po masie

[...] aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode ! Katabolizm atakuje!!! Rozpad mięśni ? To się czuje!! Na redukcji lub na masie, w każdym miejscu, w każdym czasie Strzeż się pakerze wroga swego!! Katabolizmu nadchodzącego!! Po każdym treningu i aerobach, po niewyspaniu, wstrętnych chorobach, [...]

O, widzę że też na masie. Powiesz coś więcej? Pierwsza masa czy któraś z kolei, ile zamierzasz ciągnąć, zatrzymujesz się na tym 2400 czy idziesz po więcej? :D To moja pierwsza masa, po skończonej 8 miesięcznej redukcji. Jak zakończyłam redu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, [...]

[...] szykuje sie na cały następny rok. Wazy już pod 120kg , biceps grubo ponad 5dych( to o nim wspominałem ze robi 6-8 serii w tyg na biceps a na zawodach mial 51 w reku a na masie 55) . Wykonaliśmy 6cw na plecy , 2 na tyl barkow oraz kaptury. 1. Sciaganie V do klatki 2x15 wstępne, 3x10 robocze 2. Wioslo pol sztanga 5ciezkich serii po 6-8 pow 3. [...]

[...] w to WYSIŁEK FIZYCZNY! efekt jojo u większości osób pojawia się poprzez GŁODZENIE SIĘ! Czyli mimo ze schodza z bilansu energetycznego to tak na prawde traca najwiecej na masie miesniowej - to po pierwsze. Po drugie organizm gdy jemy nie regularnie ma tendencje do magazynowania kalorii... jezeli masz zbilansowana diete, to nie bedziesz mial [...]

[...] typowe ćwiczenia kalisteniczne, co o tym uważasz? Co do diety to trzymam michę, byłem na redukcji bo faktycznie się zatłuściłem. Obecnie chce się utrzymać przy swojej masie ciała i progresywnie budować masę mięśniową. Co do supli to mam białko, które używam głównie kiedy wiem, że nie dostarczę odpowiedniej ilości białka. Myślę też nad [...]

Twoim celem jest masa wiec osobiscie uważam ze makro kiepsko rozłozone , po co taka ilosc białka na masie ( białko syci mocno i zapycha wiec na masie dosc wysokie białko moze byc problemem ) dałbym białka 2.2 +- max 2.5g , tłuszcze w takiej ilosci na masie to tez bez sensu , daj 1 g a jak bedzie problem z przejadaniem węgli to wtedy mozesz [...]

[...] po 2 miesiącah 39 Obówd pasa(cm): 108 po 2 miesiącach 99 Zdjęcia z przed i po redukcji dodam 14 września, ponieważ wtedy będę miał tygodniową przerwę i będę dalej leciał. Aktualnie wskakuję na masę, robie Reverse Diet. Na masie powinienem być za ok. 4-6tyg, pozdrawiam. Aktualnie mam 2600kcal :)) Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-25 10:18:34

[...] , że dieta o wysokich węglowodanach nie jest dla mnie , również nie lubię diet np : Ckd , gdzie wchodzą w grę ładowania. Pytania : Dieta low carb na redukcji i na masie. Wiadomo na redukcji max 150 g węglowodanów dziennie okołotreningowo a w dnt w dwóch pierwszych posiłkach. 1. W dnt trzymać taką samą ilość węglowodanów jak w DT? 2. [...]

[...] :-) Bardzo się cieszę, że mogłem pomóc :-) Podziękowania od rodzinki :-) Pozdrawiam Musimy sobie coś wyjaśnić, nie jestem żadnym Panem :-) Po prostu Karol :-) Zawsze na masie przy bardzo dużej kcal będziemy się zalewać, dlatego mamy etapy masy i redukcji. Pamiętajcie również o aerobach na masie, dużo to ułatwi, podkręcicie metabolizm i [...]

ciekawe z tym pasem, ja tez nalezałem do tych co nigdy go nie urzywają, ale teraz na masie bedzie trzeba chyba zakupic, chociazby po bo ze back pupmsy na treningu uniemożliwiaja czasem trenowanie;/

[...] osobna sprawa i trzeba po prostu na sobie wszystko przetestować. Lominox to już sprawa indywidualna, zależy od wielu czynników. W przypadku ekto wg mnie węgle muszą być na masie, ale tłuszcz też jest potrzebny, bo nie wyobrażam sobie dostarczenia wystarczającej liczby kalorii z samych węgli. Metodą prób i błędów zobacz co dla Ciebie lepsze. [...]

[...] wody trzymam właśnie. Może tak dużo tego fatu nie ma, ale już nie za fajnie się patrzy na te fotki, czy na siebie w lustrze. Wiadomo jak to jest, na redukcji za chudo, na masie za grubo %-) Adkens chyba kucyk %-) Marian wrzuć sobie nutellę do diety :-PP ja ostatnio zjadłem pół słoika :-( Hekade robię bardzo rzadko. Jedynie przy prostowaniach [...]

Bogata? Hahahaahahah Ale żeś teraz wymyślił - nie wiem na podstawie ten wniosek no chyba, że miałeś na myśli bogactwo w dobry humor ( na masie faktycznie nie narzekam ) ;) Życzenie bogactwa majątkowego to raczej średni pomysł po $$$ są kwestią bardzo przyziemną, są a za chwile może ich nie być. Życz mi może w takim razie dużych barków, [...]

[...] latem - jest ciepło, można przy okazji pozwiedzać ;) Ciekawa jestem ile osób tam pojedzie a ile jednak podziękuję... Mnóstwo osób na debiuty wychodzi powiedzmy po 3 miesiącach przygotowań także to nie tak dużo w porównaniu do kogoś kto się szykuje np rok. No nic - czas zweryfikuje wszystko. Adkens- startuj, Ty możesz na masie nawet wyjść ;]

[...] tyle powinno styknąć :-D w zeszłym roku było sporo mniej, teraz to zrobiłem trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie sprawdza, metabolizm się [...]

[...] do karku maszyna, 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie hantli na boki 3s Szrugsy 6s + brzuch + 20 min bieżni Aeroby idą mi coraz lżej, ten miesiąc podkręcania na masie zrobił swoje :-) Kondycyjnie jest już nieźle :-PP Woda schodzi ze mnie wolniutko po dodaniu IA. Brzuch się odslania, ale najwięcej fatu siedzi na boczkach :-PP Dzisiaj [...]

[...] już jest lepiej. Co do obniżenia ciężarów Roli, nie chciałbym tego robić, tak jak wspomniał Seba. Wiadomo, że ciężary i tak trochę lecą w dół, bo nie ma tyle siły co na masie, ale jednak celowo nie chcę ich obniżać. Doris na redukcji organizm "myśli" w ten sposób: mam za mało kalorii, najwięcej zużywają ich moje mięsnie (bo tłuszcz kalorii [...]

Na masie na czczo to luz, cżłowiek dotleniony, rozbudzony. Chce mu się to zrobi nie to zrobi potem a na wycince właśnie po czasie, wstajesz kich z głodu skręcone a tu trzeba kręcić. Stąd bardzo chętnie przystałem na pomysł zmiany pory %-)

to jest fotka mariusza z kovacsem ale kovacs ma tutaj 3% tł i wazy 150 kg a mariusz ma 130 kg ale przy nim to wyglada jak grubas(widac to po twarzy)do tego ma jeszcze buty na podeszfie!!wyobraz sobie kovacsa na masie i pudziana na masie albo pudziana na rzezbie-i wszystko jasne!

Co do Pudziana, ile by ważył na zawodach... Wiem jak wygladają zawodnicy na startowej wadze, a jak na masie 15-25 kg wiecej. Sa wtedy za***iście grubi i tłuści - mimo że to 20 kg wiecej. Ja więc Pudziana oceniam na 120 kg na wadze startowej teraz ma 131 kg, a przy pelnej masie by miał pewno 140 kg. Jezeli tłuściochy zrzucają po 20 kg, to pudzian w [...]