po masie

[...] w każdym ćwiczeniu. Treningów nie odpuszczałem.. do tego 2-3 razy w tygodniu Hitt, myśle ,że to tez pozwoliło łapać czystszą mase.. dlatego dobrym pomysłem jest dodać na masie troche hiit’a jeśli komuś nie zależy na jakiejś „ekstremalnej” masówce.. 1-2 razy w tygodniu robiłem trening boksu.. ot tak jako [...]

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni %-) no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF [...]

[...] wiele i tak trzyma, ale pytam pod kątem podejścia psychicznego. Czasem jak ja cofam się z ciężarem na redu, głowa trochę wariuje. Tu pytam bo na siadach szło i 200kg na masie. Nie rozumiem troche twojego podejscia z ta 'głową' ;-D Ostatnie 3/4 tygodnie przed zawodami już nic nie zmieni, to logiczne, że jedzenia mało, to i siła w dół i to już [...]

[...] obiecane podsumowanie redukcji oraz porównanie efektów po poprzedniej pierwszej redukcji oraz po tej ( zdjęcia najlepiej chyba pokazuja co zostało po wcześniejszej masie) Ja osobiście jestem mega zadowolony i mam bardzo konkretne cele związane z masą którą zacząłem w tym tygodniu .Już troche się znudziłem redukcja ( brakiem jedzenia - [...]

[...] znaków własnego ciała. No właśnie...i z tym się w 100% zgadzam i dlatego potrzebuję chociaż delikatnego nakierowania na właściwą drogę! Tak samo, jak z tym, że o masie mam zerową wiedzę :-? Przeczytałam większość artykułów z regulaminu, ale na typowy art o masie się nie natknęłam. Gdzieś widziałam wpis, że trening na masie praktycznie [...]

[...] pakuje w siebie z jakas przesada , dzis oscylowac w okolicy zera a jutro max +500 kcal powyzej bilansu Jedyny ogromny minus jaki pojawil sie odrazu to nawrot pieronskich gazow i wzdec - zawsze na masie to jest moją bolączką i dlatego mnie szlag trafia na masie bo kazdy ma mnie dość :D Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-24 16:33:29

[...] sie tym, zdrowie najwazniejsze. Po prostu pogodzilem sie z tym, a co sie odwlecze...:-). Za rok bede mial 3-5 kg miesnia wiecej mam nadzieje, zalezy czy insa z hormonem na masie bedzie- jesli tak to licze nawet na te 5kg miesnia wiecej niz w tym roku; jesli tylko od stycznia hormon na redu, to chociaz 3kg. Na masie jednak tez bedzie mysle, juz [...]

Możesz śmiało dodać w tym czasie trening domatora na masie własnego ciała, jeśli znajdziesz czas :) Pomyślę o tym :) Ale zastanawiam się czy po 1-2h basenu będę miał siłę na ćwiczenia. Może znajdę trzepak (podciąganie), barierki (pompki na poręczach) i zrobię trochę pompek itp itd.

[...] treningów. Wiem, że moje preferencje nie są optymalne pod kątem skuteczności treningu, ale może da się to jakoś mniej więcej pogodzić? @ mojelmie nie chcę przybrać na masie... czyli rozumiem, że w moim przypadku mogę ćwiczyć codziennie. A sam plan jest ok? Czy powinienem go zmienić bardziej "ogólnorozwojowy" ? Zmieniony przez - michal444 w [...]

teraz na masie jestem więc wole nie testować, ale myślę co na redukcję załatwić, zwłaszcza końcówke myślałem erytrytolu spróbować, stevia ma dziwny jakiś metaliczny posmak jak dla mnie po sorbitolu to co najwyżej sraczki można dostać ;/ sukralozą mam białko słodzone i smakuje jak cukier więc może niegłupi pomysł choć ciężko mi uwierzyć że może [...]

[...] juz mniej, fakt ze jeszcze jest co palic ale np boczki sporo znikly a pas ladnie sie zwerzyl przez co np w bluzie gora wyglada na wieksza bo dol wezszy choc wiadomo ze na masie w bluzie to inna bajka (foto na masie mam w profilu) :D ale bardziej mi sie podoba teraz jak jestem bez ciuchow, sylwetka choc troche mniejsza to lepiej sie prezentuje [...]

[...] de facto maleje jesz rzeczy które nie zawsze smakuja do tego jesz białko i warzywa = jesteś syty kontrolujesz węgle = nie ma skoków cukru = nie ma napadów głodu na masie to wszystko sie odwraca jesz wiecej,jesz smaczniej,do tego dochodza wahania cukru wiec po obfitym posilku w wegle zaraz stajesz sie głodny ponownie .....ale o to [...]

[...] do dobrej dyspozycji po takim okresie. Nie stosuję żadnych termogeników przez cały okres cięcia wagi. Robiłem to zarówno z nimi jak i bez, nie ma żadnego większego ubytku w masie ciała w moim przypadku. Jedynie na ostatnią noc łykam dwie najzwyklejsze aspiryny i pomimo odwodnienia udaje się pozbyć przez noc w granicach 300g. Kiepsko znoszę saunę [...]

[...] wypowiedziec. W ostatnim numerze KiF jest artykul o stosowaniu "wegli" w treningu kulturystycznym - dosyc pouczajacy. Ja co prawda nie koncentrowalem sie nigdy na masie ale od czasu jak wazylem 80 kg czyli okolo roku temu teraz osiagnalem wage 90 kg bez efektu bebna ktory widac na fotach, a wiec pomimo tego ze biegam dosyc reglarnie i [...]

[...] szczęście nie mam już problemów z jedzeniem, ale gdzieś ten wygląd w lustrze czasami staje się najważniejszy. Osobiście uważam, że na żywo lepiej to wygląda. No i jak to na masie, jak człowiek na treningu, podpompuje się, fajne światło i ciuchy ubierze to spoczko. Tutaj w obydwu przypadkach zdjęcia na czczo, w miarę podobnych warunkach. [...]

[...] bałem się wchodzić na wyższe ciężary.. Pompki na poręczach - przyznam, że już byłem mocno spompowany więc wiele nie potrzebowałem by dobić tricki .. na pewno na masie będę podwieszał małe co nieco w tym ćwiczeniu :-D Prostowanie ramion - kropka nad "i", tricepsy miały dość Świetnie rozplanowany trening, wraz ze wzrostem ciężarów na [...]

[...] do upadku mięsiowego wtedy daje sobie minutę. A tak to z 20 sekund max. Lubię też super serię :) chciałabym zapytać czy dzialam prawidłowo w tym kierunku który obralam. Na masie jestem od miesiąca mam 1.5kg na plus od wagi wyjściowej. Nie wiem jak zrobic plan zywieniowy więc opisałam jeden dzień z diety.. Zdjęcie sylwetki jest zrobione [...]

[...] np na takie ilosci zarcia nie mógłbym sobie pozwolic...w zyciu nie jadlem nawet 4tys kalorii.. Zobaczymy co bedzie powiedzmy za jakies pół roku jak skoncze redu bede juz na masie postaram sie to zorbic z głową moze akurat bede mógł dodawac tych kalorii bo teraz wiem a przynajmniej na 90% przypuszczam ze obecnie wrazlwiosc insulinowa u mnie [...]

[...] których będziesz prowadził a z drugiej strony bardzo dobra promocja , podoba mi sie :) Tyle że ja o redukcji chyba na conajmniej rok zapominam %-) Również czekam na art o masie.Apropo jeśli znałbyś jakieś arty na temat odmiennego pdoejścia do diety i treningu na masie dla poszzególnych z 3 grup endo , mezo i ekto itd podrzuć na priv :P [...]

pamietaj ze nie wazna forma na masie ale na scenie na tle konkurencji Sie wie :] 27.10.2014r TRENING A - 1 dzień 8 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12/2s, 50kg x12, 60kg x8 [...]