klocie 15.WYNIKI SILOWE ciezko teraz stwierdzic jak wyzej mówiłem zmienialem oststnio kontynent I mialem przestoj w siłowni 16.PPM podstawowa przemiana materii: Oblicz PPM Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi: 2033 kilokalorii klata : martwy ciag : przysiad : Czasem nie potrafie sie [...]

No dobra - wyliczyłam zapotrzebowanie, choć u mnie trudno to ostatecznie zrobić, bo po pierwsze ciężko mi określić intensywność treningu (wydaje mi się, że intensywny skoro leje się pot, ledwo podnoszę ciężary i wali mi serce, ale przyjęłam średnią), po drugie ja mam nieregularne treningi poza siłownią (czasami biegam pół godziny i to nie jest [...]

Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1477 kcal Aby utrzymać wagę moja zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2068 kcal Jezeli ustawie swoje zapotrzebowanie na 1700 cal na redukcji czy bedzie ok przy 3 treningach silowych po 60 min i = po kazdym cardio 30 min... /SFD/Images/2016/2/12/572e2fd1b87b43eca3ee5065d224791f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] materii twoja waga prawidłowa do wzrostu powinna wąchać się w granicach 79-80kg czyli 2kg masz za mało jak na zwykłego zjadacza chleba a ty ćwiczysz i masz dietę podstawowa przemiana materii 1974kcal całkowita przemiana materii 4188kcal jeśli masz dietę powinnaś załapać o co chodzi B 15% 158g 632kcal W 59% 627g 250kcal T 25% 116g [...]