po masie

jeśli chodzi o trening to zacznij od podstaw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html aeroby możesz robić wedle własnych preferencji choć sądząc po masie ciała powinineś troszke przytyć a mam wrażenie po ilości aerobów że masz parcie na chudość suplementy na tym etapie zbędne najpierw ogarnij dietę Zmieniony przez - [...]

[...] po to też dziennik będzie - jak będziecie widzieć na fotach że mnie zalewa to na pewno mi o tym powiecie :-)) nawet w mało delikatny sposób }:-( No i plan jest taki, że po masie zrobię jeszcze raz redu, do września ma być pięknie 8-) Siema izi |-) się nie denerwuj, złość piękności szkodzi /-)_ Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-10 14:17:30

Ja będę suchy aż wióry polecą, a po masie byłem tłusty jak prosiak. Od skrajności do skrajności ;/

W niedziele pierwszy raz obciąłem kalorie kiedy to waga wskazywała mi 82. Dziś wszedłem na wage i pokazała mi 81,3. Było to moje pierwsze obcięcie kalorii po masie, tylko zwiększyłem ilość treningów i dodałem cardio. Czy zostawić taki bilans czy może dodać kalorii żeby nie leciało za szybko?

Tak poza tym to mam małe pytanko. Jak będę zaczynał okres regeneracyjny po masie to zacząć stopniowo obniżać kalorie do bilansu na 0 jeszcze w trakcie masy czy od razu zejść z +ileśtam do zera?

Regeneracja po masie i potem redukcja ;) Egzaminy jak wszystko wysiedzę i wyjeżdżę, najwcześniejszy termin to 22.01

haha no racja,tak to bym go poznał po przepitych oczkach, a teraz poznam do po masie, jak zobacze w kraku goscia który ma 150 w pasie a w rece ma torebke z ryżem to bede wiedział ze to wassup

[...] i nigdy nie robiłeś redukcji, to stawiałbym przed sobą realne cele i zamiast próbować rekompozycji, poszedłbym tradycyjną ścieżką redukcji. :-) W każdym razie, na masie miałeś bardzo dużo kcal i choć wiemy o Tobie niewiele(np. czy taka ilość kcal wynikała z bardzo intensywnej pracy, czy z przekonań że potrzebujesz aż tylu, by "szła [...]

[...] na mase zastepujemy treningiem ktory ma na celu poprawe dynamicznosci naszych miesni tzn wiadomo ze np zeby szybko biegac miesnie musza byc dynamiczne i chodzi tutaj zeby po masie kazdy miesien pocwiczyl i wyrobic w nim dynamike..a sile no to tradycyjnie..do ciebie nalezy wybor programow..mam 1 prosbe najlepiej gdyby cwiczenia nie byly na [...]

yoyo Puma już raz zapomniał dokończyc dzieła - po E7 PS. Puma, nie chowaj do mnie urazy, wiem, że po masie jest redukcja a po redukcji znowu masa, dlatego jak Pani w okienku na poczice, kiedyś trzeba brutalnie postawic kartke "zaraz wracam" :)

[...] rano i 5g po treningu A od stycznia/lutego jadę na pełnej curwie, bo teraz co tu kryć bardziej takie potyczki niż walka ale idzie do przodu, choć bardziej w kierunku budowy masy (klata i plecy ruszyły z masą, jak również trochę barki) ale jednak nic mi po masie jak będzie za dużo fatu.... Pozdro i fajnie że wpisaliście i czasem zaglądacie

Porzadna redukacja powinna trwac nie krocej niz 10 tygodni , wiec zacznij niedlugo po masie , bo jestes za tlusty .

No lipa z tym bo wiecie jak jest, chodze na tego kosza i się wk***iam tylko. a jak nie bede znowu w ogóle chodził to jak wróce po masie za pare miesięcy to znowu będe jak p***a grał mimo że już będe mógł biegać %-) Ale bez kitu chyba przestane chodzić, jeszcze tylko raz pójde sprawdzić, chyba że ktoś mi jeszcze sprzeda jakiś zaj**isty patent na [...]

No lipa z tym bo wiecie jak jest, chodze na tego kosza i się wk***iam tylko. a jak nie bede znowu w ogóle chodził to jak wróce po masie za pare miesięcy to znowu będe jak p***a grał mimo że już będe mógł biegać %-) Ale bez kitu chyba przestane chodzić, jeszcze tylko raz pójde sprawdzić, chyba że ktoś mi jeszcze sprzeda jakiś zaj**isty patent na [...]

Powiedz mi w ktorym z tych 8 lat ron nie zasluzyl na tytul?Byl jakis zawodnik podczas zawodow zdecydowanie lepszy od rona?i nie piszcie mi tu o jayu,nigdy nawet nie zblizal sie do rona.Powinien wygrac Victor i chyba kazdy to potwierdzi. Co mu po masie z takim wygladem? Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2007-09-30 11:21:38

[...] musialem na razie odpuścić IF. 1)przez brak spadkow wagi 2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie dwukrotne. Bilans kaloryczny nadal mam [...]

Olinka, teraz jestem na bilansie dla mnie teoretycznie zerowym - po redukcji na nim nie tyję, po masie na nim jakoś specjalnie nie chudnę. Ale: - idzie lato, więc chciałabym trochę mięśni odsłonić (chociaż redukcja jakoś mega nie jest potrzebna) - "przybieram" tam, gdzie jako gruszka nie powinnam - obwód pasa (pępek) ma od jakiegoś czasu [...]

[...] Weź to pod uwagę, bo żeby faktycznie mieć efekty musisz pobudzić cały mięsień. Wiadomo, że na masie po czasie rzucamy się na ciężary jak hieny, ale teoria też tutaj odgrywa sporą role, bo jak będziesz robił coś bez wiedzy to nawet nie będziesz wiedział co robisz źle i [...]

[...] narzucić, ale czy to ma sens? Czy z wagi, która jak pójdzie nie będzie to sam fat? Masakra, jaką mi to zrobiło głowe....Z siła stoje na klatce podobną do zeszłego roku po masie, Łapa podobnie...to na czym mi zależało stoi. Sam nie wiem:-? Zamiast cieszyć się samym procesem pracy nad sobą, to zaprząta mi to głowe non stop i mało ma wspólnego z [...]

A swoją drogą to tak sobie myslę co te tygodniowe rotacje ww dają u ciebie jak juz wiadomo, ze jest to redu po masie i cel taki, zeby prawie formę pod zawody zrobić i zobaczyć co tam zostaje mięśnia? Jasne, gdybyś marudziła i głodna chodziła to taki tydzień pomaga przetrwać kolejne i nie odpuścić, ale Tobie takie lekarstwa na głowę nie są w ogóle [...]