po masie

[...] bardzo dobrze. Zacznij kręcić aeroby po treningu i będzie ok :-) Robisz masze a ww okołotreningowo są niezbędne na niej :-) Dlaczego wszyscy boicie się ww, zwłaszcza na masie? masa to masa. banan albo 2 to za mało po treningu. od razu po treningu dajcie 1,2g ww/kg i wtedy mięśnie się cieszą :-) worek ryżu i 3 banany będą ok, albo 3 banany i [...]

[...] - na wszystkie partie tak samo ciężko należy trenować, mamy jakieś priorytety i trening układamy pod tym kontem ale ma być ciężko :-) Fuuun - :-) bebolek - oczywiście, że na masie super się sprawdzą :-) powodzenia :-) bolterpiter - jesteś skazany na masę :-) przy takim wzroście zdecydowanie musisz zwiększyć masę mięśniową. na klatkę trenuj tylko [...]

2,5 to za dużo. I to jeszcze na masie. Na masie nie potrzebuejsz aż tak dużo bialka. Skoro masz taką wiedzę, że sam modyfikujesz ilości podane na forum przez osobe ktora sie na tymzna to w ogole po co zadajesz pytania?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-30 09:42:07

[...] leci i tłuszcz ale i przy okazji mięśnie, np poprzez interwały to czy przy robieniu masy jak "siądziemy" na brzuch robiąc dużo ćwiczeń na niego żeby go nie zalało to czy także nie zaczniemy w końcu spalać jego mięśni (wiem że potrzeby by był katabolizm a na masie chyba raczej o niego ciężko)i tak mnie to zastanawia ;] pozdro;]

[...] tylko 12 na duze partie. Zaczynalem od treningu domowego z wlasnym ciezarem FBW na 6 seriach bez diety. wszystko nawet ladnie szlo ...dopóki nie zaczela sie stegnacja w masie . w tedy zamiast zwiekszyc diete dolozylem super ciezar na plecy i tyralem dalej. chocby gory sraly masa sie nie ruszala. Po jakims czasie rozpisalem diete. Zaczalem [...]

[...] robie jajecznice z 4 jajek lub zjadam pół kostki twarogu. Z tym wązeniem jest problem bo myslałem, ze wystarczy zmienic nawyki zywieniowe i bedzie się chudnąć. Dobra by była tak rozpiska bez tego ważenia. Tylko co ja mam zrobić żeby pozbyć się tego wielekiego brzucha i tych wałów na plecach? Mam robić redukcje? Nie starce na masie mieśniowej?

SFD to forum ludzi z miarką w oczach. Ja tam wierzę w te 66 centymetrów na masie , przynajmniej patrząc po samym wyglądzie tych łap (armaty). Tylko ze nie tylko vic został skrzywdzony przez sędziów i weiderów. Takich przypadków jest wiele rok w rok xd Niestety w tym sporcie na szczeblu PRO nie ma ustalonych z grubsza wytycznych odnośnie [...]

Konrad, brakuje, oj brakuje, ale nie mam też co narzekać. Trzymam formę jako tako, na masie mnie nie zalewa więc jest git. Powinno coś z tego być na październik ;-) No jakąś tam formę masz Megan %-) A tak na serio, to bardzo ładnie się prezentujesz. Nie miałam okazji napisać po Gdańsku, ale forma świetna. Wiadomo, zawsze jest co poprawić i każdy [...]

[...] masy choć u mnie to są okresy bardziej podbicia nieco wagi niż typowego masowania. Wtedy wjeżdża więcej jajek ale jednak bez mięsa mi ciężko. Nie lubię przejadania się na masie ale jednak posiłek bez mięsa to nie posiłek :-) A co do Ninja to są po prostu niesamowici ludzie i teraz dużo kobiet w tej ostatniej edycji się pojawiło. Pamiętam 2-3 [...]

[...] to wstawiem swoje fotki, bo wydaje mi się, że jest jakiś postęp. Przez te 7 miesiący, od ostatniej mojej wizyty tu, można powiedziec, że bawiłem się z masą. Dojechałem na masie do wagi 100kg, a było to ok końca lutego, po czym po 3 tygodniach zacząłem zbijac wagę, w cele wyrzeźbienia się. Na chwilę obecną moja waga wynosi 90kg, a chciałbym [...]

Akurat na masie mi aż tak nie zależy, bardziej na sile. Mój trening to taki ogólny(zawsze to samo): brzuszki,pompki,pompki na poręczach,szrugsy,podciąganie się na drążku no i czasem trening karku. Oczywiście w 3 seriach, tylko podciągnie 2 serie. W DNT istnieje taka możliwość bym mógł w ten dzień robić trening bokserski? (mam na myśli [...]

[...] walki jakiejkolwiek". Nie pomylilibyście się za bardzo, bo chłopaszek jest obecnie na doktoracie na robotyce. Skąd jednak ta waleczność i jednak spora siła przy takiej masie ? Otóż ostatnio przy piwie dowiedziałem się, że ten chłopak już w liceum wyciskał 100kg przy masie poniżej 70kg, a waleczność ma po ojcu, który bił się z kim popadło i [...]

[...] treningu czułem się o 50 lat starszy ;) A, w soboty nie mogę. "Napisz na ile będziesz biegać to postaram sie coś wygrzebać. widze w profilu że chudy jesteś. Przybież na masie! Niebój sie że wolniej będziesz biegać. Przy odpowiednim treningu przybiezesz na wadze i poprawisz wyniki. " Masa mnie nie interesuje. Zaraz poskończeniu treningu [...]

[...] z zamocowanym ciezarem... plan taki sobie uwazam, 4 cwiczenia na klate to stanowczo za duzo!! rob ja najwyzej dwa razy w tygodniu po 2 gora 3 cwiczenia. Jesli CI zalezy na masie to neich miesnie beda pobudzone solidnie a nie przemeczone na biceps malo cwiczen, oraz nie powinny one byc wykonywane wraz z przedramioanmi jednego dnia. Taki trening [...]

Mam tak samo jak ty Nie czuję się komfortowo kiedy zaczyna rosnąć mi choć trochę BF. Choć wiadomo, że na masie nie ma siły żeby nie poszło ale jednak psychika działa. A do tego jak zaraz po zawodach kiedy ma się formę super łapiesz wody i puchniesz. Ja osobiście czuję się jak kluska :P Ale już mi mija, bo zaczynam działać na zrzutkę tego co [...]

Michał czy na reukcji 90min po treningu silowym to nie za duzo? I czy enomorfik powinien na masie robic aeroby? Myslalem na tym zeby po redukcji zostac przy diecie i po prostu wywalic aeroby. Co o tym myslisz? Z gory dzieki.

rozumiem:) no racja na masie też dobrze będzie pojeździć:) ja mam taki problem z rowerem że zawsze mnie po nim kolana bolą, ale trzeba będzie się przyzwyczaić bo już się nauczyłem że nie biega się po lodzie:)

[...] mowiac czuje sie napchany jak wieprz, tak ze juz nie chcialo mi sie jesc 5. posilku. czy to normalne czy zj**alem cos w obliczeniu zapotrzebowania? Wyszlo mi 2800kcal przy masie 87kg i 189cm wzrostu, zakladam w tygodniu 3 treningi silowe po godzinie i 3 razy aeroby po pol godziny. czy te 2800 bazowe to na wasze oko mniej weicej poprawny wynik [...]

[...] Więc mówisz żeby spróbować pompek przy ścianie? Nie próbowałem, może się uda. Jak już trochę podbuduje kondycję to spróbuje pompek na kolanach, choć nie wiem czy przy takiej masie ciała coś uda mi się w tym kierunku zrobić, musiałbym chyba schudnąć co nieco No dzięki wielkie koledzy za te złote rady, mam nadzieję że jakoś je wykorzystam Wybaczcie [...]

Mam kolejne pytanie, planuje także zacząć biegać, przynajmniej ten raz w tygodniu. Czy jeśli wypije po bieganiu WPC połączone z carbo to czy nie będzie ubytków w masie ciała ? Nie chcę schudnąć a zależy mi na poprawie wydolności. Czy może jakiś inny suplement ? BCAA ?