po masie

[...] klimat "starych" czasów mają :-D Dzięki, chociaż dopiero zamierzam trochę poćwiczyć i robić jeszcze fajniejsze fotki - ładna szama i od razu człowiek staje się głodny, a na masie będzie to wskazane zjawisko %-) DZIEŃ 7 cd Trening: /SFD/Images/2015/10/14/c8fd61bbed8341a09487d1711393da82.jpg 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] smażony, już o tym pisałem - w takiej formie mogę go jeść naprawdę w dużych ilościach :-)) Musiałem się ograniczać bo limit na DT mam ustalony na około 240-245g węgla ale na masie chyba zagości na stałe do menu Z warzywkami miało być bardziej różnorodnie ale robienie ryzu zajelo wiecej czasu i juz mi sie nie chciało nic dodatkowo wymyślać [...]

[...] tego jest niewdzieczne bo jak przestaniesz cwiczyc, zaniedbasz diete lub wiele innych tym podobnych zeczy, to krotkim czasie cala praca pujdzie w las jak sie niema pln, na masie mozna sie obyc bez bcaa, ale po silowym przed aero mysle ze bardzo przydatne IMO aero na masie tak samo potrzebne jak na redukcji bo : krarzenie ,metabolizm , apetyt [...]

Omlet wygląda super, na masie będę robić go codziennie. Przyprawy posmakowały? Głupotami nie ma co się przejmować tylko dalej robić swoje i mieć po prosty wyje...

[...] Czy biorąć pod uwagę mój poziom zaawansowania mogę spodziewać się efektów, czy powinienem narazie skupić się na czymś innym a za HST wziąźć się poważnie dopiero po jakimś czasie??" -- jeżeli zależy ci na masie to ćwicz HST, to czy będziesz miał efekty zależy od ciebie, tzn od tego jakie zapewnisz warunki swoim mięśniom do wzrostu

[...] w pełnym skupieniu, z lepszym samopoczuciem, bez pośpiechu i nerwów ;) gwaratuje że podchodząc chłodniej do tematu wyniki/efekty ćwiczeń będą duuużo lepsze ;) Co do diety na masie - co sądzę o 3 posiłkach z ww? Nic :) bo zależy komu, co to za osoba, po jakim okresie treningowym, przy jakim rozkładzie treningów i aktywności w ciągu dnia/tygodnia, [...]

[...] to nici z postępów. Co najwyżej poziom bf spadnie. No i mega ważne - nie boję się węgli. Uważam, że węgle są cudownym narzedziem w walce o poprawę kompozycji sylwetki i na masie i na redukcji (wiem co mówię bo dwa lata byłęm na LC i wiem co się stało jak dodałem WW do diety). Poza tym nie stresuję się jedzeniem - lubię jeść, doceniam [...]

[...] korzystniej byłoby brać z dala od treningu, trudno powiedzieć jednak jak długo trwa działąnie adaptogenne niektórych substancji. jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak myslisz - gdzie pójdzie nadwyżka [...]

[...] miał niemiłosierny power, tyle wiem :D A poza tym przez tydzien regenarcji łapka mi podrosła o 0,5 cm, a teraz zdycham już na tej sile... zakwasy dużo większe niż przy masie, wiec sie zaopatrzyłem w domowej roboty ZMA Michaił - pytanie od mojego kolegi. Otóż ćwiczy razem z nami cyklicznie. Jest dokładnie na tym samym etapie co ja (tj. [...]

[...] w tygodniu 3. Dieta na masę +500 Kcal Bieganie 15 min. przed treningiem i 15 min po treningu albo stosowanie planu 10 tygodniowego ( przed albo po ) nie spowodowało by spadków,bo chciałbym na masie jednak przybrać . Chyba za dużo chcę na raz ale czy np. zwiększenie spożywanych kalorii by pomogło albo coś w tym stylu? A może jakiś antykatabolik?

Zmieniłem, Chce jak najwięcej kalorii przepalić z tłuszczu. Tak na mnie najlepiej działa. Przy masie Vitargo między treningiem siłowym, a cardio pije. Przy redukcji pomiędzy treningami tylko bcaa. Natomiast białko 20 minut poxniej dlatego, że od razu po Cardio piję miks ( wysypuje z kapsułek) Glutamine, Leucine Fusion + BCAA Powder + Vitargo. Chce [...]

Aha czyli na masie normalnie vitargo od razu po treningu siłowym. Dzięki za odpowiedź. PS Profesjonalnie do tego podchodzisz jak otwierasz kapsułki i wysypujesz , po to żeby się szybciej wchłoneło

[...] sie intuicją. Jaki trening zrobie wiem dopiero jak wejde na sale i zaczyne sie rozgrzewać / trenować. Trzymam sie zasad ze zaczynam od wielostawowego ćwiczenia. JEste na masie, mam wiecej siły, czuje sie ok, czy tak jak dzis szykuje sie trening z Luki który używa b duzych cieżarów. To pewnie pójde za ciosem i walne cos na sporym klamocie. [...]

[...] nie dla niego ten sport na poziomie wyczynowym. To tak w skrócie co miałem na myśli :-) No i nie wiem o jakiej męczarni mówisz, bo szczerze to bardziej się mecze będąc na masie, niz na redukcji. Delikatus 1. Nie ma to wpływu na sylwetkę, ale ma na zdrowie. Generalnie ludzi np przejmuja sie podniesionym aspat i alat, które idzie dosyc szybko [...]

[...] pozioma x 5 10 - 5 Na koniec 30min Cardio w przedziale 140-150. Trening super wszedl, jak widac przysiady wracaja do lask ale bedzie to troche inaczej rozegrane jak na masie bo tam skoki byly co 20kg i przy wyzszych ciezarach czulem moj kregoslup. Teraz bede sie staral co 1-2tyg dokladac po 5kg ale dalej robic te 10powtorzen.Na masie bedzie [...]

@Mariusz tak 350gr Kury %-) 400gr ryzu bylo by z lekka za duzo %-) najwiecej na masie jadlem 300gr na porcje ale to juz udreka byla :-)) sorry moze gdzies nie doczytałem , masz jakies poważniejsze problemy z kolanami czy cos ? Nie z kolanami ale jestem po operacji lędźwiowego odcinka kregoslupa :-) Wiem ciezary na siad iscie kobiece ale juz [...]

[...] nie mogę mieć cukru, w sumie to używam tylko osobnych przypraw a nie gotowych mieszanek. A mimo tego wszystkiego i tak nie mam kraty cały rok, no i życie, zniknie na masie to zniknie :) i tak jest cały czas przykryta pod koszulką xD nawet na basenie w tym roku nie byłem a w urlop raczej nigdzie nie pojadę bo robota jest w domu :) Więc [...]

[...] powoli tez dorobisz :-)) Klima to morderstwo niestety a biurze caly rok mi po czuprynie wieje :-( Dziękuję, właśnie cały czas się spinam z tą górą ciała. Małymi kroczkami do przodu i tyle :) Ja ogólnie lubię jak jest chłodniej a na dodatek jak jeszcze jestem na masie xD ale jakby mi wiało po głowie albo w plecy cały czas to bym też wymiękł :P

Ja po dobrym treningu nog to nawet na prepie nie mam apetytu, utrzymuje się to przez 3-4g i później załącza się ssanie. Na masie czasem Predzej niż 2h po nogach tez nie jestem w stanie nawet wmusic jedzenia bo na sam widok odruchy wymiotne ale to też nie po każdym treningu nog tak jest.

Nie chce jakoś psuć atmosfery %-) Ale sam po sobie wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10