po masie

Koledzy, ja na diecie już jestem przecież cały czas. Więc nie wiem po co ta zawiść w poście jednego z Was, jakobym chciał przybierać na masie jedząc tylko i wyłącznie gainera. A moja waga? Co w niej nie tak? Ja powiem, że ćwiczę tylko 2 miesiące a efekty są niesamowite. Różnica już jest znaczna przy tylko 2-ch miesiącach ćwiczeń. Więc jest z [...]

[...] Suplementy na masę: https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=3 Biorę suplementy i nie mogę przybrać na masie: https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=3 Ponadto przemyśl sprawę gainera. O wiele lepiej dla organizmu i wzrostu [...]

ważysz 60kg i martwisz się, że Cie zaleje? chłopaku wal jak najwięcej kcal - po to węgle też na noc, gainera mieszaj rano z mlekiem i zalewaj nim płatki. co do brzucha...powiedz mi po co na masie ćwiczysz bicepsy, klatę, plecy? Żeby zwiększyć masę mięśniową, tak? A brzuch to nie grupa mięśni przypadkiem? pzdr/

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

możesz brać kreatyne jak najbardziej, ale czemu akurat od kreatyny byś miał poprawić swój wygląd ? jeśli chcesz przybrać na masie kup sobie odżywke białkowo-węglowodanową GAINER vital max. Jeśli będziesz regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że [...]

[...] sie z przedmowcami, ze brzunio z krateczka powinien juz byc widoczny przy takim odtluszczeniu. Ale pas masz b. dobry - widzialem wielkosc w profilu. Duzo wiecej wazyles na masie ? A poza tym , nogi chyba nie sa takie zle, po prostu 1-wsze zdjecie zrobiono z gory i sylwetka wyszla tak smiesznie i nogi male ... ..:: only pure underground techno [...]

ja pije codziennie pierwsza rzecz po przebudzeniu kufel zielnej herbaty, jej działanie odchudzające jest takie ze przy masie nie zaszkodzi :) samopoczucie od rana zwsze mam lepsze, profilatktycznie zachęcam do codziennego stosowania :) pobudza troche napewno tez chodz mnie nawet 2venomu nie pobudzaja wiec spoko Polecam

Jesli chodzi o pobudzenie to z naturalnych rzeczy kawa.Teiny jest wiecej w herbacie niz kofeiny w kawie,ale jest tez mniej. Herbata jest po prostu zdrowa,zawiera m.in przeciwutleniacze i nie wazne czy sie jest na redukcji i masie-warto ja pic. O dzialanie odchudzajace bym sie nie martwila

[...] pojdzie wiecej kg to tez pojda i obwody oraz tez co idzie z waga to idzie tez sila.Po przybraniu tych 95 kg potem moglbym zrobic redukcje szczegolnie ze zbednych tluszczy w masie ciala. Do tej pory moje odzywianie wygladalo nastepujaco (mile widziane zmiany np.zamiast chleba) 1 sniadanie platki kukur. 363 kcal mleko 0,5 160 kcal 2 sniadanie [...]

To dzięki wielkie. Zobacze jak będą efekty po tym:) Soga dałem. Za kilka tygodni się odezwę jak trening nie przyniesie zamierzonego efektu. Bo bardzo zależy mi na czystej masie mięśniowej a nie jak do tej pory efektu napompowania mięśni pozdrawiam.

[...] zjeść, jedynia co tam mama ugotuje, jakąś zupe czy cuś ;p dzięki za rady A wogóle jeśli będę porządnie się odżywiał, a bilans nie zawsze będzie dodatni ( nie licze zapotrzebowania itp) To przybiorę coś na masie, czy trening na marne pójdzie ? Bo planuje tak do początku 2011 przybrać 5 kg, teraz waże 70 kg przy 175, a planuje tak 75 :) pozdro

kalkulator po treningu pokazal mi ok 3500 tyle to ja na masie nie jem

Na masie dawaj przed i po treningu 10g lub przed i w trakcie. Na redukcji różnie, sprawdź jak na Tobie działa. 15-30g, chociaż ja bym dawał 20 przed i 20 po.

Tak właśnie mam zamiar raz w tygodniu poboksować w dzien nietreningiey koło 45 minut. A co jeszcze powiesz o bieżni ile razy w tygodniu po treningu to 3 razy siłownia dodatkowycdsieb worek i czymś masie dać jakiś Marsz po treningu siłowym. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Yates w dniu 2014-11-22 08:38:54

[...] FullBodyWorkout ułorzyc na taki "sprzet" i czy w ogole to ma sens (zastanawiałem sie wczoraj, czy ja sie rozwijan nie równomiernie, bo klata plecy spoko a bic tez niby spoko ale... troche malawy, moze problem w tym obciazeniu cwiczenia takie jak drazek czy papki bazuja na mojej masie (a najmniejsza ona nie jest) a stangielki....)

[...] W planie i tak dużo tych omletów nie ma, więc to własnie bardziej ten omlet na słodko jest urozmaiceniem niżeli bym miał sobie omlety urozmaicać omletami :P Ty jesteś na masie czy na redukcji? Redukuje.. Odnośnie indukcji to nie pomogę, bo gazu używam. Może zacznij od najniższej mocy i pokrywki? Nie, już znalazłem przyczyne, na 95% to [...]

Jeśli mówimy o masie to: - aeroby jeśli już to po treningu max 20 min jak dla mnie, nie służy to spalaniu tłuszczu, ale jedynie wyciszeniu po treningu - polecam, - brzuch wystarczy 2-3x/tydzień w okresie robienia masy (pamiętaj, żeby nie robić go w dzień treningu pleców, ponieważ prostowniki są już obciążone i może to 'zaowocować' jakąś niechcianą [...]

Futrzaku....Ja na masie jem zawsze po treningu miche płatków owsianych i rodzyny a dopiero potem cos ala zwykły obiad czyli pierś z kaszą lub soją lub ryżem albo ryba z jarzynami albo spaghetti etc.Lecz PAN Tyka pisze mi że to jest "złe". Nie mam pojęcia czemu tak wygaduje. Tyka:Może podasz mi linki do postów które odmienią me spojrzenie [...]

Niestety, źle robisz. Na masie zaraz po treningu powinieneś dostarczyć cukrów prostych, które szybko uzupełnią glikogen. Płatki owsiane zawierają węglowodany złożone, które się do tego nie nadają, a połowa cukrów prostych w rodzynkach to fruktoza, która - jako chyba jedyny cukier prosty - przechodzi skrócony szlak metaboliczny i nie jest przez [...]