po masie

tak zrobie, na masie bede mial ta sama dietke, dorzuce tylko carbo po treningu i wiecej otrebow zobaczymy wtedy jak bedzie szlo

1 dzien klatka 2 dzien kaptury+barki 3 dzien plecy 4 dzien biceps+triceps Napisze ci jakie cwiczenia tylko musze wiedziec gdzie ćwiczysz na siłowni czy w domu(jak sprzet masz dostepny).A treningu na mase nie musisz zmieniac(jezeli zalezy Ci na masie to po co masz zmieniacm, wystarczy zmienic ćwiczenia)

Kilka dni po treningu z obciążeniem zaczęło boleć mnie kolano. Świadczy to o złym dobraniu ciężaru czy o złej technice wykonywania ćwiczeń? Może świadczyć o całej masie rzeczy bo ból w kolanie raczej nie pojawił się nagle znikąd może być to efekt jakiegoś stopniowego przeciążenia kolana aż w końcu teraz zaczęło się pokazywać. Musisz zweryfikować [...]

To wiec po tygodniowych stosowaniu trenadrolu efekty na masie takie : Klatke i bari zmierze w ost dniu cyklu Waga - 74-76,3 kg (przyrost ok 2kg) Siła - Zaobserwuje w tym tygodniu Obwod ramienia + 1cm Przedramie + 0.5cm Udo -(+2,5cm) Mysle ze nie jest zle?? Ale jako takiej wizualnej poprawy nie zaobserwowalem moze dlatego ze codziennie 3 razy [...]

[...] pewnie o tym wiesz. Spróbuj jeść więcej niż 300g węgli, to nie trudne, one są praktycznie wszędzie. Pogoda ma wpływ na samopoczucie fakt, ale michę trzeba trzymać. Aero przy masie, to kiepski pomysł, oczywiście nie całkiem wykluczyć, wiadomo, nie da się, szkoła i Wf-y itp, ale jeśli celem jest masa, to trzeba ułożyć dietę z takim bilansem [...]

[...] 3h przed snem. Co do samej diety - ktory posilek jest przedtreningowy/potren~? Majonez wywal, produkty w większości wydają się wporząku, co do makrosów- > sam jestem na masie i tak samo mi wychodzi 3.5g /kgmc - pilnuj aby nie zakwasić organizmu, dużo pij, warzyw - brokuły, pomidory, ogórki itp. Jeśli waga będzie słabo szła odejmij trochę [...]

[...] zastąp glukozą ze spożywczaka jest to dokładnie to samo, a wiele razy tańsze i w ten sposób dokupisz tauryne, bo najlepiej brać obie te rzeczy. Rozumiem, że jesteś na masie także BCAA zbędne, przydaje się na redukcji. HMB bym sobie darował, bardzo dyskusyjny środek, na większość ludzi nie działa i trzeba go brać bardzo długo. Kretke bierz [...]

I. Jeżeli zależy Ci na masie to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i zwiększyć ilość kalorii w diecie. II. Co do treningu to 4 ćwiczenia na każdą partię i od 8-12 powtórzeń z odpowiednio dobranym ciężarem. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 3X100 \\ SUWNICA - mam [...]

[...] bieganie, sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej: no shotgun,ba,kreatyna,/ obecnie: cm3, ba, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masie +3500kcal, teraz ~3000kcal, obecnie białko: ok. 180g/200g, t i w różnie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: coś się zawsze znajdzie :D Cel/problem/opis: [...]

Panowie taki off topic. Kiedy najlepiej robić aeroby na masie? Przed treningiem(pora wieczorna) czy rano naczczo albo po śniadaniu ?

z jednej strony racja , wyszalec sie trzeba ale z drugiej troche szkoda zeby w jakis sposob wplynac na efekt swojej jakby nie patrzec ciezkiej pracy... jak uwazacie , czy po alkoholu sila wam spadla? i wogole czy zauwazaliscie jakies ubytki w masie ;> a moze przytycie? itp. Pozdro

[...] dolegliwości napewno zwiazane są z naszym trybem życia zauwazyłem nawet po trądziku przechodzisz na czysta diete i biorąc duzo wiecej saa tradzik znika elegancko nawet blizny sie goją to samo problemy gastryczne przy oralach na czystej diecie nie ma czegos takiego a na masie wystarczyło pare fasfoodów i smieciowego jedzenia i zgaga paliła dniami

lanek oczywiście że masę najpierw (potem siłę jak chcesz podnosić duże ciężary). Rzeźba to tylko kosmetyka. Człowiek na rzeźbie jest dużo słabszy niż na masie (sam po sobie to zauważyłem)

[...] łykać, tylko kup Arimidex, w tym przypadku lepsze rozwiązanie. Jeśli sutki spuchły lub zaczęły swędzieć to nawet z zakupem ari bym nie czekał ani chwili dłużej. Zbijać do środka widełek, później delikatnie podnosić z powrotem nawet śmiało 2x i dalej obserwować organizm. Wyższy estrogen na masie pomoże rosnąć, a na redukcji pomoże palić fat :)

Na razie skup sie na redukcji i na tym, by utrzymac maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci sie uzyskac "na masie". Na prace nad detalami przyjdzie czas w cyklach masowych, teraz i tak zbyt wiele miesa nie zbudujesz (a juz na pewno nie na ujemnym bilansie). EDIT: powyzszy plan jest dobry i mozesz go zastosowac po zakonczeniu redukcji. [...]

wiecej niz połowa:) tylko musisz zrozumiec ze sie rozwijasz i silne przybieranie na masie nie jest zbyt korzysntne w tym wieku .. zacznij od nawyków zywieniowych i po jakims czasie dorosniesz do pozadnej diety Ja Cie doskonale rozumiem ale j.w cwicz i dobrze sie odzywiaj i nie rob ciężkich treningów bo szybko o kontuzje w młodym wieku [...]

po takim treningu nie ma nic dziwnego ze nie przybierasz na mase. Musisz cwiczyc z obciążeniami. NIe wystarczy jesc wszystkiego co sie da zeby przybierac na masie. To musi byc uporządkowana dieta na poczatek weglowodanowa.

[...] się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na masie .Pozdrawiam Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-24 12:49:34 O czym ty do mnie rozmawiasz? 8-) Rekompozycja jest dla tych, którzy znają swoje ciało tzn. [...]

Jaki posiłek jest najlepszy przed treningiem i jaki po treningu , macie jakiś dobry pomysł na śniadanie w pracy mam trzy przerwy dziennie 2 x 30 min i jedna 15 min odstęp między przerwami to ok 2 h zależy mi na masie może zamiast ganera jakieś białko dobrej jakości mieszkam w NL kupuje odżywki jakieś pomysły propozycje ??? Pozdrawiam

[...] pisałem aczkolwiek występują w 3 moich posiłkach. A oliwe zmieniam czasem z makrela badz orzechy . A jeśli twierdzisz że połowa to smalec no to ok masz prawo do własnej opinii . Ale zapewniam cię że przełom czerwca/lipca wstawie fotki po redukcji i wtedy bedzięsz mógł ocenic. Ps. spójrz na brzuch myśle że aż tak dużo fatu nie ma jak na masie :)